Tip an latha: ith cuideam gun a bhith a ’dèanamh cron air do fhigear

aran slàn-mhin

Tha iad nan stòr de bhiotamain B, riatanach airson slàinte saidhgeòlach.

bananathan

Tha iad a ’toirt a-steach chan e a-mhàin vitamain B, ach cuideachd magnesium, a tha a’ cur ri sealladh adhartach air beatha. Thathas den bheachd gu bheil bananathan nan antidepressants nàdurrach sàr-mhath airson adhbhar.

Fruit

 Stòr de charbohydrates “luath” a bheir lùth dhuinn agus a chuidicheas sinn gu spionnadh.

Càise bothain agus càise

Tha amino-aigéid anns na biadhan sin a dh ’fheumas a’ bhodhaig gus hormona an aoibhneis a thoirt gu buil.

Cupa tì chamomile

Bha fios aig ar seanmhairean cuideachd gu bheil an tì seo na shàr shocair. Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail nach eil an fheadhainn a bhios ag ithe an deoch seo cho buailteach