àrdachadh a ’bhàr air na guailnean

A ’togail barbells air na guailnean - eacarsaichean teignigeach:

1. Leigidh an eacarsaich seo le luchd-togail-bodhaig obrachadh a-mach an ìre de bhith a ’togail barbell air na guailnean.
2. Stàlaich an t-slat aig ìre àrd an abdomen meadhan.
3. Bidh feachd armachd, trapezoids agus casan a ’togail a’ bharbell air na guailnean.
4. Air gluasad, feumaidh an t-slat a bhith ann an conaltradh cunbhalach ris a ’bhodhaig. Faodaidh gluasad bhon riaghailt seo leantainn gu leòn agus call smachd air an t-slat.
5. Thoir air ais am barbell chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris air an eacarsaich.