Clàr-innse
Tha figear spòrs air a choileanadh ann an dòigh dhoirbh - is e trèanadh cunbhalach a tha seo, agus “tiormachadh” a’ bhodhaig, agus dòigh-beatha fhallain. Chan urrainnear faochadh ionmholta no ciùban a cheannach ach às deidh cuideam a chall, agus airson seo feumaidh tu toraidhean sònraichte a thoirt a-steach don chlàr.
Air adhbhar air choireigin, bidh mòran a’ seachnadh daithead às deidh dhaibh leughadh mu làithean “cucumber” no “uisge” lag. Is e na fìor dhòighean sin an cuideam as làidire don bhodhaig, a tha a ’leantainn gu stòradh èiginneach de phàirtean feumail nuair a dh’ fhàgas iad an daithead. Mar sin, feumaidh tu cuideam a chall gu ceart - beagan atharraich susbaint calorie an daithead agus cuir biadh a tha a 'losgadh geir ris a' chlàr. Chan e, chan fheum thu “tachdadh” air glasraich is gràin, oir tha briseadh sìos lipid àbhaisteach ann an cuid de ghrìtheidean a tha gu math blasta agus sàsachail.
Beachdaich air na toraidhean TOP 10 a chuireas ri call luath de notaichean a bharrachd agus leasachadh iomlan na bodhaig.
10 Sùgh grapefruit ùr
Is e an citris seo an stiùiriche ann an rangachadh, leis gu bheil enzymes agus stuthan eile anns an t-susbaint aige a ’gnìomhachadh metabolism, a’ dèanamh cinnteach à gabhail a-steach beathachadh gu sgiobalta agus briseadh sìos geir. Cuideachd, tha sùgh mheasan a 'toirt air falbh tocsainnean agus cus fluid bho na ceallan, a tha mar-thà a' cur ri call luath de 1-2 kg ann am beagan làithean. Chan eil susbaint calorie grapefruit ach 30 kcal gach 100 gram, agus mar sin na bi leisg glainne deoch a òl gach latha. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh leth uair a thìde ro bhiadh-bìdh trom lòn, nuair a tha thu an dùil ithe aig a’ char as àirde de charbohydrates no, mar eisimpleir, feòil geir. Air an t-slighe, tha fructose ann an grapefruit gu math a 'cur às do fhaireachdainn an acras, agus mar sin faodaidh neachtar do bhiadh a mharbhadh airson dà uair a thìde.
9. Tì uaine
Tha an deoch cùbhraidh air a bhith ainmeil a-riamh airson a chomas notaichean a bharrachd a thoirt air falbh le taing dha tannins, catechins agus co-phàirtean eile a tha a’ losgadh geir. Bidh Thiamine a 'briseadh sìos lipids visceral agus subcutaneous, a tha nas duilghe faighinn cuidhteas airson neach le deagh bhiadh. Cuideachd, bidh tì uaine nàdarrach gun siùcar agus blasan a bharrachd a 'luathachadh an metabolism gu math, a' toirt seachad biadh nas fheàrr agus a 'lùghdachadh cunnart a thasgadh air na sliasaichean. Tha luchd-saidheans air obrachadh a-mach gu bheil timcheall air 5 cupan de thì neo-mhilis a 'leigeil leat 80 kcal a bharrachd a chall gach latha. Ma chuireas tu bainne le geir ìosal ri tì uaine, faodaidh tu aon greim-bìdh a chuir na àite gu tur agus cuideam a chall fhathast.
8. Cinnamon
Bidh seusanachadh taobh an ear gu foirfe a ’riaghladh susbaint siùcar anns a’ phlasma fala, a ’lughdachadh miann agus a’ tòiseachadh pròiseasan metabolach. Tha fios o chionn fhada air feartan losgadh geir cinnamon, a bharrachd air a chomas an siostam dìon a neartachadh. Air oidhcheannan fuara geamhraidh, dèan tì ginger agus cinnamon spìosrach dhut fhèin fhad ‘s a bhios tu a’ coimhead air a ’mhàs geir a’ leaghadh air falbh. Faodar cinnamon a chur ri cofaidh, pastaichean daithead, biadh feòil.
7. Coffee
Cha mhòr nach eil calaraidhean ann an cofaidh grùdaidh nàdarra gun bhlasan, pùdar bainne agus siùcar. Leis fhèin, bidh na gràinean gu foirfe a ’cuir às do mhiann airson grunn uairean a thìde, a’ lughdachadh miann glùcois (is e sin, airson siùcairean), a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh lionn bhon bhodhaig (call an aon 1-2 kg), ag àrdachadh metabolism le 20% agus a ’losgadh chalaraidhean. nas gnìomhaiche. Leigidh cupa no dhà de dheoch meadhanach làidir dhut graman a bharrachd de gheir a chall. Ma tha e duilich cofaidh nàdarra òl, cuir milsearan, fructose agus dìreach bainne sgith, ach tha e nas fheàrr gun a bhith air do ghiùlan air falbh le uachdar, reòiteag (glainne), syrups agus deoch làidir (cofaidh Viennese), air neo ma tha feartan an deoch air a lughdachadh. .
6. Seoclaid dorcha
An dùil gum biodh call cuideim duilich agus duilich? Chan eil idir, oir cha do chuir duine stad air siùcairean feumail airson call cuideim. Bidh pònairean cocoa a 'cur bacadh air a' mhiann gu tur, a 'riarachadh feum na buidhne air glucose. Gu dearbh, chan eil sinn a 'bruidhinn ach mu dheidhinn seoclaid dorcha le susbaint cocoa de mu 70%. Ann an roinnean tinneas an t-siùcair no daithead a 'mhòr-bhùth, faodaidh tu mu thràth seoclaid dorcha a lorg le fructose no milsearan eile, a tha ga dhèanamh na thoradh ion-mhiannaichte airson cuideam a chall. Tha an corp air a bhrosnachadh le lùth seoclaid agus a 'tòiseachadh a' briseadh sìos calraidhean nas gnìomhaiche, a 'luathachadh metabolism.
5. Avocado
Bidh mòran dhaoine a’ seachnadh avocados mar bhiadh daithead air sgàth fathannan mun t-susbaint àrd geir aca. Tha, tha searbhag oleic anns na measan, ach bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cholesterol agus a ’riaghladh ìrean geir bodhaig. Tha timcheall air 100 calaraidhean gach 120 g - comharra gu math mòr, ach chan eil an lùth seo de mheasan air a thasgadh le geir air na taobhan! Air an làimh eile, tha an leithid de luach beathachaidh a 'toirt cothrom dhut cuir às do fhaireachdainn an acras, mar eisimpleir, le aon avocado faodaidh tu greim-bìdh làn-chuimseach a chuir na àite, agus eadhon cuideam a chall aig an aon àm. Agus fhathast, chan eil luchd-beathachaidh a 'comhairleachadh ithe barrachd air 1 toradh gach 2 latha.
4. Watermelon
Tha an cultar melon na thaigh-stòraidh de shnàithleach daithead agus antioxidants, a chuidicheas le bhith a ’glanadh an t-slighe cnàmhaidh agus a’ leasachadh cnàmhadh. Anns na measan fhèin tha siùcaran iom-fhillte a bhios gu foirfe a’ sàsachadh acras agus nach atharraich gu geir. A bharrachd air an sin, tha watermelon 90% uisge - smaoinich gu bheil thu dìreach ag òl neachtar beairteach às aonais dathan fuadain, milsearan, siùcar ath-leasaichte agus ceimigean eile anns a bheil sùgh gnìomhachais beairteach. a bharrachd air an stamag agus an caolan a ghlanadh bho tocsainnean, a leigeas leat cuideam a chall le co-dhiù 1 kg gun ghluasadan bodhaig neo-riatanach. Mar sin, airson fad na h-ùine Lùnastal-Sultain, tha luchd-beathachaidh a 'moladh a bhith a' lùbadh air watermelon nas trice, no faodaidh tu aon de na bìdhnean a chuir na àite.
3. Curdach
Seo toradh eile nach toir air cuideam a chall leis an acras. Tha càise bothain geir meadhanach (suas gu 5% mas fheàrr) na stòr luachmhor de phròtainean agus calcitriol, hormone nàdarra a bhios a ’sgrios geir aig ìre cealla. Tha am pròtain casein ann an co-dhèanamh toradh bainne coipte air a chnàmh gu foirfe agus “a’ mealladh ”a’ bhodhaig airson grunn uairean a thìde, nuair nach eil faireachdainn acras aig duine. Is e biadh iomlan a th 'ann an dinnear no bracaist le càise bothain, agus chan fhiach a bhith draghail mu dheidhinn susbaint calorie. Faodaidh tu an toradh a dhèanamh milis le spàin de mil nàdarrach, measan tiormaichte no dearcan ùra. Ach chan eil sinn a 'moladh a bhith a' cur siùcar no uachdar searbh dhaibhsan a tha a 'call cuideam.
2. glasraich
Tha a h-uile glasraich nan carbohydrates iom-fhillte a tha air am briseadh sìos gu slaodach agus nach eil a 'socrachadh air an fhigear againn le cileagraman gràin. Aig an aon àm, tha iad nas ion-mhiannaichte airson cuideam a chall na measan agus dearcan, oir cha mhòr nach eil sucrose agus fructose annta. Tha eadhon susbaint calorie as ìsle no àicheil aig cuid de ghlasraich uaine agus greens gàrraidh (seilear, spinach, msaa), agus mar sin bidh iad gu gnìomhach a ’cur ri call cuideim. Bidh fiber daithead a ’glanadh an t-slighe cnàmhaidh bho tocsainnean, a tha cuideachd a’ toirt buaidh mhath air an fhigear.
1. Pineapple
Ann am measan ùra tha bromelain, a leigeas le pròtainean agus gualaisg a ghabhail a-steach. Bidh freumhagan garbh nam measan a’ toirt air a’ bhodhaig biadh a phròiseasadh gu sgiobalta agus faighinn cuidhteas tocsainnean, a bheir lùth gu leòr. Bidh stuthan ann am pineapple a’ briseadh sìos geir a th’ ann mar-thà, agus bidh fructose gu foirfe a’ sùghadh agus a’ cur bacadh air miann. Airson cuideam a chall, thathar a 'moladh pineapple ithe sa bhad an dèidh biadh trom agus geir a ghabhail, faodaidh tu cuideachd glainne de neachtar ùr òl. Is e an rud a bu chòir a sheachnadh anns an daithead an dreach à tiona agus sùgh gnìomhachais.
Mar a chì thu, chan fheum "weed" agus "uisge" a bhith anns an daithead. Còmhla ri càise taigh mòr, seoclaid milis agus pailteas de mheasan, faodaidh tu na notaichean a bharrachd sin a chall gun a bhith a 'gabhail ceumannan call cuideim a bharrachd.