Bidh a h-uile duine a ’faighinn grèim air biadh aig àm air choreigin nam beatha. Co-dhiù a tha thu ag iarraidh seoclaid no pizza, tha aon rud cinnteach: tha do bhodhaig a ’feuchainn ri rudeigin innse dhut. Agus tha an “rudeigin” seo a ’ciallachadh gu bheil an corp easbhaidheach ann an cuid de bhiotamain, mèinnirean no beathachadh eile.
Chan eil e furasta ithe daithead a tha gu tur cothromach agus coileanta, gu sònraichte ann an saoghal an latha an-diugh. Tha mòran againn a ’fulang le easbhaidhean beathachaidh mar thoradh air a bhith a’ caitheamh biadh a tha air an giullachd gu ìre mhòr agus dìth bhiadhan làn beathachaidh anns na daithead againn.
Mar thoradh air an sin, tha an corp a ’faighinn eòlas air feum nach deach a choileanadh airson vitamain agus mèinnirean, a tha ga nochdadh fhèin ann an cruth cravings bìdh. Ann an iomadh cùis, tha na h-atharrachaidhean sin air an cothromachadh gu furasta le atharrachaidhean beaga daithead.
Cuidichidh Naturopath Dr. Kevin Passero sinn gus faighinn a-mach dè a tha a ’bhuidheann a’ feuchainn ri innse dhuinn nuair a tha cruaidh fheum air na 6 biadhan sin:
Aran. Nuair a bhios tu ag ithe aran, bidh do bhodhaig a ’feuchainn ri innse dhut gu feum e barrachd nitrogen. Lorgar nitrogen ann am biadh a tha làn pròtain mar feòil, iasg, cnothan, agus legumes. Mar sin, an àite a bhith gad ghortachadh fhèin air aran, àrdaich na tha thu a ’faighinn de phròtain tron latha agus gheibh thu a-mach nach eil thu a’ faireachdainn mar aran tuilleadh.
Deochan carbonated. Nach urrainn dhut latha a chaitheamh gun mhèinnear no beagan uisge boillsgeach eile? Tha dìth calcium anns a ’bhodhaig agad. Feuch ri na tha thu a ’faighinn de ghlasraich duilleach dorcha uaine mar mustard, browncol, lettu romaine, uaine snèapan agus broccoli a mheudachadh. Air neo, faodaidh tu tòiseachadh air stuthan calcium a ghabhail (às deidh bruidhinn ris an dotair agad). San dòigh sin, le bhith a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de chalcium gach latha, bidh thu a ’dìochuimhneachadh sòda!
Seoclaid. Ma tha thu nad bhreugaire clisgeadh, tha do bhodhaig a ’sgreuchail airson dìth magnesium. Chan eil dad aig seoclaid bainne cunbhalach ri fìor magnesium, fhad ‘s a tha seoclaid dorcha nàdarra beairteach san eileamaid seo. Mar sin, nuair a tha thu dha-rìribh ag iarraidh seoclaid ithe, thoir dha do bhodhaig na tha dha-rìribh a dhìth - seoclaid dorcha. A bharrachd air an sin, cuir barrachd chnothan is sìol amh, avocados agus legumes ris an daithead agad.
Siùcair. Ma tha thu air do tharraing gu siùcairean, feumaidh do bhodhaig cromium mèinnearach. Feuch ri barrachd bhiadhan làn cromium ithe mar broccoli, grapes, cruithneachd slàn agus garllan gus seasamh an aghaidh siùcar!
Greimean salainn. A bheil an-còmhnaidh acras ort airson salann? Tha seo a ’comharrachadh cion cloride. Tagh stòran den stuth seo mar bainne gobhair, iasg, agus salann mara gun mhilleadh.
Cofaidh. Nach urrainn dhut latha a chaitheamh às aonais an deoch bheothail seo? Is dòcha gu bheil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn cuir-ris caffeine banal, ach faodaidh e cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil feum aig do bhodhaig air fosfar. Mura h-eil thu nad ghlasraiche, feuch an àrdaich thu a-steach pròtain bheathaichean - cearc, feòil-mairt, grùthan, cearcan, iasg, no uighean. A bharrachd air an sin, faodaidh cnothan agus legumes cuideachadh le bhith a ’meudachadh ìrean fosfair.