Vitamin B9

Togalaichean agus buaidhean feumail air a ’bhodhaig

Buannachdan vitimín B9 don bhodhaig:

• a ’toirt buaidh air cùrsa torrachas fallain agus leasachadh ceart an fetus: tha searbhag folic a’ cur casg air leasachadh uireasbhaidhean ann an siostam nearbhach an fetus, ro-throm, breith ro-luath, agus bidh seo a ’tachairt anns na h-ìrean as tràithe den torrachas.
• antidepressant: thathas den bheachd gu bheil searbhag folic a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh trom-inntinn agus a ’leasachadh sunnd tòcail.
• a ’cuideachadh ann am metabolism pròtain.
• An aghaidh: Thathas den bheachd gu bheil vitimín B9 na antioxidant cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’toirt a-mach tocsainnean bhon bhodhaig agus a’ leasachadh suidheachadh craiceann.
• A ’cumail suas Slàinte Cridhe: Bidh a bhith ag ithe searbhag folic a’ lughdachadh ìrean homocysteine ​​fala, a dh ’fhaodas àrdachadh agus a chuir thu ann an cunnart bho thinneas cridhe. A bharrachd air an sin, tha an iom-fhillte de bhiotamain B, a tha a ’toirt a-steach searbhag folic, a’ lughdachadh cunnart leasachaidh.
• A ’lughdachadh cunnart aillse: Tha fianais ann gu bheil gabhail a-steach folate neo-iomchaidh co-cheangailte ri leasachadh aillse broilleach ann am boireannaich.

Metabolism searbhag searbhagach anns a ’bhodhaig

Folate gnìomhan mar coenzyme ann an synthesis searbhag niuclasach agus metabolism amino-aigéad. Aon uair anns a ’bhodhaig, bidh folates daithead air an uisgeachadh gu cruth monoglutamate anns a’ bhroinn mus tèid an glacadh le stuthan còmhdhail gnìomhach tron ​​membran mucous. Mus tèid thu a-steach don t-sruth fala, tha an cruth monoglutamate air a lùghdachadh gu tetrahydrofolate (THF) agus air a thionndadh gu cruth methyl no formyl. Is e am prìomh chruth de folate ann am plasma 5-methyl-THF. Gheibhear searbhag fòlach gun atharrachadh san fhuil (searbhag folic neo-leasaichte), ach chan eil fios a bheil gnìomhachd bith-eòlasach aig an fhoirm seo.

Gus am bi folate agus na coenzymes aige a ’dol thairis air buill-bodhaig cealla, tha feum air luchd-còmhdhail sònraichte. Tha iad sin a ’toirt a-steach còmhdhail folate lùghdaichte (RFC), neach-còmhdhail folate càraid proton (PCFT), agus pròtanan gabhadair folate, FRα agus FRβ. Tha homeostasis falaichte a ’faighinn taic bho iomadachadh uile-làthaireach luchd-còmhdhail folate, ged a tha an àireamh agus an cudromachd eadar-dhealaichte ann an diofar fhigheachan den bhodhaig. Tha pàirt cudromach aig PCFT ann an tar-chuir folate oir tha mùthaidhean a tha a ’toirt buaidh air còdachadh gine PCFT ag adhbhrachadh malabsorption folate oighreachail. Bidh PCFT easbhuidh cuideachd a ’leantainn gu droch ghiùlan còmhdhail folate chun eanchainn. Tha FRa agus RFC cuideachd deatamach airson a bhith a ’giùlan folate air feadh a’ chnap-starra eadar an siostam cuairteachaidh agus an siostam nearbhach meadhanach. Tha Folate riatanach airson leasachadh ceart a dhèanamh air an embryo agus fetus. Tha fios gu bheil uallach air a ’phlacenta airson folate a leigeil a-steach don fetus, a’ leantainn gu dùmhlachd nas àirde de folate sa phàisde na tha sa mhàthair. Tha na trì seòrsaichean gabhadan co-cheangailte ri giùlan folate air feadh a ’phlaiseanta nuair a tha thu trom.

Eadar-obrachadh le micronutrients eile

Tha folate agus còmhla mar aon de na paidhrichean micronutrient as cumhachdaiche. Bidh an eadar-obrachadh aca a’ toirt taic do chuid de na pròiseasan as bunaitiche ann an roinneadh cealla agus ath-riochdachadh. A thuilleadh air an sin, bidh iad còmhla a 'gabhail pàirt ann am metabolism homocysteine. A dh 'aindeoin gum faighear an dà bhiotamain seo gu nàdarra bho dhà sheòrsa bìdh gu tur eadar-dhealaichte (vitimín B12 - bho thoraidhean bheathaichean: feòil, grùthan, uighean, bainne, agus vitimín B9 - bho ghlasraich duilleach, pònairean), tha an dàimh aca glè chudromach airson a 'chorp. Bidh iad nan cofactors ann an synthesis methionine bho homocysteine. Mura tachair synthesis, is dòcha gum bi an ìre homocysteine ​​​​àrdaichte, a tha gu tric co-cheangailte ri cunnart galair cardiovascular agus stròc.

Tha eadar-obrachadh metabolach cudromach ann an vitimín B9 a ’tachairt le riboflavin (). Tha an tè mu dheireadh na ro-ruithear de coenzyme a tha an sàs ann am metabolism folate. Bidh e ag atharrachadh folate gu a chruth gnìomhach, 5-methyltetrahydrofolate.

faodaidh e cuingealachadh a dhèanamh air truailleadh coenzymes folate nàdurrach agus searbhag folic leasachail anns an stamag agus mar sin a ’leasachadh bith-ruigsinneachd folate.

Am measgachadh as fheumaile de bhiadhan le vitimín B9

Tha vitimín B9 feumail airson measgachadh le vitamain B eile.

Mar eisimpleir, ann an salad le càl, sìol lus na grèine, feta, eòrna, oinniún ruadh, chickpeas, avocado, agus sgeadachadh lemon. Bheir salad mar sin vitamain B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 don bhodhaig.

Is e ceapaire mòr bracaist no lòn aotrom ceapaire air a dhèanamh le aran cruithneachd slàn, bradan air a smocadh, asparagus, agus uighean poached. Anns a ’mhias seo tha vitamain mar B3 agus B12, B2, B1 agus B9.

Is e biadh an stòr as fheàrr de bhiotamain. Mar sin, bu chòir beachdachadh air comasachd vitamain a ghabhail ann an cruth cungaidhean ma tha comharran iomchaidh ann. Tha fianais ann nach bi ullachaidhean vitimain, ma thèid an cleachdadh gu ceàrr, chan e a-mhàin buannachd, ach faodaidh iad cuideachd cron a dhèanamh air a ’bhodhaig.

Cleachd ann an leigheas oifigeil

torrachas

Tha searbhag fòlach air a chleachdadh ann an leigheas airson iomadach adhbhar. An toiseach, tha e òrdaichte airson boireannaich a tha trom le leanabh agus an fheadhainn a tha ag ullachadh airson conception. Tha fàs agus leasachadh an fetus air a chomharrachadh le sgaradh cealla gnìomhach. Tha ìrean folate iomchaidh airson synthesis DNA agus RNA. Air sgàth dìth searbhag folic, eadar an 21mh agus 27mh latha às deidh an gintinn, ghairm galar locht tiùb neural… Mar riaghailt, rè na h-ùine seo, chan eil fios aig boireannach fhathast gu bheil i trom agus chan urrainn dhi ceumannan iomchaidh a ghabhail le bhith a ’meudachadh na tha de fhuilte san daithead. Tha an galar seo a ’leantainn gu grunn bhuilean neo-mhiannach airson an fetus - milleadh eanchainn, encephalocele, lotan droma.

Tha neo-riaghailteachdan cridhe congenital mar phrìomh adhbhar bàis ann an clann agus faodaidh iad cuideachd bàs fhaighinn nuair a bhios iad nan inbhich. A rèir Clàr Eòrpach de Neo-riaghailteachdan Congenital agus Gemini, ag ithe co-dhiù 400 mcg de dh ’aigéad folic gach latha aon mhìos mus deach an gintinn agus airson 8 seachdainean às deidh sin lughdaich an cunnart airson easbhaidhean cridhe congenital 18 sa cheud.

Dh ’fhaodadh ìrean folate màthaireil buaidh a thoirt air a’ chunnart a bhith a ’leasachadh eas-òrdughan palate cleft congenital. Sheall rannsachadh ann an Nirribhidh gun lùghdaich cunnart de phaileid cleft 400% le bhith a ’gabhail stuth vitimain anns a bheil co-dhiù 64 mcg de folate.

Tha cuideam breith ìosal co-cheangailte ri cunnart bàis nas motha anns a ’chiad bhliadhna de bheatha agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air inbhe slàinte mar inbheach. Sheall ath-sgrùdadh eagarach o chionn ghoirid agus meta-anailis de ochd sgrùdaidhean fo smachd gu robh ceangal adhartach eadar in-ghabhail folate agus cuideam breith.

Tha ìrean fuil àrdaichte de homocysteine ​​cuideachd air a bhith co-cheangailte ri àrdachadh ann an iomrall agus duilgheadasan eile a tha trom le leanabh, a ’toirt a-steach preeclampsia agus briseadh placental. Sheall sgrùdadh mòr iar-shealladh gun tug ìrean plasma homocysteine ​​ann am boireannaich buaidh dhìreach air làthaireachd droch bhuilean torrach agus duilgheadasan, a ’toirt a-steach preeclampsia, saothair ro-riaghailteach, agus cuideam breith glè ìosal. Tha riaghladh homocysteine, mar sin, a ’tachairt le com-pàirteachadh searbhag folic.

Mar sin, tha e ciallach searbhag folic a ghabhail, fo stiùir dotair, rè torrachas, eadhon an dèidh don tiùb neural a bhith dùinte, gus an cunnart bho dhuilgheadasan eile a lughdachadh nuair a tha thu trom. A bharrachd air an sin, cha do lorg sgrùdaidhean o chionn ghoirid fianais sam bith air ceangal eadar in-ghabhail folate rè torrachas agus droch bhuaidh slàinte ann an clann, gu sònraichte leasachadh I.

Tinneasan cardiovascular

Tha còrr air 80 sgrùdadh a ’sealltainn gu bheil eadhon ìrean fuil àrdaichte de homocysteine ​​a’ meudachadh chunnart galair cardiovascular. Tha an dòigh anns an urrainn dha homocysteine ​​cunnart galar vascùrach a mheudachadh fhathast na chuspair air mòran rannsachaidh, ach dh ’fhaodadh gum bi e a’ toirt a-steach droch bhuaidh homocysteine ​​air dòrtadh fala, vasodilation arterial, agus tiugh nam ballachan arterial. Chaidh daitheadan làn falaichte a cheangal ri cunnart nas lugha de thinneas cridhe, a ’toirt a-steach miocairdial (ionnsaigh cridhe) agus stròc. Lorg sgrùdadh de fhir 1980 ann am Fionnlainn thairis air 10-bliadhna gu robh cunnart 55% nas ìsle aig an fheadhainn a bhiodh ag ithe tòrr folate daithead le tinneas cridhe obann an coimeas ris an fheadhainn a dh ’ith an ìre as lugha de folate. De na trì vitamain B a bhios a ’riaghladh dùmhlachd homocysteine, thathas air sealltainn gu bheil folate a’ toirt a ’bhuaidh as motha air a bhith a’ lughdachadh dùmhlachd basal, cho fad ‘s nach eil easbhaidh vitimín B12 concomitant no vitimín B6 ann. Thathas air faighinn a-mach gu bheil àrdachadh ann am folate bho bhiadhan no todhar làn folate a ’lughdachadh dùmhlachd homocysteine.

A dh ’aindeoin connspaid mun àite a th’ ann a bhith a ’lughdachadh homocysteine ​​ann a bhith a’ casg galar cardiovascular, tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean leasachaidh a thaobh cur-ris folate, feart cunnairt aithnichte airson galar vascùrach. Ged nach eil deuchainnean o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil folate a ’dìon a’ chuirp gu dìreach, tha gabhail a-steach folate ìosal na fhactar cunnairt aithnichte airson tinneas cridhe.

Cancer

Thathas den bheachd gu bheil aillse air adhbhrachadh le milleadh DNA mar thoradh air cus de phròiseasan càraidh DNA, no le bhith a ’cur an cèill gu neo-iomchaidh prìomh ghinean. Air sgàth an àite chudromach a th ’aig folate ann an synthesis DNA agus RNA, tha e comasach nach eil gu leòr de bhiotamain B9 a’ cur ri neo-sheasmhachd genome agus easbhaidhean cromosome a tha gu tric co-cheangailte ri leasachadh aillse. Gu sònraichte, tha ath-riochdachadh agus càradh DNA deatamach airson a bhith a ’cumail suas an genoma, agus faodaidh dìth nucleotides air adhbhrachadh le easbhaidh folate adhbhrachadh gu neo-sheasmhachd genome agus mùthaidhean DNA. Bidh Folate cuideachd a ’cumail smachd air a’ chearcall homocysteine ​​/ methionine agus S-adenosylmethionine, tabhartaiche methyl airson ath-bheachdan methylation. Mar sin, faodaidh easbhaidh folate dragh a chuir air DNA agus methylation pròtain agus atharrachadh a dhèanamh air an dòigh-labhairt de ghinean a tha an sàs ann an càradh DNA, roinn cealla agus bàs. Tha hypomethylation DNA cruinneil, soidhne àbhaisteach de aillse, ag adhbhrachadh neo-sheasmhachd genome agus briseadh cromosomal.

Tha a bhith ag ithe co-dhiù còig sreathan de mheasan is ghlasraich gach latha air a bhith co-cheangailte ri lùghdachadh ann an tricead aillse an-diugh. Tha measan agus glasraich nan stòran sàr-mhath de folate, a dh ’fhaodadh pàirt a bhith aca anns na buaidhean anti-carcinogenic aca.

Galar Alzheimer agus trom-inntinn

Is e galar Alzheimer an cruth as cumanta. Lorg aon sgrùdadh co-cheangal eadar barrachd measan agus glasraich a tha beairteach ann am folate agus cunnart nas lugha de dementia ann am boireannaich.

Air sgàth a dhreuchd ann an synthesis searbhag niuclasach agus a bhith a ’toirt seachad methyl gu leòr airson ath-bheachdan methylation, bidh folate a’ toirt buaidh air leasachadh agus gnìomh àbhaisteach an eanchainn, chan ann a-mhàin rè torrachas agus às deidh breith, ach cuideachd nas fhaide air adhart nam beatha. Ann an aon sgrùdadh tar-roinneil de bhoireannaich nas sine, bha ìrean homocysteine ​​gu math nas àirde aig euslaintich Alzheimer agus ìrean folate fala nas ìsle an coimeas ri daoine fallain. A bharrachd air an sin, cho-dhùin an neach-saidheans gur e ìrean folate fala san ùine fhada, seach cleachdadh o chionn ghoirid, a tha an urra ri casg a chuir air trom-inntinn. Lorg sgrùdadh dà-bhliadhna, air thuaiream, fo smachd placebo ann an 168 seann euslaintich le lagachadh eanchainn na buannachdan bho bhith a ’faighinn a-steach gach latha de 800 mcg folate, 500 mcg vitimín B12, agus 20 mg vitimín B6. Chaidh atrophy ann an cuid de raointean den eanchainn air an tug galar Alzheimer buaidh ann an daoine fa leth den dà bhuidheann, agus chaidh an atrophy seo a cheangal ri crìonadh inntinneil; ge-tà, dh ’fhulaing a’ bhuidheann a chaidh a làimhseachadh le vitamain B nas lugha de chall stuth liath an coimeas ris a ’bhuidheann placebo (0,5% an aghaidh 3,7%). Chaidh a ’bhuaidh as buannachdail a lorg ann an euslaintich le dùmhlachd homocysteine ​​bun-loidhne nas àirde, a’ moladh cho cudromach sa tha e gun tèid homocysteine ​​a chuairteachadh ann an casg crìonadh inntinn agus trom-inntinn. A dh ’aindeoin a bhuaidh gealltanach, feumar sgrùdadh a bharrachd a dhèanamh air B-vitimín ann an sgrùdaidhean nas motha a bhios a’ luachadh bhuilean fad-ùine, leithid tricead galar Alzheimer.

Ìsleachadh

Tha ìrean folate ìosal air a bhith ceangailte ri trom-inntinn agus droch fhreagairt ri antidepressants. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid de 2 neach eadar 988 agus 1 anns na Stàitean Aonaichte gu robh dùmhlachd folate serum agus fuil dearg gu math nas ìsle ann an daoine le trom-inntinn na bha e anns an fheadhainn nach robh riamh trom-inntinn. Lorg sgrùdaidhean ann an 39 fir is boireannaich a chaidh a dhearbhadh le eas-òrdugh trom-inntinn nach do fhreagair ach 52 ann an 1 euslaintich le ìrean folate ìosal ri làimhseachadh antidepressant, an coimeas ri 14 de 17 euslaintich le ìrean folate àbhaisteach.

Ged nach deach searbhag folic leasachail a mholadh mar àite airson leigheas antidepressant traidiseanta, dh ’fhaodadh gum biodh e feumail mar leasachan. Ann an sgrùdadh san RA, chaidh 127 euslaintich dubhach a thaghadh gus an dàrna cuid 500 mcg de folate no placebo a ghabhail a bharrachd air 20 mg de fluoxetine (antidepressant) gach latha airson 10 seachdainean. Ged nach robh na buaidhean ann an fir cudromach gu staitistigeil, rinn boireannaich a fhuair fluoxetine a bharrachd air searbhag folic mòran na b ’fheàrr na an fheadhainn a fhuair fluoxetine plus placebo. Cho-dhùin ùghdaran an sgrùdaidh gur dòcha gu bheil pàirt aig folate mar leigheas airson làimhseachadh gnàthach airson trom-inntinn. ”

Foirmean dòsan de bhiotamain B9

Is e tablaidean an cruth as cumanta de dh ’aigéad folic. Faodaidh dosage an vitimín a bhith eadar-dhealaichte, a rèir adhbhar an druga. Ann am vitamain airson boireannaich a tha trom le leanabh, is e an dòs as cumanta 400 mcg, seach gu bheilear den bheachd gu bheil an sùim seo gu leòr airson leasachadh fallain an fetus. Gu tric tha searbhag folic air a thoirt a-steach do cho-mheasan vitimain, còmhla ri vitamain B eile. Faodaidh an leithid de fhillte a bhith ann an cruth chlàran, agus ann an cruth lannan cagnaidh, clàran so-sgaoilte, a bharrachd air in-stealladh.

Gus ìrean homocysteine ​​fala ìsleachadh, mar as trice thèid 200 mcg gu 15 mg de folate a thoirt seachad gach latha. Nuair a bhios tu a ’làimhseachadh trom-inntinn, gabh 200 gu 500 mcg de bhiotamain gach latha, a bharrachd air a’ phrìomh làimhseachadh. Feumaidh dosage sam bith a bhith air òrdachadh leis an lighiche a tha a ’frithealadh.

Aigéad searbhagach ann an leigheas traidiseanta

Tha luchd-slànachaidh traidiseanta, mar dhotairean ann an leigheas traidiseanta, ag aithneachadh cho cudromach sa tha searbhag folic dha boireannaich, gu sònraichte boireannaich a tha trom le leanabh, agus an àite a th ’aige ann a bhith a’ casg tinneas cridhe agus anemia.

Lorgar searbhag fòlach, mar eisimpleir, a-steach. Thathas a ’moladh a mheasan airson galairean nan dubhagan, an grùthan, na soithichean fuil agus a’ chridhe. A bharrachd air folate, tha grunndagan beairteach cuideachd ann an tannins, potasium, iarann, fosfar, cobalt. Airson adhbharan cungaidh-leigheis, bidh measan, duilleagan agus freumhaichean air an cleachdadh.

Lorgar falamh, còmhla ri olan riatanach, vitimín C, carotene, flavonoids agus tocopherol, ann an sìol. Tha buaidh bile agus diuretic aig a ’phlannt fhèin, a’ faochadh spasms agus a ’glanadh a’ chuirp. Bidh dòrtadh agus decoction de shìol a ’cuideachadh le sèid anns an membran mucous den t-slighe urinary. A bharrachd air an sin, tha dòrtadh peirsil air òrdachadh airson bleeding uterine.

Thathas a ’beachdachadh air stòr beairteach de dh’ aigéad folic ann an leigheas dùthchail. Tha 65 gu 85 sa cheud uisge annta, 10 gu 33 sa cheud siùcar, agus mòran stuthan feumail - diofar searbhagan, tannins, potasium, magnesium, calcium, manganese, cobalt, iarann, vitamain B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzymes.

An rannsachadh saidheansail as ùire air vitimín B9

• Chan eil a bhith ag ithe dòsan àrda de dh ’aigéad folic a’ toirt buaidh air cunnart preeclampsia a leasachadh. Is e droch staid slàinte a th ’ann air a chomharrachadh le leasachadh bruthadh-fala anabarrach àrd nuair a tha thu trom agus duilgheadasan eile. Tha an suidheachadh seo cunnartach airson a ’mhàthair agus an leanabh. Chaidh a ràdh roimhe gum faodadh dòsan àrda de folate an cunnart a bhith a ’leasachadh folate ann am boireannaich a tha buailteach don ghalar. Nam measg tha an fheadhainn aig a bheil bruthadh-fala àrd gu cronail; boireannaich a tha a ’fulang le no; trom le càraid; a bharrachd air an fheadhainn a fhuair preeclampsia ann an torrachasan roimhe. Bha an sgrùdadh a ’toirt a-steach còrr air 2 mhìle boireannach a bha trom eadar 8 agus 16 seachdainean. Chaidh a lorg nach tug a bhith a ’gabhail 4 mg de dh’ aigéad folic gach latha buaidh air cunnart an galair a leasachadh an coimeas ris an fheadhainn a ghabh placebo a bharrachd air an ìre àbhaisteach 1 mg de folate (14,8% de chùisean agus 13,5% de chùisean , fa leth). Ach, tha dotairean fhathast a ’moladh dòs ìseal de folate a ghabhail ro agus rè torrachas gus casg a chuir air leasachadh ghalaran congenital.
• Tha luchd-saidheans Èireannach air dearbhadh gu bheil àireamh mhòr de dhaoine thairis air 50 easbhaidheach ann an vitimín B12 (1 ann an 8 neach) agus folate (1 ann an 7 daoine). Tha an ìre easbhaidh ag atharrachadh a rèir dòigh-beatha, slàinte agus inbhe beathachaidh. Tha an dà bhiotamain riatanach airson slàinte an t-siostam nearbhach, eanchainn, cinneasachadh cealla fola dearga, agus roinn DNA. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil an àireamh sa cheud de dh ’easbhaidh folate a’ meudachadh le aois - bho 14% am measg dhaoine 50-60 bliadhna, gu 23% am measg an fheadhainn thairis air 80 bliadhna. Chaidh a lorg mar bu trice ann an luchd-smocaidh, daoine reamhar agus an fheadhainn a bha a ’fuireach leotha fhèin. Bha easbhaidh bhiotamain B12 nas cumanta anns an fheadhainn a tha a ’smocadh (14%), a’ fuireach leotha fhèin (14,3%), agus ann an daoine bho chùl-raointean sòisio-eaconamach ìosal.
• Tha luchd-saidheans Bhreatainn a ’cumail a-mach gun cuir iad beairteas air flùr agus biadh eile le searbhag folic. A rèir ùghdaran an sgrùdaidh, a h-uile latha ann am Breatainn, gu cuibheasach, thathas a ’toirt air dithis bhoireannach crìoch a chuir air na torrachas aca mar thoradh air locht tiùb neural, agus tha dithis leanaban air am breith leis an galar seo gach seachdain. Tha Breatainn mar aon de na dùthchannan far nach eil daingneachadh folate mar an àbhaist, eu-coltach ris na Stàitean Aonaichte agus dùthchannan eile. “Nam biodh Breatainn air daingneachadh folate a dhèanamh laghail ann an 1998, mar ann an Ameireagaidh, dh’ fhaodadh mu 2007 easbhaidhean breith a bhith air an seachnadh le 3000, ”arsa an t-Ollamh Joan Morris.

Cleachd ann an cosmetology

Tha àite glè chudromach aig searbhag fòlach. Tha cruinneachadh de antioxidants ann a bhios a ’lughdachadh gnìomhachd phròiseasan oxidative agus a’ neodachadh radicals an-asgaidh a tha an làthair san àrainneachd. Bidh togalaichean beathachaidh craiceann searbhag fòlach cuideachd a ’cuideachadh le uisgeachadh craiceann le bhith a’ neartachadh cnap-starra a ’chraicinn. Bidh seo a ’glacadh taise agus a’ lughdachadh tiormachd.

Ann an cungaidhean maise, bidh toraidhean folaid gu tric air an toirt a-steach do lotions tais agus uachdaran, a dh ’fhaodadh, nuair a thèid an cur an sàs gu h-àrd, cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd agus coltas iomlan a’ chraicinn.

Cleachdadh stuic

Chaidh dìth searbhag searbhagach a lorg gu deuchainneach ann an iomadh gnè beathach, air a nochdadh ann an cruth anemia, lùghdachadh anns an àireamh de leukocytes. Thathas a ’toirt buaidh air a’ mhòr-chuid de fhigheagan le ìre àrd de dh ’fhàs cealla no ath-nuadhachadh tana, leithid an membran epithelial den t-slighe gastrointestinal, epidermis agus smior cnàimh. Ann an coin is cait, tha anemia mar as trice co-cheangailte ri easbhaidh folate air adhbhrachadh le sionndroman malabsorption intestinal, cion-beathachaidh, antagonists folate, no barrachd riatanasan folate mar thoradh air call fala no hemolysis. Airson cuid de bheathaichean mar mhucan guinea, muncaidhean agus mucan, tha e riatanach gu leòr folate a bhith san daithead. Ann am beathaichean eile, a ’toirt a-steach coin, cait, agus radain, mar as trice tha an searbhag folic a bheir am microflora intestinal gu leòr gus coinneachadh ri feumalachdan. Mar sin, faodaidh comharran easbhaidh leasachadh ma tha antiseptic intestinal cuideachd air a ghabhail a-steach don daithead gus casg a chuir air fàs bacterial. Tha easbhaidh falaichte a ’tachairt ann an coin agus cait, mar as trice dìreach le antibiotaicean. Tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid den riatanas làitheil airson folate air a choileanadh le synthesis bacterial anns a’ bhroinn.

Contraindications agus rabhaidhean

Tha timcheall air 50-95% de dh ’aigéad folic air a sgrios aig àm còcaireachd agus gleidheadh. Tha buaidhean solas na grèine agus èadhar cuideachd a ’toirt droch bhuaidh air folate. Bùth biadh àrd ann am folate ann an soitheach dorcha falamh aig teòthachd an t-seòmair.

Soidhnichean de dh ’easbhaidh folate

Tha easbhaidhean ann an searbhag folic leotha fhèin tearc agus mar as trice tha iad co-cheangailte ri easbhaidhean beathachaidh eile mar thoradh air dìth beathachaidh no eas-òrdugh gabhail a-steach. Mar as trice tha na comharran laigse, trioblaid a ’dìreadh, irritability, palpitations cridhe, agus giorrad analach. A bharrachd air an sin, is dòcha gu bheil pian agus ulcers air an teanga; duilgheadasan le craiceann, falt, ìnean; duilgheadasan anns an t-slighe gastrointestinal; ìrean àrda de homocysteine ​​san fhuil.

Soidhnichean de cus vitimín B9

San fharsaingeachd, chan eil buaidh sam bith aig cus toirt a-steach folate. Ann an cùisean ainneamh, faodaidh dòsan fìor àrd de folate cron a dhèanamh air na dubhagan agus call càil bìdh. Faodaidh a bhith a ’gabhail mòran de bhiotamain B9 a bhith a’ falach easbhaidh vitimín B12. Is e an dòs làitheil as àirde de folate airson inbheach 1 mg.

Bidh cuid de chungaidh-leigheis a ’toirt buaidh air gabhail ri vitimín B9 anns a’ bhodhaig, nam measg:

• frith-bheòil beòil;
• methotrexate (air a chleachdadh ann an làimhseachadh aillse agus galaran fèin-dìon);
• drogaichean antiepileptic (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (air a chleachdadh airson làimhseachadh colitis ulcerative).

Leugh cuideachd mu dheidhinn vitamain eile: