A bheil feum aig duine air uisge?
A thaobh cudromachd dha daoine, tha uisge san dàrna àite às deidh ocsaidean. Tha e na phrìomh cheangal ann an obair a h-uile pròiseas agus siostam a-staigh na bodhaig: bidh e a’ gabhail pàirt gnìomhach ann an cnàmhadh bìdh, tha uallach air airson thermoregulation, slàinte buill-bodhaig a-staigh agus an gnìomhachd àbhaisteach, suidheachadh craiceann agus math- a bhith. Am measg rudan eile, bidh uisge ag obair mar antidepressant: ma tha latha trang agad no ma tha èiginn ann aig an obair, le bhith a’ gabhail amar no fras eadar-dhealaichte bheir sin thu gu do mhothachaidhean, bheir spionnadh agus faochadh do mhì-chofhurtachd.
Ma tha e bho shealladh buaidh uisge air a 'bhodhaig, gu bheil a h-uile dad gu ìre mhòr soilleir, tha na taobhan draoidheil aige fhathast neo-aithnichte. Fìor, chan eil seo a 'cur casg air uisge bho bhith a' leantainn air adhart a 'leigheas dhaoine nuair a tha leigheas gun chumhachd, gus pian a lùghdachadh, gus miannan measail a thoirt gu buil le bhith ga phrògramadh. Tha iongantas “uisge naomh” agus snàmh Epiphany anns an toll san fharsaingeachd duilich a mhìneachadh gu saidheansail.
Nas luaithe no nas fhaide air adhart, bidh neach sam bith a tha a 'gabhail cùram mu an slàinte a' tòiseachadh a 'leughadh mu dheidhinn uisge: mar a dh'òlas e gu ceart, cuin, dè an ìre, mar a roghnaicheas tu. Faodaidh an cunnart a leanas a bhith a 'feitheamh an seo: tha e glè fhurasta a bhith a' fulang le mì-mhisneachd, agus a 'faighinn stiùireadh ceàrr airson gnìomh. Gus casg a chuir air seo, tòisichidh sinn air ar turas bhon uirsgeul as “feusagach”.
“Bu chòir do dhuine co-dhiù 2,5 liotair de uisge fìor-ghlan òl gach latha" - uirsgeul le aois urramach, a tha a’ dol bho leabhar gu leabhar, a’ tighinn bho bhilean eòlaichean ann an dòigh-beatha fhallain. Airson a bhuileachadh gu soirbheachail, bidh cuid de luchd-saothrachaidh eadhon a ’toirt a-mach decanters leis a’ chomharra “2,5 liotair” falaichte no seata de 8 glainneachan a dh’ fheumar a lìonadh gach madainn le uisge, a chuir air feadh an àros agus, coltach ris no nach eil, òl rè an latha. Mar dhuais airson na h-obrach a chaidh a dhèanamh, tha iad ag ràdh gu bheil òigridh shìorraidh agus deagh shlàinte air an dèanamh cinnteach. Aig an aon àm, tha mòran den fheadhainn a bhios ag òl barrachd air 2 liotair uisge gach latha a 'gearan gu bheil e dìreach "chan eil e a' freagairt" agus feumaidh iad a dhòrtadh annta fhèin le èifeachd.
Agus cò a thuirt eadhon mu na dh'fheumas tu òl? Tha e duilich freagairt gun teagamh fhaighinn, ach tha na Stàitean Aonaichte fhathast air am meas mar àite breith an “uirsgeul feusagach”. Air ais ann an 1945, chuir Comhairle Sgrùdaidh Nàiseanta nan Stàitean Aonaichte na dogma air adhart na leanas: “Bu chòir do dh’ inbheach 1 ml de uisge ithe airson gach calorie de bhiadh”, a thug gu h-iomlan suas ri 2,5 liotair uisge gach latha airson fireannaich agus suas ri 2 liotair airson boireannaich. Bhon latha sin a-mach, thòisich caismeachd sòlamaichte an “foirmle slàinte” tro bhailtean-mòra agus dhùthchannan, agus thog mòran ùghdaran eadhon na dòighean slànachaidh sònraichte aca fhèin, a ’gabhail a’ phrionnsapal sìmplidh seo mar bhunait.
Gus tuigse fhaighinn air fìrinn an teòiridh seo, tha e gu leòr faighinn cho faisg 's as urrainn air saoghal nàdair, aig a bheil sliochd beathaichean, lusan agus daoine. Ann an iomadh dòigh, tha mì-fhortan a 'chinne-daonna na laighe anns an fhìrinn gu bheil sinn, a' fuireach ann an suidheachaidhean an 21mh linn, ann an oidhirp aire a thoirt do shlàinte, a 'dìochuimhneachadh laghan nàdair. Coimhead air beathaichean: chan òl iad uisge ach nuair a tha am pathadh orra. Chan eil fios aca mu na bun-bheachdan "cuibhreann làitheil" no "2,5 liotair uisge gach latha." Faodar an aon rud a ràdh mu shaoghal nan lusan: ma lìonas tu poit fhlùraichean le uisge gach latha agus gu pailt, is fheàrr leat a mharbhadh na bhith buannachdail dha, oir bidh an lus a ’gabhail a-steach an ìre uisge a dh’ fheumas e, agus bidh an còrr a ’gabhail a-steach. sgrios e. Mar sin, tha am freagairt don cheist "ag òl no gun a bhith ag òl?" innsidh do bhodhaig dhut a bheil no nach eil am pathadh ort.
Anns a 'chùis seo, tha cuid de luchd-beathachaidh a' comhairleachadh a bhith for-ghnìomhach: deoch uisge mus faigh thu am pathadh. Tha seo air a bhrosnachadh leis an fhìrinn gum faod thu feitheamh airson droch dòrtadh. Tillidh sinn a-rithist gu Nàdar, a thug aire don duine agus dha a bhith beò, agus feuchaidh sinn ri mion-sgrùdadh. Tha am faireachdainn tart a’ nochdadh le call 0 gu 2% de dh’ uisge bodhaig iomlan, agus aig 2% tha thu airson tòrr òl! Na h-uimhir gus am bi sinn a’ ruith airson glainne uisge sa bhad. Tha comharran dehydration (laigse, sgìths, apathy, call càil, duilgheadas ann a bhith a 'coileanadh gnìomhachd chorporra) a' nochdadh le call de 4% no barrachd de dh'uisge corp. Anns a 'chùis seo, tha neach deiseil airson leum air loch tasgaidh sam bith. Chan urrainn dhut dìreach a’ mhionaid seo a chall agus an corp a thoirt gu staid èiginneach.
Is e seo am moralta: tha nàdar air aire a thoirt do gach nì. Is i as fheàrr a tha fios dè a dh’ fheumas do bhodhaig airson a shunnd fhèin. Bidh i a’ bruidhinn riut le instincts, reflexes agus a’ cur chun eanchainn a h-uile dad a dh’ fheumas a’ bhodhaig an-dràsta. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin ri òl, ach cuideachd ri ithe, a' taghadh stuthan. Chan eil oidhirpean gus a dhol an aghaidh nàdur a’ leantainn gu dad math. Is e obair gach neach èisteachd ris fhèin agus dìreach na feumalachdan sin a choileanadh.
Nuair a chaidh am modail de chaitheamh uisge reusanta a mholadh anns na Stàitean Aonaichte, bhiodh e loidsigeach a mhìneachadh gur e cuibhreann an leòmhann de 2,5 liotair an leaghan a gheibh neach le biadh agus deochan eile (timcheall air aon gu leth liotair). Le àireamhachadh matamataigeach sìmplidh, tha e a ’tionndadh a-mach nach eil feum air 8 glainneachan a dhòrtadh gu làidir annad fhèin. A bharrachd air an sin, faodaidh cus lionn a bhith ag adhbhrachadh ath-bhualadh àicheil - eallach mòr air na siostaman urinary agus cardiovascular. Tha puinnseanachadh uisge gu math comasach, chan eil ach glè bheag de dhaoine a 'bruidhinn mu dheidhinn.
Chan eil fianais saidheansail ann gu bheil a bhith ag òl gu leòr lionntan (nas fhaide na tart) ag àrdachadh beatha no ag atharrachadh a chàileachd. Airson 10 bliadhna, chaidh sgrùdadh a dhèanamh anns an Òlaind, anns an do ghabh 120 neach pàirt. Tha na toraidhean air am foillseachadh ann an : cha do lorg na h-ùghdaran ceangal sam bith eadar cleachdadh lionn agus adhbharan bàsmhorachd. Ann am briathran eile, daoine a dh'òl tòrr uisge agus beagan, bhàsaich e bho na h-aon ghalaran.
Ach, bu mhath leam soilleireachadh: bha a h-uile rud gu h-àrd a’ buntainn ri daoine fallain le gnìomhachd corporra meadhanach agus a’ fuireach ann an dùthchannan le gnàth-shìde mheasarra. Tha màthraichean altramais, boireannaich a tha trom le leanabh, clann, lùth-chleasaichean, daoine aig ìre sam bith den ghalar nan roinn shònraichte, far a bheil cùisean dibhe dha-rìribh a’ seasamh air leth - ach sin sgeulachd eile.
Far a bheil e nas fheàrr smaoineachadh air mar a chuireas tu am pathadh air falbh, oir is e seo soirbheachas cumail suas cothromachadh uisge as fheàrr. Is e prìomh mhearachd a bhios mòran againn a’ dèanamh, nuair a bhios am pathadh oirnn, gun tèid sinn don chidsin airson tì a dhèanamh no gus cupa cofaidh a thoirt dhuinn fhìn. Gu fortanach, cha bhith deochan mar sin, a bharrachd air sùgh no smoothies, a’ dèiligeadh gu math ri rehydration. Air sgàth làthaireachd siùcair, cuiridh iad an suidheachadh nas miosa, a 'leantainn gu call uisge ann an ceallan mucosa beòil ("tioram"), a' brosnachadh faireachdainn tart eadhon nas motha. Tha e nas fheàrr uisge glan àbhaisteach a chleachdadh, a 'toirt aire dha càileachd.
Is e an rud as fheàrr don bhodhaig anns a h-uile dòigh uisge bho stòr a tha fada bho bhailtean mòra. Tha e “beò”, feumail, tha blas aige (tha, tha blas aig uisge), chan fheumar a cho-dhèanamh a leasachadh. Ach feumaidh luchd-còmhnaidh megacities, far a bheil uisge fuarain air a mheas mar shòghalachd, coimhead airson roghainnean eile.
Is e uisge tap an fheadhainn as ruigsinneach. Gus cur às dha bacteria agus a dhèanamh nas deoch, ghoil an ginealach as sine e. Tha, gu dearbh, bidh cuid de mhicroban a 'bàsachadh, ach bidh salainn calcium fhathast. Tha fianais air seo mar ionnsaigh air coireachan dealain. A bharrachd air an sin, chan eil blas aig an leithid de dh'uisge, tha e mì-thlachdmhor a bhith ga òl, agus an dèidh a ghoil, bidh film a 'cruthachadh air an uachdar. Tha e soilleir nach cuir uisge mar sin ri slàinte. Thathar a 'creidsinn gu bheil eadhon airson feumalachdan dachaigheil, chan eil e freagarrach. B’ e roghainn co-rèiteachaidh sìoltachain a chuir a-steach aig an taigh no uisge le botail a cheannach. Tha cuid de chompanaidhean a’ gealltainn gur ann anns na botail aca a tha uisge bho thùsan, agus tha sin a’ ciallachadh gur e sin an tè as freagarraiche airson òl. A h-uile seòrsa de shlogan sanasachd is dòcha gum feum thu facal a ghabhail.
Beagan fhaclan mu chleachdaidhean. Roimhe sin, bha e na chleachdadh a bhith a 'biathadh cridhe, gu mionaideach, gus nach robh sgeul air an acras nuair a dh' èirich e bhon bhòrd. "A 'chiad, an dàrna, an treas agus compote" - tha seo a' phrògram de àbhaisteach dìnnear ann an USSR. Is e compote an aon cheangal a lìon an àite a bha air fhàgail sa stamag agus nach do dh’ fhàg cothrom sam bith innse mu dheidhinn fhèin don acras. Gu tric cha robh na cumhaichean agus mion-fhiosrachadh obrach anns na bliadhnaichean Sòbhieteach a 'ceadachadh biadh bloighteach, agus cha robh mòran beachd sam bith mu dheidhinn. Tha ùine air a dhol seachad, ach tha cleachdaidhean ann fhathast. Bidh mòran dhaoine fhathast a’ crìochnachadh am biadh le glainne sùgh, uisge no cupa tì. A thaobh beathachadh ceart, chan e seo an roghainn as fheàrr. Tha e ciallach biadh a òl co-dhiù 30 mionaid às deidh dha ithe, agus gu h-iomchaidh - às deidh uair gu leth no dà uair a thìde. Rud eile, bidh sùgh gastric a ’leaghadh agus thèid na feartan bactericidal aca a chall (a tha a’ leantainn gu mì-rian san fharsaingeachd), sìneadh ballachan an stamag. Bu chòir a thoirt fa-near, nuair a bhios tu ag ithe mòran de mheasan is ghlasraich, mar as trice chan eil am miann airson òl. Ach ma tha an corp ag innse dhut mu dheidhinn tart às deidh beagan deochan tioram, is dòcha gu bheil e ciallach ath-bheachdachadh air an daithead agus cuir dathan soilleir glasraich ris?
Mu dheireadh, mu dheidhinn math. Nas mionaidiche, mu dheidhinn deagh chleachdaidhean:
- ma tha an corp air a shuidheachadh gu dearbhach, tha e glè fheumail tòiseachadh air an latha le glainne uisge glan, agus ma chuireas tu beagan bhrochan de sùgh lemonan ris, tha e cuideachd blasta;
- nuair a dh’ fhàgas tu an taigh, thoir leat botal uisge, gu sònraichte san t-seusan teth no ma tha leanabh agad còmhla riut (mar as trice bidh clann ag òl barrachd is barrachd). Thoir roghainn do bhotail glainne: tha glainne na stuth nas càirdeile don àrainneachd agus nas sàbhailte na plastaig;
- rè tinneas no nuair a tha thu a 'faireachdainn tinn, tha e nas fheàrr uisge a òl nas trice agus ann an earrannan beaga seach ainneamh, ach ann an fheadhainn mòra. Bu chòir teòthachd an uisge a bhith cho faisg ‘s a ghabhas air teòthachd a’ chuirp: anns a ’chùis seo, thèid an leaghan a ghabhail a-steach gu sgiobalta, cha bhith an corp a’ caitheamh lùth air a bhlàthachadh no air fhuarachadh;
- cuimhnich gu bheil sùgh, tì, cofaidh, compote caran deochan airson toileachas, fhad ‘s a tha uisge riatanach. Thoir roghainn dhi nuair a tha am pathadh ort.
Tha sinn airson gum fuirich thu air bhog anns an t-sruth buaireasach fiosrachaidh agus gun a bhith a’ gèilleadh do mhealladh.