Le aois, bidh corp boireannaich a 'dol tro iomadh atharrachadh. Leum cuideam, torrachas, gnìomhachd chorporra - bidh an craiceann a 'call elasticity, agus nochdaidh comharran sìnte. Airson cuid, chan eil iad cho follaiseach. Dha feadhainn eile, tha iad nan ana-cothrom cosmaigeach mòr agus ag adhbhrachadh iom-fhillteachd. Thathas a 'cleachdadh stuthan ùra cosmaigeach, agus cha mhòr gu bheil an toradh follaiseach. Tha an t-àm ann an daithead atharrachadh gu mòr agus toraidhean a thoirt a-steach don daithead agad a chuidicheas gus comharran sìnte a dhèanamh cho follaiseach agus an craiceann nas beathachail agus elastagach.
uisge
Gus am bi an craiceann a ’coimhead fallain agus hydrated, bu chòir dhut co-dhiù 30 ml gach 1 kg de chuideam bodhaig a òl gach latha, barrachd mas fheàrr. Tha uisge na stòr de stuthan mèinnearach a tha furasta a lìbhrigeadh don h-uile soitheach, stuth, cealla agus ceangal. Cuidichidh e cuideachd gus faighinn cuidhteas tocsainnean agus tocsainnean, a bheir buaidh air coltas.
Cucumbers
Tha tòrr uisge aig cucumbers, mar sin le bhith a ’toirt a-steach an glasraich seo ann am biadh beag, cuidichidh tu gu mòr leis a’ bhodhaig airson a bhith gann. Tha cucumbers nan stòr de stuthan a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen agus a nì an craiceann nas elasta agus nas elasta.
tea
A bharrachd air cuibhreann a bharrachd de fhèith, bheir tì mòran antioxidants don bhodhaig agad agus dìonaidh e e bho bhuaidhean cronail na h-àrainneachd. Tha comas aig antioxidants cuideachd an craiceann a theannachadh agus a mhùchadh a bharrachd, a ’cur às do fhaireachdainn teann.
Oranges
Tha tòrr uisge ann an citris orainds gus do chraiceann agus vitimín C a bheathachadh, a dh ’fhaodas raointean de cheallan millte a chàradh. Cha bhith comharran sìnte cho follaiseach, agus cha bhith cothrom aig feadhainn ùra an cruthachadh.
Dearcan sùbh-craoibhe agus dearcan goji
Tha na dearcan sin nan stòr de mhòran bhiotamain, antioxidants, beathachadh agus mèinnirean. Cuidichidh iad thu le cuideam a chall gu ceart agus le bhith a ’lughdachadh coltas comharran sìneadh air a’ chraiceann, a ’brosnachadh slànachadh cheallan, agus a’ lìonadh nan ceallan tana le uisge.
Legumes
Tha collagen deatamach airson ar craiceann a bhith rèidh, toned, agus elastic-an uairsin chan eil eagal air caochlaidhean ann an cuideam agus cumadh bodhaig. Bidh protein a ’dèiligeadh ri bhith a’ dèanamh collagen, a ’cur ri bhith a’ faighinn mais fèithe agus a ’dèanamh structar comasach air a’ bhodhaig.
Eggs
Stòr pròtain eile a chuidicheas gus do chraiceann a chumail òg agus supple. Feuch gun a bhith nas àirde na an dòs de yolk-1-2 gach latha. Agus ith pròtain anns an ìre a tha riatanach dhut.