Coltach ris a ’chlàr againn, cha robh am pantry againn air ainmeachadh mar“ mhodail ”airson dad. Is e glè bheag de dhaoine as urrainn bòstadh gu bheil sinn a ’cumail uimhir de bhiadh fad na h-ùine. Le glè bheag de phlanadh agus beagan foighidinn, ge-tà, tha e comasach tèarmann math a thogail agus gun a bhith air do ghlacadh bho gheàrd.

Tha na leanas anns a ’mhodail pantry.

• Biadhan stàbaill. A bharrachd air aran, liotar bainne, glasraich ùr agus measan, gheibheadh ​​grunn bhiadhan buannachd bho bhith “ath-chlasaichte” san roinn seo. Faodaidh iogart lom, geir ìosal a bharrachd air tomatoan agus legumes canasta, gus beagan ainmeachadh, a bhith nam biadh bunaiteach.
• “Bùthan goireasach math”. Tha cartan de bhroth, pesto, bradan air a smocadh, maragan soith, almoin tamari, cranberries tiormaichte, agus biadhan ullaichte eile ri taobh pantry dhaoine trang ach mothachail air slàinte. Dear, na toraidhean sin? Barrachd air na stàplalan, ach mòran nas lugha na am piotsa a dh’ òrduicheas tu aig a’ mhionaid mu dheireadh! No am bàr tairgse air a lìonadh le siùcar is geir a chaidh a cheannach bhon inneal reic. Tha an aon reusanachadh a’ buntainn ri seoclaid dorcha, rud beag sòghail nach cosg barrachd air còn reòiteag.
• Toraidhean ri lorg. Quinoa, eòrna hulled, flùr buckwheat, dearcan reòta, tofu silky, pònairean de gach seòrsa, ìm cnò… Tha ithe gu math a ’ciallachadh a bhith a’ lorg blasan ùra! Is e cuid de na superfoods againn aon dhiubh.

Biadhan làimhseachail agus fallain ri làimh (clàr ri chuir ann am pdf)

Bhon stiùireadh Ith nas fheàrr airson toileachas agus slàinte bhon Chruinneachadh Dìon thu fhèin