Ann an ùbhlan tha snàithleach gel-forming, pectin, a chuidicheas le bhith ag obrachadh a’ chùrsa gastrointestinal. Tuairisgeul
A rèir an diofar, faodaidh an fheòil a bhith ùr agus crispy no biadh. Bidh ùbhlan eadar-dhealaichte ann am binneas, blas agus tartness. Tha gnèithean ann le craiceann buidhe, dearg is uaine. Luach beathachaidh
Tha ùbhlan air an ainmeachadh mar stòr fìor mhath de pectin agus fiber. Tha tòrr bhiotamain A agus C annta agus tha iad beairteach ann am potasium, calcium, iarann agus fosfar. Tha a’ mhòr-chuid de bheathachadh ann an ubhal cruinn a-staigh agus fon chraiceann. Is iad sin searbhag ellagic, searbhag malic, searbhag clorogenic agus quercetin. Tha fhathast uimhir de phytonutrients anns an ubhal, agus tha cuid dhiubh fhathast ri lorg agus air an ainmeachadh. Tha buaidhean cumhachdach antioxidant, anti-inflammatory, agus an-aghaidh aillse aig na todhar sin. Buannachd airson slàinte
Nuair a bhios tu ag ithe ùbhlan ùra no ag òl sùgh ùr a h-uile latha, faodaidh tu a bhith an dùil gum faigh thu na buannachdan slàinte as motha.
Asma. Ann an asthmatics a bhios ag òl sùgh ùbhlan gach latha, tha ionnsaighean air an lughdachadh air sgàth an ìre àrd de bhiotamain C agus todhar antioxidant.
Lùth-chleasaichean. Tha eacarsaich meadhanach cuideachail. Ach tha eacarsaich dian agus dian a 'cruthachadh cuideam oxidative anns a' bhodhaig. Bidh sùgh Apple às deidh trèanadh a ’neodachadh buaidhean cronail riochdairean oxidizing, ag ath-lìonadh solar vitamain agus mèinnirean, agus a’ faochadh sgìths fèithe. Ach ma tha sùgh ùbhlan searbh, cuiridh e cuideam air cuideam oxidative, a tha cronail don bhodhaig.
Atherosclerosis. Tha ìrean àrda de cholesterol dona sa bhodhaig an aghaidh cuideam oxidative cunnartach. Cuidichidh na todhar antioxidant a lorgar ann an ùbhlan le bhith a’ neodachadh oxidation, agus mar sin a’ lughdachadh na cothroman gum bi artairí clogged agus atherosclerosis. Faodaidh caitheamh cunbhalach de shùgh ùbhlan slaodachadh a dhèanamh air pròiseas cruadhachadh nan cladhaidhean.
Slàinte cnàimh. Tha susbaint àrd potasium ann an ùbhlan a 'cur casg air call calcium san fhuil agus na cnàmhan. Bidh caitheamh ùbhlan gach latha a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas dùmhlachd cnàimh agus a’ seachnadh leasachadh osteoporosis.
Constipation. Nuair a thèid sùgh ubhal a mheasgachadh le sùgh curran, tha e na leigheas cinnteach gus faochadh a thoirt do chonnspaid.
Cùram beòil. Bidh a bhith a’ cnagadh ubhal a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh fhiaclan agus a’ cumail gomaichean fallain. Tha buaidh antiseptic ùbhlan air bacteria agus bhìorasan a ‘lùghdachadh an coltas gun tèid galairean beòil a leasachadh.
Tinneas an t-siùcair. Tha ùbhlan uaine snàithleach agus nas freagarraiche airson diabetics. Bidh polyphenols Apple cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' casg ìrean siùcair fuil àrd tro einnseanan a tha an sàs ann a bhith a 'cladhach carbohydrates iom-fhillte.
Cunnart. Tha ùbhlan mar laxative nàdarra. Bidh sùgh Apple a 'dèanamh gluasadan caorach nas fhasa. Tha e nas èifeachdaiche nuair a thèid a mheasgachadh le sùgh curran agus sùgh spinach. Nì caitheamh ùbhlan gu cunbhalach cinnteach gum bi gluasadan caola cunbhalach ann agus lughdaichidh seo an cunnart bho aillse coloin.
Fibromyalgia. Is e ùbhlan aon de na stòran as fheàrr de dh ’aigéad malic, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ leasachadh coileanadh fèithean agus a ’faochadh sgìths fèithe às deidh eacarsaich. Tha seo gan dèanamh na chuideachadh mòr dha daoine a tha a’ fulang le fibromyalgia.
Aillse nan sgamhan. Tha susbaint àrd flavonoids - quercetin, naringin agus antioxidants - ann an ùbhlan a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air leasachadh aillse sgamhain.