Toraidhean obrachadh a-mach an cuideam iomchaidh agus ceadaichte CALCULATION STEP 2 OF 4

Seòrsa bodhaig

• a rèir MV Chernorutsky: hypersthenic
• le Pòl Broca: hypersthenic

Ìre metabolach

• a rèir MV Chernorutsky: nas ìsle na àbhaist (slaodachadh)
• le Pòl Broca: nas ìsle na àbhaist (slaodachadh)

Clàr mass mass

• a rèir Adolph Ketel (Clàr-amais Corporra): 25.5 kg/m²

Cuideam smaoineachail

• le Pòl Broca: 69.3 kg
• a rèir MV Chernorutsky: 69.3 kg
• a rèir clàr-amais cuirp: 61.4 kg

Cuideam ceadaichte (a rèir an àbhaist)

• a rèir clàr-amais cuirp: bho 52.2 gu 70.6 kg
• a rèir an dàta ANIH as ùire: bho 52.2 gu 76.2 kg

A bheil duilgheadasan beathachaidh agad

• ro-throm,

Aig a ’cheum seo den àireamhachadh, air bunait chlàran is chomharran a fhuaireadh roimhe (aig a’ chiad cheum), tha an ìre de chall cuideam ann an ùine air a dhearbhadh, a tha ga dhèanamh comasach na ceistean a fhreagairt:

• Dè a dh ’fheumas tu ithe airson cuideam a chall? (roghainn daithead a thaobh susbaint calorie)
• Dè bu chòir dhut ithe airson cuideam a chall? (roghainn daithead a rèir a fhad no cho tric)

Ma tha duilgheadas agad le bhith reamhar, bidh na luachan àireamhach a leanas airson call cuideim rim faighinn:

• Crìochan as àirde airson clàr-amais cuirp
• Cuibhreann cuideam as àirde ANIH:
• Cuideam smaoineachail a rèir clàr-amais cuirp
• Cuideam smaoineachail a rèir MV Chernorutsky
• Cuideam smaoineachail a rèir Paul Broca

Agus ge bith a bheil duilgheadasan beathachaidh agad le cus cuideam, bidh dà phuing an-còmhnaidh rim faighinn:

• Do roghainn den chuideam a tha thu ag iarraidh (is dòcha gu bheil do chuideam mar-thà nas lugha na no co-ionann ris a ’chuideam as fheàrr a rèir dòigh air choireigin - ach tha thu fhathast airson cuideam a chall)
• Luach iomlan call cuideim (tha an rud seo coltach ris a ’chùis roimhe, ach feumaidh tu luach sònraichte a shònrachadh ann an cileagraman - dè an ìre gu bheil thu airson cuideam a chall - mar eisimpleir, cuideam a chall gu luath le 10 kg)

Tha ùine an daithead ann an làithean gu ìre mhòr riatanach gus measadh a dhèanamh air an ìre de bhuaidh air do bhodhaig. Leigidh grunn dhaithead neo-mheidigeach dhut cuideam a chall suas ri 1,5 kg gach latha (còmhla ris an t-sruthan ceangailte), ach tha an leithid de chall cuideam gu math luath - agus ged a bheir iad toraidhean, aig a ’cheann thall (às deidh sin) greis - timcheall air 3-5 mìosan), chaill an cuideam air ais, agus eadhon le cus - cha bhith gnàthachadh metabolism a ’tachairt.

Luachan iomchaidh (àbhaisteachadh cuideam san fhad-ùine - airson grunn bhliadhnaichean) figearan airson call cuideim - 0,2-0,3 kg gach seachdain aig a ’char as àirde (a rèir do chuideam tùsail - ach tha e nas fheàrr cumail ris a’ chiad fhear figear). Leigidh an t-slighe seo san àm ri teachd an cuideam a chumail aig an ìre riatanach, a ’cur a-steach, ma tha sin riatanach, daithead bho àm gu àm, no a’ cleachdadh siostaman beathachaidh airson cuideam a chall (dhaibhsan tha am figear seo eadhon nas lugha).

Tagh an cuideam chun a bheil thu a ’dol a chall cuideam agus comharraich an ùine a tha thu an dùil a bhith a’ leantainn an daithead