Vitamin B12

Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig

Eadar-obrachadh le eileamaidean eile

Ged a dh ’fhaodadh grunn ghalaran agus leigheasan droch bhuaidh a thoirt air èifeachdas vitimín B12, faodaidh cuid de bheathachadh, air an làimh eile, taic a thoirt don bhuaidh aige no eadhon a dhèanamh comasach san fharsaingeachd:

• folic acid: Tha an stuth seo na “chom-pàirtiche” dìreach de bhiotamain B12. Tha e an urra ri bhith a ’tionndadh searbhag folic air ais gu a chruth gnìomhach gu bith-eòlach às deidh diofar ath-bheachdan - ann am faclan eile, bidh e ag ath-ghnìomhachadh. Às aonais vitimín B12, bidh an corp gu sgiobalta a ’fulang le easbhaidh gnìomh de dh’ aigéad folic, leis gu bheil e fhathast anns a ’bhodhaig againn ann an cruth mì-fhreagarrach air a shon. Air an làimh eile, tha vitimín B12 cuideachd a ’feumachdainn searbhag folic: ann an aon de na h-ath-bheachdan, bidh searbhag folic (gu sònraichte methyltetrahydrofolate) a’ leigeil a-mach buidheann methyl airson vitimín B12. Tha Methylcobalamin an uairsin air a thionndadh gu bhith na bhuidheann methyl gu homocysteine, leis an toradh gu bheil e air a thionndadh gu methionine.
• biotin: Tha an dàrna cruth bith-eòlach gnìomhach de bhiotamain B12, adenosylcobalamin, ag iarraidh biotin (ris an canar cuideachd vitimín B7 no vitimín H) agus magnesium gus a dhleastanas cudromach a choileanadh anns na mitochondria. A thaobh easbhaidh biotin, faodaidh suidheachadh èirigh far a bheil gu leòr de adenosylcobalamin, ach tha e gun fheum, leis nach urrainnear na com-pàirtichean ath-bhualadh aige a chruthachadh. Anns na cùisean sin, dh ’fhaodadh comharran easbhaidh vitimín B12 tachairt, ged a tha an ìre B12 san fhuil fhathast àbhaisteach. Air an làimh eile, tha urinalysis a ’nochdadh easbhaidh vitimín B12, nuair nach eil e gu dearbh. Cha toireadh cur-ris le vitimín B12 cuideachd stad air na comharraidhean co-fhreagarrach, leis gu bheil vitimín B12 dìreach a ’fuireach neo-èifeachdach air sgàth dìth biotin. Tha biotin gu math mothachail do radicals an-asgaidh, agus mar sin bidh biotin a bharrachd riatanach ann an cùisean cuideam, spòrs trom agus tinneas.
• calcium: Tha gabhail ri vitimín B12 anns a ’bhroinn le cuideachadh bho fhactar gnèitheach gu dìreach an urra ri calcium. Ann an cùisean de dh ’easbhaidh calcium, bidh an dòigh neo-làthaireachd seo a’ fàs gu math cuingealaichte, a dh ’fhaodadh leantainn gu beagan dìth vitimín B12. Tha eisimpleir de seo a ’toirt metaphenin, cungaidh tinneas an t-siùcair a bhios a’ lughdachadh ìrean calcium intestinal chun na h-ìre gu bheil mòran euslaintich a ’leasachadh easbhaidh B12. Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod seo a bhith air a chothromachadh le rianachd vitimín B12 agus calcium aig an aon àm. Mar thoradh air daithead mì-fhallain, tha mòran dhaoine a ’fulang le searbhachd. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil a’ mhòr-chuid den chalcium a thèid a chaitheamh air a chleachdadh gus an searbhag a neodachadh. Mar sin, faodaidh cus searbhachd anns na caolan adhbhrachadh gu duilgheadasan gabhail B12. Faodaidh dìth vitimín D cuideachd leantainn gu dìth calcium. Anns a ’chùis seo, thathas a’ comhairleachadh vitimín B12 a ghabhail le calcium gus an ìre as fheàrr de fhactar gnèitheach a thoirt a-steach.
• vitamain B2 agus B3: bidh iad a ’brosnachadh tionndadh de bhiotamain B12 às deidh dha a bhith air a thionndadh gu a chruth bith-ghnìomhach coenzyme.

A ’gabhail a-steach vitimín B12 le biadh eile

Tha biadh àrd ann an vitimín B12 math airson ithe leis. Bidh Piperine, stuth a lorgar ann am piobair, a ’cuideachadh a’ chuirp le B12 a ghabhail a-steach. Mar riaghailt, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn soithichean feòil is èisg.

Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod ithe an co-mheas ceart de fhòlaid gu B12 slàinte a leasachadh, an cridhe a neartachadh, agus an cunnart bho bhith a' leasachadh a lùghdachadh. ge-tà, faodaidh cus searbhag bacadh a chur air gabhail a-steach B12 agus a chaochladh. Mar sin, is e cumail suas an ìre as fheàrr de gach fear dhiubh an aon dòigh air casg a chuir air easbhaidhean. Tha folate beairteach ann am folaid, agus lorgar B12 sa mhòr-chuid ann am bathar bheathaichean leithid iasg, feòil organach is caol, toraidhean bainne, agus uighean. Feuch ri an cur còmhla!

Stuthan nàdurrach B12 no beathachaidh?

Mar bhiotamain sam bith, is fheàrr B12 fhaighinn bho stòran nàdurrach. Tha rannsachadh ann a tha a ’moladh gum faod cungaidhean daithead synthetigeach a bhith cronail don bhodhaig. A bharrachd air an sin, is e dìreach lighiche as urrainn dearbhadh dè an ìre de stuth a tha a dhìth airson slàinte agus sunnd. Ach, ann an cuid de chùisean, tha vitamain sintéiseach riatanach.

Tha vitimín B12 mar as trice an làthair ann an stuthan daithead mar cyanocobalamin, cruth a bhios an corp gu furasta ag atharrachadh gu cruthan gnìomhach methylcobalamin agus 5-deoxyadenosylcobalamin. Faodaidh methylcobalamin agus cruthan eile de bhiotamain B12 a bhith ann an stuthan daithead. Chan eil an fhianais a th ’ann a’ sealltainn eadar-dhealachadh sam bith eadar na foirmean a thaobh neo-làthaireachd no bith-ruigsinneachd. Ach, tha comas a ’chuirp gabhail ri vitimín B12 bho stuthan daithead air a chuingealachadh gu ìre mhòr le comas bàillidh gnèitheach. Mar eisimpleir, chan eil ach mu 10 mcg a-mach à stuth beòil 500 mcg air a ghlacadh le daoine fallain.

Tha cur-ris bhiotamain B12 gu sònraichte cudromach dha glasraichearan agus vegans. Tha easbhaidh B12 am measg lusan-glasraich gu mòr an urra ris an t-seòrsa daithead a bhios iad a’ leantainn. Is e vegans an cunnart as motha. Tha cuid de thoraidhean gràin daingnichte B12 nan stòr math de bhiotamain agus gu tric bidh barrachd air 3 mcg de B12 ann airson gach 100 gram. A bharrachd air an sin, tha cuid de bhrandagan de bhiadh beathachaidh agus gràin air an daingneachadh le vitimín B12. Tha measgachadh de thoraidhean soy, a’ toirt a-steach bainne soy agus stuthan ionaid feòla, cuideachd a’ toirt a-steach B12 synthetigeach. Tha e cudromach sùil a thoirt air co-dhèanamh an toraidh, leis nach eil iad uile air an daingneachadh le B12 agus faodaidh an ìre de bhiotamain atharrachadh.

Tha diofar fhoirmlean airson pàisdean, a ’toirt a-steach an fheadhainn stèidhichte air, daingnichte le vitimín B12. Tha ìrean nas àirde de bhiotamain B12 aig naoidheanan a tha air an cruthachadh na leanaban broilleach. Ged a thathas a ’moladh beathachadh broilleach toirmeasgach airson a’ chiad 6 mìosan de bheatha leanaibh, faodaidh a bhith a ’cur foirmle daingnichte vitimín B12 anns an dàrna leth de leanabachd a bhith gu math buannachdail.

Seo beagan mholaidhean dhaibhsan a tha vegetarian agus vegan:

• Dèan cinnteach gu bheil stòr earbsach de bhiotamain B12 nad daithead, leithid biadhan daingnichte no stuthan daithead. Mar as trice chan eil e gu leòr dìreach uighean agus toraidhean bainne ithe.
• Iarr air do sholaraiche cùram slàinte sgrùdadh a dhèanamh air an ìre B12 agad uair sa bhliadhna.
• Dèan cinnteach gu bheil na h-ìrean vitimín B12 agad àbhaisteach ro agus rè torrachas agus ma tha thu a ’broilleach.
• Is dòcha gum feum seann luchd-glasraich, gu sònraichte vegans, dòsan nas àirde de B12 mar thoradh air cùisean co-cheangailte ri aois.
• Tha coltas ann gum bi feum air dòsan nas àirde bho dhaoine a tha gann mu thràth. A rèir an litreachas proifeasanta, thathas a ’cleachdadh dòsan bho 12 mcg gach latha (airson clann) gu 100 mcg gach latha (airson inbhich) gus daoine le dìth bhiotamain B2000 a làimhseachadh.

Anns a ’chlàr a leanas tha liosta de bhiadh a ghabhas a ghabhail a-steach ann an daithead glasraich agus vegan a tha math airson ìrean B12 àbhaisteach a chumail suas anns a’ bhodhaig:

Cleachd ann an leigheas oifigeil

Buannachdan slàinte vitimín B12:

• Buaidh casg aillse a dh’fhaodadh a bhith ann: Tha dìth bhiotamain a ’leantainn gu duilgheadasan le metabolism folate. Mar thoradh air an sin, chan urrainn dha DNA gintinn gu ceart agus thèid a mhilleadh. Tha eòlaichean den bheachd gum faod DNA millte cur gu dìreach ri cruthachadh aillse. Thathas a ’sgrùdadh a bhith a’ cur ris an daithead agad le vitimín B12 còmhla ri folate mar dhòigh gus cuideachadh le casg agus eadhon làimhseachadh seòrsan sònraichte de aillse.
• A ’brosnachadh slàinte eanchainn: Thathas air faighinn a-mach gu bheil ìrean ìosal vitimín B12 a’ meudachadh cunnart Alzheimer ann an seann fhir agus boireannaich. Bidh B12 a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean homocysteine ​​ìosal, a dh ’fhaodadh pàirt a bhith aca ann an galar Alzheimer. Tha e cuideachd cudromach airson cuimseachadh agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean ADHD agus droch chuimhne.
• Is dòcha gun cuir e casg air trom-inntinn: Tha grunn sgrùdaidhean air co-dhàimh eadar trom-inntinn agus easbhaidh vitimín B12 a nochdadh. Tha am vitimín seo riatanach airson synthesis neurotransmitter a tha co-cheangailte ri riaghladh mood. Rinn aon sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Psychiatry, sgrùdadh air 700 boireannach le ciorraman thairis air aois 65. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich le easbhaidh vitimín B12 a dhà uimhir nas dualtaiche fulang le trom-inntinn.
• Casg air anemia agus hematopoiesis fallain: Tha vitimín B12 deatamach airson cinneasachadh fallain de cheallan fola dearga a tha àbhaisteach ann am meud agus inbheachd. Faodaidh ceallan fala dearga a bharrachd air meud neo-iomchaidh adhbhrachadh gu ìrean ocsaidean fala nas ìsle, comharraidhean coitcheann de laigse agus sgudal.
• A ’cumail suas na h-ìrean lùth as fheàrr: Mar aon de na vitamain B, bidh vitimín B12 a’ cuideachadh le bhith a ’tionndadh phròtainean, geir agus gualaisg gu bhith na“ chonnadh ”airson ar bodhaig. Às aonais, bidh daoine gu tric a ’faighinn eòlas air laigse fèith. Tha feum air vitimín B12 cuideachd gus comharran neurotransmitter a thar-chuir a chuidicheas fèithean gus cùmhnantan a chumail agus ìrean lùtha a chumail suas tron ​​latha.

Faodar vitimín B12 ann an cruth dosage òrdachadh ann an leithid de chùisean:

• le easbhaidh vitimín oighreachail (galar Immerslud-Grasbeck). Tha e òrdaichte ann an cruth in-stealladh, an toiseach airson 10 latha, agus an uairsin uair sa mhìos air feadh beatha. Tha an leigheas seo èifeachdach do dhaoine le uireasbhuidh bhiotamain;
• le anemia pernicious. Mar as trice le in-stealladh, cungaidh beòil no nasal;
• le easbhaidh de bhiotamain B12;
• le puinnseanachadh cyanide;
• le ìre àrd de homocysteine ​​san fhuil. Tha e air a thoirt còmhla le searbhag folic agus vitimín B6;
• le galar sùla co-cheangailte ri aois ris an canar crìonadh macular co-cheangailte ri aois;
• le morghan leòin craicinn. A bharrachd air faochadh a thoirt do chomharran craiceann, faodaidh vitimín B12 faochadh a thoirt do pian agus itch anns a ’ghalar seo;
• le neuropathy peripheral.

Ann an leigheas an latha an-diugh, is e trì riochdan synthetigeach de bhiotamain B12 as cumanta - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Tha a ’chiad fhear air a chleachdadh ann an cruth in-stealladh intravenous, intramuscular, subcutaneous no intra-lumbar, a bharrachd air ann an cruth chlàran. Chan urrainnear hydroxocobalamin a thoirt a-steach fon chraiceann no a-steach do na fèithean. Tha Cobamamide air a thoirt seachad le in-stealladh a-steach do vein no fèith, no air a thoirt beòil. Is e as luaithe de na trì seòrsaichean. A bharrachd air an sin, tha na drogaichean sin rim faighinn ann an cruth pùdar no fuasglaidhean deiseil. Agus, gun teagamh, lorgar vitimín B12 gu tric ann an cruthan ioma-bhitamin.

Cleachdadh vitimín B12 ann an leigheas traidiseanta

Tha leigheas traidiseanta, an toiseach, a 'comhairleachadh a bhith a' gabhail biadhan làn de bhiotamain B12 ma tha anemia, laigse, faireachdainn sgìths leantainneach. Is e toraidhean mar sin feòil, toraidhean bainne, grùthan.

Tha beachd ann gum faod vitimín B12 buaidh mhath a thoirt le agus. Mar sin, bidh dotairean traidiseanta a ’comhairleachadh a bhith a’ cleachdadh ointments agus uachdaran, a tha a ’toirt a-steach B12, taobh a-muigh agus ann an cruth cùrsaichean leigheis.

Bhiotamain B12 anns an rannsachadh saidheansail as ùire

• Tha luchd-saidheans bho Institiùd Saidheans agus Teicneòlais Nirribhidh air dearbhadh gu bheil easbhaidh vitimín B12 rè torrachas ceangailte ri cunnart nas motha de bhreith ro-luath. Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach 11216 boireannach trom bho 11 dùthaich. Tha breith ro-luath agus cuideam breith ìosal a ’dèanamh suas trian de na faisg air 3 millean bàs ùr-bhreith gach bliadhna. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu robh na toraidhean cuideachd an urra ri dùthaich còmhnaidh màthair an fetus - mar eisimpleir, bha ìre àrd de B12 co-cheangailte ri co-mheas cuideam breith àrd ann an dùthchannan teachd-a-steach ìosal agus meadhan, ach cha robh iad eadar-dhealaichte ann an dùthchannan le ìre còmhnaidh àrd. Ach, anns a h-uile cùis, bha easbhaidh vitimain co-cheangailte ri cunnart breith ro-aois.
• Tha rannsachadh bho Oilthigh Manchester a ’sealltainn gum faod dòsan àrd de bhiotamain sònraichte a thoirt do leigheasan gnàthach - gu sònraichte vitamain B6, B8 agus B12 - lùghdachadh mòr a thoirt air comharraidhean. Bha dòsan mar sin a ’lughdachadh comharraidhean inntinn, fhad‘ s a bha ìrean ìosal de bhiotamain neo-èifeachdach. A bharrachd air an sin, chaidh a thoirt fa-near gur e vitamain B as buannachdail anns na tràth ìrean den ghalar.
• Tha luchd-saidheans à Nirribhidh air faighinn a-mach gu bheil ìrean ìosal de bhiotamain B12 ann am pàisdean co-cheangailte ri crìonadh às deidh sin ann an comasan inntinneil chloinne. Chaidh an sgrùdadh a dhèanamh am measg clann Nepal leis gu bheil easbhaidh vitimín B12 gu math cumanta ann an dùthchannan Àisia a Deas. Chaidh ìrean vitamain a thomhas an toiseach ann an ùr-bhreith (aois 2 gu 12 mìosan) agus an uairsin anns na h-aon chloinn 5 bliadhna às deidh sin. Rinn clann le ìrean B12 nas ìsle na bu mhiosa air deuchainnean leithid fuasgladh thòimhseachain, aithneachadh litrichean, agus mìneachadh air faireachdainnean chloinne eile. Mar as trice bha easbhaidh bhiotamain air adhbhrachadh le caitheamh neo-iomchaidh de thoraidhean bheathaichean air sgàth ìre ìosal de bhith beò san dùthaich.
• Tha a ’chiad sgrùdadh fad-ùine de sheòrsa le Ionad Sgrùdaidh Ailse Oilthigh Stàite Ohio a’ sealltainn gu bheil cur-ris vitimín B6 agus B12 fad-ùine co-cheangailte ri cunnart nas motha aillse sgamhain ann an luchd-smocaidh fireann. Chaidh dàta a chruinneachadh bho chòrr air 77 euslaintich a thug 55 microgram de bhiotamain B12 gach latha airson 10 bliadhna. Bha a h-uile com-pàirtiche anns a ’bhuidheann aois 50 gu 76 agus bha iad clàraichte san sgrùdadh eadar 2000 agus 2002. Mar thoradh air beachdan, chaidh a lorg gu robh fir a tha a’ smocadh ceithir tursan nas dualtaiche aillse sgamhain a leasachadh na an fheadhainn nach do ghabh B12 .
• Tha rannsachadh o chionn ghoirid a ’moladh gum faodadh buannachdan teirpeach a bhith ann an glacadh cuid de bhiotamain mar B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, no carnitine. Tha an galar neurovascular seo a ’toirt buaidh air 6% de fhir agus 18% de bhoireannaich air feadh an t-saoghail agus tha e na dhroch staid. Tha cuid de luchd-saidheans ag ràdh gur dòcha gu bheil e mar thoradh air dìth antioxidants no bho dysfunction mitochondrial. Mar thoradh air an sin, faodaidh na vitamain agus na h-eileamaidean lorg sin, aig a bheil feartan, suidheachadh an euslaintich a leasachadh agus comharran a ’ghalair a lughdachadh.

Cleachdadh vitimín B12 ann an cosmetology

Thathas den bheachd gur e vitimín B12 a th’ ann. Le bhith a’ cur a-steach cyanocobalamin gu h-àrd, faodaidh tu deàrrsadh brèagha agus neart a chuir ris an fhalt agad. Gus seo a dhèanamh, thathar a 'moladh bhiotamain B12 bùth-leigheadaireachd a chleachdadh ann an ampoules, ga chur ri masgaichean - an dà chuid nàdarra (stèidhichte air ola agus toraidhean nàdarra) agus air an ceannach. Mar eisimpleir, bidh na masgaichean a leanas buannachdail don fhalt:

• masg, anns a bheil vitamain B2, B6, B12 (bho ampùilean), agus ola burdock (spàin-bùird), 1 ugh cearc amh. Tha na grìtheidean uile measgaichte agus air an cur an sàs ann am falt airson 5-10 mionaidean;
• measgachadh de bhiotamain B12 (1 ampoule) agus 2 spàin-bùird de phiobar ruadh. Le masg mar sin, feumaidh tu a bhith air leth faiceallach agus a chuir an sàs anns na freumhaichean fuilt a-mhàin. Neartaichidh e na freumhaichean agus luathaichidh e fàs fuilt. Feumaidh tu a chumail gun a bhith nas fhaide na 15 mionaidean;
• masg le vitimín B12 bho ampoule, teaspoon de ola castor, teaspoon de mil leachtach agus 1 amh. Faodar an masg seo a nighe dheth uair a thìde às deidh an tagradh;

Thathas a ’cumail sùil air buaidh adhartach vitimín B12 nuair a thèid a chur an sàs air a’ chraiceann. Thathas a ’creidsinn gun cuidich e le bhith a’ cuir às do na ciad wrinkles, a ’tònaigeadh a’ chraicinn, ag ùrachadh a cheallan agus ga dhìon bho bhuaidhean cronail na h-àrainneachd a-muigh. Bidh cosmetologists a ’comhairleachadh a bhith a’ cleachdadh vitimín B12 bùth-chungaidhean bho ampoule, ga mheasgachadh le bunait geir - biodh e ola no jelly petroleum. Is e masg ath-nuadhachadh èifeachdach masg air a dhèanamh le mil leaghaidh, uachdar searbh, uighean cearc, ola riatanach lemon, le cuir a-steach vitamain B12 agus B12 agus sùgh aloe vera. Tha am masg seo air a chuir air an aghaidh airson 15 mionaidean, 3-4 tursan san t-seachdain. San fharsaingeachd, bidh vitimín B12 airson a ’chraicinn ag obair gu math le olan cosmaigeach agus vitimín A. Ach, mus cuir thu stuth cosmaigeach sam bith an sàs, is fhiach deuchainn a dhèanamh airson a bhith a’ nochdadh alergidhean no ath-bhualaidhean craiceann nach eileas ag iarraidh.

Cleachdadh vitimín B12 ann an tuathanachas bheathaichean

Mar ann an daoine, ann an cuid de bheathaichean, tha factar a-staigh air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig, a tha riatanach airson a’ bhiotamain a ghabhail a-steach. Am measg nam beathaichean sin tha muncaidhean, mucan, radain, crodh, feòrag, coineanaich, hamstairean, sionnaich, leòmhainn, tìgearan agus leopardan. Cha deach bàillidh gnèitheach a lorg ann am mucan guinea, eich, caoraich, eòin agus cuid de ghnèithean eile. Tha fios ann an coin nach eil ach glè bheag den fhactar air a thoirt a-mach anns an stamag - lorgar a ’mhòr-chuid dheth anns an pancreas. Is e factaran a tha a ’toirt buaidh air co-cheangal vitimín B12 ann am beathaichean easbhaidh de phròtain, iarann, vitimín B6, toirt air falbh an gland thyroid, agus barrachd searbhachd. Tha am vitimín air a stòradh sa mhòr-chuid san ae, a bharrachd air anns na dubhagan, cridhe, eanchainn agus spleen. Mar a tha e ann an daoine, tha am vitimín air a bhearradh anns an fhual, agus ann an ath-chuileagan tha e air a bhearradh sa mhòr-chuid ann an excrement.

Is ann ainneamh a bhios coin a ’nochdadh soidhnichean de dh’ easbhaidh vitimín B12, ge-tà, tha feum aca air airson fàs is leasachadh àbhaisteach. Is e na stòran as fheàrr de B12 grùthan, dubhaig, bainne, uighean agus iasg. A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid de bhiadh deiseil ri ithe mar-thà air a bheairteachadh le vitamain agus mèinnirean riatanach, nam measg B12.

Feumaidh cait timcheall air 20 mcg de bhiotamain B12 gach cileagram de chuideam bodhaig gus fàs àbhaisteach, torrachas, lactachadh, agus ìrean haemoglobin a chumail suas. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gur dòcha nach fhaigh piseagan vitimín B12 airson 3-4 mìosan às aonais builean follaiseach, às deidh sin bidh am fàs agus an leasachadh aca a’ slaodadh sìos gu mòr gus an stad iad gu tur.

Is e cobalt am prìomh thùs de bhiotamain B12 airson ath-chuingean, mucan agus cearcan, a tha an làthair ann an ùir agus biadh. Tha dìth bhiotamain ga nochdadh fhèin ann am fàs slaodach, droch mhiann, laigse, agus galairean nearbhach.

Cleachdadh vitimín B12 ann an cinneasachadh bàrr

Airson iomadh bliadhna, tha luchd-saidheans air a bhith a 'feuchainn ri dòigh a lorg gus bhiotamain B12 fhaighinn bho lusan, oir is e am prìomh thùs nàdarra aige toraidhean bheathaichean. Tha cuid de lusan comasach air an bhiotamain a ghabhail a-steach tro na freumhaichean agus mar sin a bhith beairteach leis. Mar eisimpleir, bha mòran de bhiotamain B12 ann an gràinnean eòrna no gràinean às deidh torrachadh a chuir ris an ùir. Mar sin, tro leithid de rannsachadh, tha cothroman a’ leudachadh dha daoine nach urrainn gu leòr bhiotamain fhaighinn bho na stòran nàdarra aca.

Contraindications agus rabhaidhean

Soidhnichean de dh ’easbhaidh vitimín B12

Tha cùisean clionaigeach de dh ’easbhaidh vitimín B12 gu math tearc, agus sa mhòr-chuid tha iad air an adhbhrachadh le fìor dhuilgheadasan metabolach, tinneas, no diùltadh iomlan de bhiadhan anns a bheil am vitimín. Is e dìreach dotair as urrainn dearbhadh a bheil dìth susbaint anns a ’bhodhaig agad le bhith a’ dèanamh sgrùdaidhean sònraichte. Ach, mar a bhios ìrean serum B12 a ’tighinn faisg air an ìre as ìsle, faodaidh cuid de chomharran agus mì-chofhurtachd tachairt. Is e an rud as duilghe san t-suidheachadh seo a bhith a ’dearbhadh a bheil dìth bhiotamain B12 anns a’ bhodhaig agad, oir faodaidh an easbhaidh aige a bhith air a cheasnachadh mar iomadh galar eile. Faodaidh comharran easbhaidh vitimín B12 a bhith a ’toirt a-steach:

• irioslachd, amharas, atharrachadh pearsantachd, ionnsaigh;
• apath, codal, trom-inntinn;
• , lughdachadh ann an comasan inntleachdail, dìth cuimhne;
• ann an cloinn - dàil leasachaidh, taisbeanaidhean de autism;
• mothachaidhean annasach anns na buill, call mothachadh air suidheachadh bodhaig;
• laigse;
• atharrachaidhean ann an sealladh, milleadh air an nerve optic;
• neo-sheasmhachd;
• duilgheadasan an t-siostam cardiovascular (ionnsaighean ischemic ,,);
• veins domhainn;
• reamhrachd, fuachd tric, call càil bìdh.

Mar a chì thu, faodaidh easbhaidh vitimín B12 a bhith “fo chasaid” fo iomadh galair, agus a h-uile càil air sgàth gu bheil pàirt cudromach aige ann an gnìomhachd na h-eanchainn, an t-siostam nearbhach, dìonachd, an siostam cuairteachaidh agus cruthachadh DNA. Is e sin as coireach gu feumar sgrùdadh a dhèanamh air ìre B12 anns a ’bhodhaig fo stiùireadh meidigeach agus co-chomhairle a chumail le eòlaiche mu na seòrsaichean làimhseachaidh iomchaidh.

Thathas a ’creidsinn gu bheil comas glè ìosal aig bhiotamain B12 airson puinnseanta, mar sin, cha deach an ìre crìche de in-ghabhail agus soidhnichean de chòrr de bhiotamain a stèidheachadh le leigheas. Thathas a ’creidsinn gu bheil cus vitimín B12 air a thoirmeasg bhon bhodhaig leis fhèin.

Eadar-obrachadh dhrugaichean

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis buaidh a thoirt air ìre bhiotamain B12 anns a ’bhodhaig. Tha na drogaichean seo:

• chloramphenicol (cloromycetin), antibiotic bacteriostatach a bheir buaidh air ìrean vitimín B12 ann an cuid de dh ’euslaintich;
• drogaichean a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ làimhseachadh stamag agus reflux, faodaidh iad casg a chuir air gabhail ri B12, a ’slaodadh ma sgaoil searbhag stamaig;
• metformin, a tha air a chleachdadh airson làimhseachadh.

Ma tha thu a ’gabhail na cungaidhean sin no cungaidhean sam bith eile gu cunbhalach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mun bhuaidh aca air ìrean bhiotamain agus mèinnirean nad bhodhaig.

Leugh cuideachd mu dheidhinn vitamain eile: