Vitamin E

Togalaichean feumail agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig

Meatabolachd anns a ’bhodhaig

Tha vitimín E na bhiotamain soluiteach geir a bhios a’ briseadh sìos agus air a stòradh ann an ìre geir na bodhaig. Bidh e ag obair mar antioxidant le bhith a’ briseadh sìos radicals an-asgaidh a nì milleadh air ceallan. Is e radaigich an-asgaidh moileciuilean aig a bheil dealan gun chàradh, gan dèanamh gu math reactive. Bidh iad ag ithe ceallan fallain tro ghrunn phròiseasan bith-cheimiceach. Tha cuid de radicals an-asgaidh nam fo-thoraidhean nàdarra de chladhach, agus cuid eile a’ tighinn bho smoc toitean, carcinogens grill, agus stòran eile. Faodaidh ceallan fallain a tha air am milleadh le radicals an-asgaidh leantainn gu leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe msaa. Le bhith a’ faighinn gu leòr de bhiotamain E anns an daithead faodaidh e a bhith na cheum dìon gus an corp a dhìon bho na galairean sin. Tha an glacadh as fheàrr air a choileanadh nuair a tha vitimín E air a shlugadh le biadh.

Tha vitimín E air a thoirt a-steach don bhroinn agus a ’dol a-steach don t-sruth fala tron ​​t-siostam lymphatic. Tha e air a ghlacadh còmhla ri lipidean, a ’dol a-steach do na chylomicrons, agus leis an cuideachadh tha iad air an giùlan chun ghrùthan. Tha am pròiseas seo coltach ri gach seòrsa de bhiotamain E. Is ann dìreach às deidh a dhol tron ​​ghrùthan a tha α-tocopherol a ’nochdadh ann am plasma. Tha a ’mhòr-chuid de β-, γ- agus δ-tocopherol air a chaitheamh dìomhair ann am bile no air a ghabhail a-steach agus air a thoirmeasg bhon bhodhaig. Is e an adhbhar airson seo gu bheil susbaint sònraichte ann an grùthan - pròtain a bhios a ’giùlan α-tocopherol, TTPA a-mhàin.

Tha rianachd plasma de RRR-α-tocopherol na phròiseas sùghaidh. Sguir ìrean plasma ag èirigh aig ~ 80 μM le neartachadh vitimín E, eadhon ged a chaidh dòsan àrdachadh gu 800 mg. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil coltas ann gu bheil cuingealachadh dùmhlachd plasma α-tocopherol mar thoradh air ath-chuairteachadh luath de bhith a’ cuairteachadh α-tocopherol a tha air ùr-ghlacadh. Tha an dàta seo co-chòrdail ri mion-sgrùdaidhean cinneachail a ’sealltainn gu bheil an riochdachadh plasma iomlan de α-tocopherol air ùrachadh gach latha.

Eadar-obrachadh le eileamaidean eile

Tha buaidhean antioxidant aig vitimín E nuair a thèid e còmhla ri antioxidants eile, a ’toirt a-steach beta-carotene, agus. Faodaidh vitimín C vitimín E oxidichte a thoirt air ais don chruth antioxidant nàdarra aige. Dh ’fhaodadh megadoses de bhiotamain C meudachadh a thoirt air an fheum air vitimín E. Dh’ fhaodadh vitimín E cuideachd dìon an aghaidh cuid de bhuaidhean cus suimean agus riaghladh ìrean den bhiotamain seo. Tha vitimín E deatamach airson gun obraich vitimín A, agus faodaidh tòrr bhiotamain A gabhail ri vitimín E.

Is dòcha gum feumar bhiotamain E a thionndadh gu a chruth gnìomhach agus dh ’fhaodadh e cuid de chomharran easbhaidh a lughdachadh. Faodaidh dòsan mòra de bhiotamain E casg a chuir air buaidh anticoagulant vitimín K agus dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air neo-làthaireachd intestinal.

Tha vitimín E a ’meudachadh gabhail a-steach intestinal de bhiotamain A aig dùmhlachd meadhanach gu àrd, suas ri 40%. Bidh A agus E ag obair còmhla gus comas antioxidant a mheudachadh, dìon an aghaidh cuid de dh ’aillse, agus taic a thoirt do shlàinte gut. Bidh iad ag obair gu co-sheòrsach airson, call claisneachd, syndrome metabolic, sèid, freagairt dìonachd, agus slàinte eanchainn.

Bidh easbhaidh selenium a ’dèanamh nas miosa de bhuaidhean easbhaidh vitimín E, a dh’ fhaodadh sin casg a chuir air puinnseanta selenium. Tha easbhaidh selenium agus vitimín E còmhla a ’toirt buaidh nas motha air a’ bhodhaig na easbhaidh ann an dìreach aon de na beathachadh. Is dòcha gun cuidich gnìomh còmhla vitimín E agus selenium casg air aillse le bhith a ’brosnachadh apoptosis ann an ceallan neònach.

Bidh iarann ​​neo-organach a ’toirt buaidh air gabhail ri vitimín E agus faodaidh e a sgrios. Bidh easbhaidh vitimín E a ’dèanamh cus iarann, ach tha vitimín E leasachail a’ cur casg air. Tha e nas fheàrr na stuthan sin a ghabhail aig diofar amannan.

Digestibility

Tha bhiotamain as buannachdail nuair a thèid an cur còmhla gu ceart. Airson a ’bhuaidh as fheàrr, tha sinn a’ moladh na measgachaidhean a leanas a chleachdadh:

• tomato agus avocado;
• curranan ùra agus buthan cnò;
• greens agus salad le ola ollaidh;
• buntàta milis agus walnut;
• piobair clag agus guacamole.

Bidh measgachadh de spinach (a bharrachd air an sin, air a bruich, bidh luach beathachaidh mòr aige) agus ola glasraich feumail.

Tha vitimín E nàdurrach na theaghlach de 8 choimeasgaidhean eadar-dhealaichte - 4 tocopherols agus 4 tocotrienols. Tha seo a ’ciallachadh ma gheibh thu biadh fallain sònraichte, gheibh thu na 8 todhar sin uile. Ann an tionndadh, chan eil ann an vitimín E synthetigeach ach aon de na 8 pàirtean sin (alpha-tocopherol). Mar sin, chan e deagh bheachd a th ’ann an clàr vitimín E an-còmhnaidh. Chan urrainn cungaidhean synthetach a thoirt dhut dè as urrainn dha stòran nàdarra den bhiotamain a dhèanamh. Tha àireamh bheag de bhiotamain cungaidh-leigheis ann, anns a bheil cuideachd acetate vitimín E agus vitimín E succinate. Fhad ‘s a tha fios gu bheil iad a’ cur casg air tinneas cridhe, tha sinn fhathast a ’moladh gum faigh thu do bhiotamain E bhon daithead agad.

Cleachd ann an leigheas oifigeil

Tha na gnìomhan a leanas aig vitimín E anns a ’bhodhaig:

• cumail ìrean cholesterol fallain sa bhodhaig;
• an t-sabaid an aghaidh radicals an-asgaidh agus casg ghalaran;
• ath-nuadhachadh craiceann millte;
• cumail suas dùmhlachd fuilt;
• cothromachadh ìrean hormona san fhuil;
• faochadh bho chomharran syndrome premenstrual;
• leasachadh lèirsinn;
• a ’slaodadh pròiseas dementia ann an galairean neurodegenerative eile;
• lùghdachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann an cunnart aillse;
• barrachd seasmhachd agus neart fèithe;
• cudrom mòr ann an torrachas, fàs agus leasachadh.

Tha gabhail vitimín E ann an cruth toradh leigheis èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh:

• ataxia - eas-òrdugh motility co-cheangailte ri dìth vitimín E anns a ’bhodhaig;
• easbhaidh de bhiotamain E. Anns a ’chùis seo, mar riaghailt, toirt a-steach òrdaichte de 60-75 Aonadan Eadar-nàiseanta de bhiotamain E gach latha.

Mar as trice, tha èifeachdas vitimín E ann an leithid de chùisean air a nochdadh còmhla ri drogaichean eile. Mus gabh thu e, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad.

Ann an cungaidh-leigheis, lorgar vitimín E ann an cruth capsalan bog 0,1 g, 0,2 g agus 0,4 g, a bharrachd air fuasgladh de acetate tocopherol ann an ola ann an criathraidean agus ampùilean, vitamain a tha sol-reamhar, pùdar airson saothrachadh chlàran is capsalan le susbaint de 50% vitimín E. Is iad seo na cruthan as cumanta den bhiotamain. Gus an ìre de stuth a thionndadh bho Aonadan Eadar-nàiseanta gu mg, feumaidh 1 IU a bhith co-ionann ri 0,67 mg (ma tha sinn a ’bruidhinn mu chruth nàdarra a’ bhiotamain) no gu 0,45 mg (stuth synthetigeach). Tha 1 mg de alpha-tocopherol co-ionann ri 1,49 IU ann an cruth nàdarra no 2,22 de stuth synthetigeach. Tha e nas fheàrr an cruth dosage den bhiotamain a ghabhail ro no rè biadh.

Iarrtas ann an leigheas dùthchail

Tha leigheas traidiseanta agus eile a ’cur luach air vitimín E sa mhòr-chuid airson a thogalaichean beathachail, ath-nuadhachail agus tais. Gheibhear olan, mar phrìomh thùs bhiotamain, gu tric ann an reasabaidhean dùthchail airson diofar ghalaran agus dhuilgheadasan craiceann. Mar eisimpleir, thathas den bheachd gu bheil ola ollaidh èifeachdach - bidh e a ’taiseachd, a’ bogadh a ’chraicinn agus a’ faochadh sèid. Thathas a ’moladh an ola a chuir an sàs air sgalp, uilleanan agus ceàrnaidhean eile air a bheil buaidh.

Airson làimhseachadh diofar sheòrsan, thathas a ’cleachdadh ola jojoba, ola cnò-chnò, ola germ cruithneachd, ola sìol grape. Bidh iad uile a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chraicinn, a’ socrachadh raointean goirt agus a ’beathachadh a’ chraicinn le stuthan buannachdail.

Thathas a ’moladh ointment Comfrey, anns a bheil vitimín E, a chleachdadh. Gus seo a dhèanamh, an toiseach measgachadh duilleagan no freumhaichean a ’chomfrey (1: 1, mar riaghailt, glainne ola gu 1 glainne den lus), an uairsin dèan decoction bhon mheasgachadh a thig às (bruich airson 30 mionaid). Às deidh sin, sìolaich a ’bhroth agus cuir cairteal de ghlainne de cèir-sheillein agus beagan bhiotamain E. Tha compress air a dhèanamh bho leithid de ointment, air a chumail air àiteachan pianail airson latha.

Is e eidheann aon de na mòran lusan anns a bheil vitimín E. Airson làimhseachadh, thathas a ’cleachdadh freumhaichean, duilleagan agus geugan a’ phlannt, a tha air an cleachdadh mar bhuaidh antiseptic, anti-inflammatory, le buaidhean expectorant, diuretic agus antispasmodic. Tha am broth air a chleachdadh airson lòinidh, gout, lotan purulent, amenorrhea agus a ’chaitheamh. Feumar ullachadh eidheann a chleachdadh gu faiceallach, leis gu bheil an lus fhèin puinnseanta agus an-aghaidh torrachas, hepatitis agus clann.

Tha leigheas traidiseanta gu tric air a chleachdadh mar leigheas airson mòran tinneasan. Coltach ris a h-uile cnò, tha e na stòr de bhiotamain E. A bharrachd air an sin, thathas a ’cleachdadh an dà chuid measan aibidh agus unripe, duilleagan, sìol, sligean agus ola sìol. Mar eisimpleir, thathas a ’cleachdadh decoction de dhuilleagan walnut ann an cruth compresses gus slànachadh lotan a luathachadh. Thathas a ’moladh decoction de mheasan unripe òl mar thì trì tursan san latha airson galaran stamag, parasites, scrofula, hypovitaminosis, scurvy agus tinneas an t-siùcair. Thathas a ’cleachdadh dòrtadh deoch làidir airson dysentery, pian ann an orghan an t-siostam urinary. Thathas a ’gabhail ri tincture de dhuilleagan mustache òir, kernels walnut, mil agus uisge mar leigheas airson bronchitis. Thathas den bheachd gu bheil cnothan unripe mar leigheas cumhachdach airson parasites ann an leigheas dùthchail. Bidh jam craiceann cnò a ’cuideachadh le sèid nan dubhagan agus fibroids.

A bharrachd air an sin, thathas a ’meas gu bheil vitimín E gu traidiseanta mar bhiotamain torachais, tha e air a chleachdadh airson syndrome caitheamh ovarian, neo-thorrachas fireann is boireann. Mar eisimpleir, thathas a ’meas gu bheil measgachadh de dh’ ola sòbhrach feasgair agus bhiotamain E bùth-leigheis èifeachdach (1 spàin-bùird de dh ’ola agus 1 capsal de bhiotamain, air a thoirt trì tursan san latha ro bhiadh airson mìos).

Tha leigheas uile-choitcheann mar ointment stèidhichte air ola lus na grèine, cèir-sheillein, msaa. Thathas a ’comhairleachadh a leithid de ointment a chleachdadh air an taobh a-muigh (airson a bhith a’ làimhseachadh grunn ghalaran craicinn, bho) agus a-staigh (ann an cruth tampons airson sròn runny, sèid na cluaise , galaran de na h-organan gintinn, a bharrachd air a bhith ga chleachdadh a-staigh agus ulcers).

Bhiotamain E ann an rannsachadh saidheansail

• Chomharraich sgrùdadh ùr ginean a bhios a ’cumail smachd air na tha de bhiotamain E ann an gràinean, a dh’ fhaodadh tuilleadh leasachaidhean beathachaidh is beathachaidh a bhrosnachadh. Tha luchd-saidheans air grunn sheòrsaichean anailis a dhèanamh gus 14 gine a chomharrachadh a tha a ’dèanamh synthesis de bhiotamain E. O chionn ghoirid, chaidh sia gineadan a chòdachadh airson pròtain agus tha uallach orra airson synthesis vitimín E. Tha luchd-briodaidh ag obair gus na tha de provitamin A ann an arbhar a mheudachadh, agus aig an aon àm a ’dèanamh suas vitimín E. Tha iad ceangailte gu bith-cheimiceach. agus tha tochromanols riatanach airson comas obrachaidh sìol. Bidh iad a ’cur casg air rùsgadh ola ann an sìol aig àm stòraidh, ginideachadh agus sìolaidhean tràth.
• Chan eil bhiotamain E cho mòr-chòrdte am measg luchd-togail bodhaig - tha e gu mòr a ’cuideachadh le bhith a’ cumail neart agus slàinte fèithe. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach mu dheireadh mar a thachras seo. Tha vitimín E air a stèidheachadh o chionn fhada mar antioxidant cumhachdach, agus o chionn ghoirid chaidh a sgrùdadh, às aonais, cha bhiodh e comasach an membran plasma (a tha a ’dìon a’ chill bho bhith a ’leigeil a-mach, agus cuideachd a’ cumail smachd air inntrigeadh agus leigeil a-mach stuthan) faighinn seachad air gu tur. Leis gu bheil vitimín E sol-reamhar, faodar a thoirt a-steach don bhall-bodhaig, a ’dìon a’ chill bho ionnsaigh radaigeach an-asgaidh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​fospholipids, aon de na pàirtean cealla as cudromaiche a tha an urra ri càradh cheallan às deidh milleadh. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh na mitochondria agad a ’losgadh tòrr a bharrachd ogsaidean na an àbhaist, a’ leantainn gu barrachd radicals an-asgaidh agus milleadh membran. Bidh vitimín E a ’dèanamh cinnteach gum faigh iad seachad air gu h-iomlan, a dh’ aindeoin barrachd oxidation, a ’cumail smachd air a’ phròiseas.
• Thug zebrafish easbhaidh vitimín E toradh le duilgheadasan giùlain agus metabolach, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Oregon. Tha na co-dhùnaidhean sin cudromach oir tha leasachadh neurolach zebrafish coltach ri leasachadh neurolach dhaoine. Faodaidh an duilgheadas a bhith nas miosa ann am boireannaich aig aois breith chloinne a bhios a ’seachnadh biadhan làn geir agus a’ seachnadh olan, cnothan agus sìol, a tha cuid de na biadhan leis na h-ìrean as àirde de bhiotamain E, antioxidant a tha riatanach airson leasachadh àbhaisteach embryonic ann an cnàmhan-droma. Bha barrachd deformities agus ìre bàis nas àirde aig embryos a bha easbhaidheach ann an vitimín E, a bharrachd air inbhe methylation DNA atharraichte cho tràth ri còig latha às deidh torrachadh. Is e còig latha an ùine a bheir e airson ugh torrach a bhith na iasg snàmh. Tha co-dhùnaidhean an sgrùdaidh a ’moladh gu bheil easbhaidh vitimín E ann an zebrafish ag adhbhrachadh lagachadh fad-ùine nach gabh a thionndadh air ais eadhon le neartachadh vitimín E daithead nas fhaide air adhart.
• Tha an lorg ùr de luchd-saidheans a ’dearbhadh gu bheil cleachdadh salad le cuir a-steach geir glasraich a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach ochd beathachadh. Agus le bhith ag ithe an aon salad, ach às aonais ola, bidh sinn a ’lughdachadh comas a’ chuirp gabhail ri eileamaidean lorg. Faodaidh cuid de dh ’èideadh salad do chuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach barrachd beathachaidh, a rèir sgrùdadh. Tha luchd-rannsachaidh air barrachd in-ghabhail de ghrunn bhiotamain sol-saill a bharrachd air beta-carotene agus trì carotenoids eile. Faodaidh toradh mar seo misneachd a thoirt dhaibhsan nach urrainn, eadhon nuair a tha iad air daithead, seasamh an aghaidh tuiteam de dh ’ola ann an salad aotrom.
• Tha fianais tòiseachaidh a ’moladh nach bi cungaidhean antioxidant de bhiotamain E agus selenium - leotha fhèin no còmhla - a’ cur casg air trom-inntinn ann an seann fhir asymptomatic. Ach, chan urrainn don cho-dhùnadh seo a bhith cinnteach mar thoradh air sgrùdadh gu leòr, toirt a-steach dìreach fir san sgrùdadh, amannan nochdaidh goirid, dosages eadar-dhealaichte agus crìochan modh-obrach stèidhichte air aithris air tachartasan.

Cleachd ann an cosmetology

Air sgàth nam feartan luachmhor aige, tha vitimín E gu tric na thàthchuid ann an iomadh cungaidh. Anns a 'chothlamadh aige, tha e air a chomharrachadh mar “tocopherol'('tocopherol“) No“tocotrienol'('tocotrienol“). Ma tha an ro-leasachan “d” (mar eisimpleir, d-alpha-tocopherol) air thoiseach air an ainm, gheibhear am bhiotamain bho stòran nàdurrach; mas e an ro-leasachan “dl”, chaidh an stuth a dhèanamh a-mach anns an obair-lann. Bidh cosmetologists a ’cur luach air vitimín E airson na feartan a leanas:

• tha vitimín E na antioxidant agus a ’sgrios radicals an-asgaidh;
• tha feartan grian-grèine aige, is e sin, bidh e a ’meudachadh èifeachdas buaidh sgàilean grèine de chriomagan sònraichte, agus cuideachd a’ faochadh an t-suidheachadh às deidh nochdadh grèine;
• aig a bheil feartan taiseachd - gu sònraichte, acetate alpha-tocopherol, a neartaicheas cnap-starra nàdarra a ’chraicinn agus a lùghdaicheas na tha de lionn air chall;
• glèidhidh sàr-mhath a dhìonas na grìtheidean gnìomhach ann an cungaidhean bho oxidation.

Tha cuideachd àireamh mhòr de reasabaidhean nàdurrach ann airson craiceann, falt agus ìnean a bhios gan beathachadh, gan ath-nuadhachadh agus gan tòna gu h-èifeachdach. Is e an dòigh as fhasa air do chraiceann a bhith a ’suathadh grunn olan a-steach do do chraiceann, agus airson falt, an ola a chuir an sàs air fad do fhalt airson co-dhiù uair a thìde mus nigh thu e, uair no dhà san t-seachdain. Ma tha craiceann tioram no dull agad, feuch ri measgachadh de ola ròs agus vitimín E bùth-chungaidhean a chleachdadh gus cinneasachadh collagen a bhrosnachadh. Tha reasabaidh eile a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine a’ toirt a-steach ìm cocoa, droigheann mara agus fuasgladh tocopherol. Bidh masg le sùgh aloe vera agus fuasgladh de bhiotamain E, vitimín A agus beagan de uachdar beathachaidh a ’beathachadh a’ chraicinn. Bheir buaidh uile-choitcheann exfoliating masg de gheal ugh, spàin de mil agus dusan tuiteam de bhiotamain E.

Bidh craiceann tioram, àbhaisteach agus measgachadh air a chruth-atharrachadh le measgachadh de pholl banana, uachdar geir àrd agus beagan dhiogan de fhuasgladh tocopherol. Ma tha thu airson tòna a bharrachd a thoirt don chraiceann agad, measgaich cuilean ciùcran agus dà dhiog de fhuasgladh ola de bhiotamain E. Is e masg èifeachdach le vitimín E an aghaidh wrinkles masg le bùth-chungaidhean vitimín E, pronnadh buntàta agus sprigs peirsil . Cuidichidh masg le 2 mhìleatair de tocopherol, 3 spàin-tì de chrèadh ruadh agus ola deatamach anise le bhith a ’faighinn cuidhteas acne. Airson craiceann tioram, feuch ri measgachadh 1 ampoule de tocopherol agus 3 teaspoon de cheilp gus do chraiceann a mhùchadh agus ath-nuadhachadh.

Ma tha craiceann olach ort, cleachd masg anns a bheil 4 mìleliotar de bhiotamain E, 1 clàr gual-fhiodha air a phronnadh agus trì spàinean de lentils talmhainn. Airson craiceann a tha a ’fàs nas sine, thathas a’ cleachdadh masg duilleig cuideachd, a tha a ’toirt a-steach ola germ cruithneachd le bhith a’ cur olan riatanach eile ris - ròs, mint, sandalwood, neroli.

Tha vitimín E na bhrosnachadh cumhachdach airson fàs sùlagan: airson seo, bidh ola castor, burdock, ola peach air an cleachdadh, a tha air an cur gu dìreach ris na sùlagan.

Tha masgaichean anns a bheil vitimín E riatanach airson slàinte agus bòidhchead fuilt. Mar eisimpleir, masg beathachaidh le ola jojoba agus ola burdock. Airson falt tioram, masg de burdock, almond agus ola ollaidh, a bharrachd air fuasgladh ola de bhiotamain E. Ma bheir thu fa-near gu bheil do fhalt air tòiseachadh a ’tuiteam a-mach, feuch measgachadh de sùgh buntàta, sùgh no gel aloe vera, mil agus vitamain bùth-chungaidhean E agus A. Gus do fhalt a shoilleireachadh, faodaidh tu ola ollaidh agus ola burdock a mheasgachadh, fuasgladh ola de bhiotamain E agus aon buidheag ugh. Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu ola germ cruithneachd - “bom” bhiotamain airson falt. Airson falt ath-nuadhachail agus gleansach, cuir ri chèile pronnadh banana, avocado, iogart, ola vitimín E agus ola germ cruithneachd. Feumar na masgaichean gu h-àrd a chuir an sàs airson 20-40 mionaid, a ’pasgadh an fhuilt ann am baga plastaig no a’ bearradh film, agus an uairsin sruthlaich le seampù.

Gus na h-ìnean agad a chumail fallain agus brèagha, tha e feumail na masgaichean a leanas a chur an sàs:

• cuidichidh lus na grèine no ola ollaidh, beagan dhiogan de iodine agus beagan dhiogan de bhiotamain E - le bhith a ’rùsgadh ìnean;
• ola glasraich, fuasgladh ola de bhiotamain E agus beagan piobar ruadh - gus fàs ìnean a luathachadh;
• , vitimín E agus ola riatanach lemon - airson ìnean brice;
• fuasgladh ola ollaidh agus vitimín E - gus cuticles a dhèanamh bog.

Cleachdadh stuic

Feumaidh a h-uile beathach ìrean gu leòr de bhiotamain E anns na cuirp aca gus taic a thoirt do fhàs, leasachadh agus ath-riochdachadh fallain. Bidh cuideam, eacarsaich, gabhaltachd agus leòn tana a ’meudachadh feum an ainmhidh airson vitimín.

Feumar dèanamh cinnteach gun tèid a thoirt a-steach tro bhiadh - gu fortanach, tha am vitimín seo air a sgaoileadh gu farsaing ann an nàdar. Bidh cion vitimín E ann am beathaichean ga nochdadh fhèin ann an cruth ghalaran, mar as trice a ’toirt ionnsaigh air cnàmhan bodhaig, fèithean, agus cuideachd air a nochdadh ann an cruth apath no trom-inntinn.

Cleachd ann an cinneasachadh bàrr

O chionn beagan bhliadhnaichean, rinn luchd-rannsachaidh aig oilthighean Toronto agus Michigan lorg mu na buannachdan bho vitimín E airson lusan. Thathas air faighinn a-mach gun cuir vitimín E ris an todhar gu bhith a ’lughdachadh buailteach nan lusan gu teòthachd fuar. Mar thoradh air an sin, tha seo ga dhèanamh comasach faighinn a-mach seòrsan ùra, fuar a bheir an fhoghar as fheàrr. Faodaidh gàirnealairean a tha a ’fuireach ann an gnàth-shìde nas fhuaire feuchainn ri vitimín E agus faicinn mar a bheir e buaidh air fàs planntrais agus fad-beatha.

Cleachdaidhean gnìomhachais de bhiotamain E.

Tha vitimín E air a chleachdadh gu farsaing anns a ’ghnìomhachas cosmaigeach - tha e na thàthchuid gu math cumanta ann an uachdaran, ola, ointmentan, seampùthan, aghaidhean choimheach, msaa. A bharrachd air an sin, tha e air a chleachdadh ann an gnìomhachas a’ bhidhe mar chur-ris bìdh E307. Tha an supplement seo gu tur gun chron agus tha na h-aon thogalaichean aige ri vitimín nàdarra.

Contraindications agus rabhaidhean

Tha vitimín E na bhiotamain a tha sol-reamhar, chan eil e air a sgrios nuair a bhios e fosgailte do theodhachd àrd gu leòr (suas ri 150-170 ° C). Tha e fosgailte do ghathan ultraviolet agus a ’call gnìomhachd nuair a tha e reòta.

Soidhnichean de dh ’easbhaidh vitimín E.

Tha fìor easbhaidh vitimín E gu math tearc. Cha deach comharran fosgailte a lorg ann an daoine fallain a ’faighinn co-dhiù glè bheag de bhiotamain bho bhiadh.

Faodar easbhaidh vitimín E fhaicinn le pàistean ro-luath a rugadh le cuideam nas lugha na 1,5 kg. Cuideachd, tha daoine aig a bheil duilgheadasan le gabhail a-steach geir anns an t-slighe cnàmhaidh ann an cunnart easbhaidh vitimain a leasachadh. Is e comharran easbhaidh vitimín E neuropathy peripheral, ataxia, myopathy cnàimhneach, retinopathy, agus freagairt dìon dìonach. Faodaidh comharran nach eil do bhodhaig a ’faighinn gu leòr vitimín E a bhith a’ toirt a-steach na comharraidhean a leanas cuideachd:

• duilgheadasan coiseachd is co-òrdanachaidh;
• pian fèithe agus laigse;
• buairidhean lèirsinneach;
• laigse coitcheann;
• lùghdaich miann gnèitheasach;
• anemia.

Ma chì thu gin de na comharraidhean sin, is fhiach beachdachadh air tadhal air an dotair agad. Is e dìreach eòlaiche eòlach a bhios comasach air dearbhadh gu bheil galar sònraichte ann agus an làimhseachadh iomchaidh a thoirt seachad. Mar as trice, bidh easbhaidh vitimín E a ’tachairt mar thoradh air galairean ginteil leithid galar Crohn, ataxia, fibrosis cystic, agus galaran eile. Is ann dìreach anns a ’chùis seo, tha dòsan mòra de stuthan cungaidh vitimín E air an òrdachadh.

Ceumannan sàbhailteachd

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine fallain, tha vitimín E gu math buannachdail, an dà chuid nuair a thèid a thoirt beòil agus nuair a chuirear e gu dìreach ris a’ chraiceann. Cha bhith a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn frith-bhuaidhean sam bith nuair a bhios iad a ’gabhail an dòs a thathar a’ moladh, ach faodaidh droch bhuaidhean tachairt le dòsan àrd. Tha e cunnartach a dhol thairis air an dòs ma tha thu a ’fulang le tinneas cridhe no. Ann an leithid de chùis, na bi nas àirde na 400 IU (timcheall air 0,2 gram) gach latha.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail dòsan àrd de bhiotamain E, a tha 300 gu 800 IU gach latha, an cothrom air stròc hemorrhagic a mheudachadh 22%. Is e droch bhuaidh eile a tha ann a bhith ag ithe cus de bhiotamain E cunnart nas motha airson bleeding.

Seachain a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis anns a bheil vitimín E no vitamain antioxidant sam bith eile dìreach ro agus às deidh angioplasty.

Faodaidh cungaidhean vitimín E fìor àrd leantainn gu na duilgheadasan slàinte a leanas:

• fàilligeadh cridhe ann an daoine le tinneas an t-siùcair;
• bleeding nas miosa;
• cunnart aillse ath-chuairteach den ghland próstat, amhach agus ceann;
• barrachd sèididh rè agus às deidh obair-lannsa;
• barrachd coltachd bàsachadh bho ionnsaigh cridhe no stròc.

Lorg aon sgrùdadh gum faod cungaidhean vitimín E cuideachd a bhith cronail dha boireannaich a tha aig ìre thràth an leatrom. Aig amannan bidh dòsan àrda de bhiotamain E a ’leantainn gu nausea, cramps bhoilg, laigse fèithe, laigse, ceann goirt, sealladh doilleir, broth, bruis agus sèididh.

Eadar-obrachadh le drogaichean eile

Leis gum faod cungaidhean vitimín E slaodadh fala, bu chòir a bhith faiceallach le cungaidhean coltach (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, agus warfarin), oir faodaidh iad a ’bhuaidh seo a mheudachadh gu mòr.

Faodaidh cungaidhean a chaidh an dealbhadh gus ìrean cholesterol ìsleachadh cuideachd eadar-obrachadh le vitimín E. Chan eil fios le cinnt a bheil èifeachdas cungaidhean mar sin air a lughdachadh nuair nach eil ach vitimín E air a thoirt, ach tha a ’bhuaidh seo gu math cumanta ann an co-bhonn le vitimín C, beta-carotene agus selenium.

Leugh cuideachd mu dheidhinn vitamain eile: