Bidh e neònach dhut, ach tha mòran dhaoine nach eil eòlach air anail a tharraing. Ach tha anail na eileamaid chudromach de bheatha, is dòcha an rud as cudromaiche (ma tha thu air roghainn a dhèanamh mu thràth airson siùcar a leigeil seachad). Gu h-iongantach, le bhith a’ slaodadh d’ anail, a’ gluasad le ruitheam nàdarrach na beatha, bidh thu a’ fosgladh sealladh ùr dhut fhèin.
Carson a bheir sinn anail?
Leis an èadhar inhaled, bidh ocsaidean a’ tighinn a-steach don bhodhaig, rud a tha deatamach do dhuine, agus thig tocsainnean a-mach cuideachd.
Àite cudromach ocsaidean
Tha ocsaidean na phrìomh bheathachadh dha daoine. Bidh e a’ dèanamh cinnteach à gnìomhachd an eanchainn, an siostam nearbhach, fàireagan a-staigh agus buill-bodhaig.
Airson obair eanchainn: Is e an eanchainn an neach-cleachdaidh as cudromaiche de ocsaidean. Le acras ocsaidean, bidh lethargy inntinn, smuaintean àicheil, trom-inntinn, agus eadhon le duilgheadasan lèirsinn is claisneachd a’ tachairt.
Airson slàinte na bodhaig: tha dìth ocsaidean a’ toirt buaidh air gach pàirt den bhodhaig. Airson ùine fhada bha dìth ocsaidean air a mheas mar phrìomh adhbhar aillse. Thàinig luchd-saidheans chun cho-dhùnadh seo air ais ann an 1947 sa Ghearmailt, nuair a sheall sgrùdaidhean cruth-atharrachadh cheallan fallain gu ceallan aillse. Chaidh ceangal a lorg cuideachd eadar gainnead ocsaidean agus tinneas cridhe agus stròc. Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Baylor anns na SA air sealltainn gu bheil e comasach galar arterial a leigheas ann am muncaidhean le bhith a’ toirt ocsaidean do artaireachd le galair.
Is e prìomh dhìomhaireachd slàinte is òigridh sruth fala glan. Is e an dòigh as èifeachdaiche air an fhuil a ghlanadh pìosan a bharrachd de ocsaidean a ghabhail. Bidh e cuideachd na bhuannachd dha na buill-bodhaig a-staigh agus a’ dèanamh an inntinn soilleir.
Is e stuth ris an canar adenosine triphosphate (ATP) cosgais lùth ceimigeach na buidhne. Ma thèid dragh a chuir air cinneasachadh, faodaidh sgìths, tinneas agus aois ro-luath a thighinn gu buil. Tha ocsaidean air leth cudromach airson cinneasachadh ATP. Is ann tro anail domhainn a tha solar ocsaidean agus meud ATP ag àrdachadh,
Thoir aire do d’ anail a-nis
A bheil e uachdarach? A bheil e tric?
Nuair nach eil ar bodhaig a’ faighinn ocsaidean gu leòr agus nach toir e air falbh an sgudal gualain dà-ogsaid, bidh an corp a’ tòiseachadh a’ fulang leis an acras ocsaidean agus a’ faighinn thairis air tocsainnean. Feumaidh a h-uile cealla ocsaidean, agus tha ar slàinte iomlan an urra ris na ceallan sin.
Bidh mòran againn a’ gabhail anail le ar beul fosgailte. Faodaidh tu fhèin coimhead air daoine, agus faicinn co mheud aig a bheil am beul fosgailte fad na h-ùine. Bidh anail tron bheul a 'toirt droch bhuaidh air obair an thyroid gland agus a' bacadh leasachadh ann an cloinn. Tha seo a 'fosgladh slighe fàbharach airson bacteria a dhol a-steach don chorp. Às deidh na h-uile, chan eil ach an t-sròin aig a bheil uidheamachd dìon an aghaidh truailleadh èadhair cronail agus a bhlàthachadh anns an fhuachd.
Gu follaiseach, feumaidh sinn anail a tharraing gu domhainn agus gu slaodach, agus tron t-sròin. Dè an toradh adhartach ris am faodar a shùileachadh bhon chleachdadh seo?
10 buannachdan bho anail domhainn
1. Tha fuil air a bheairteachadh mar thoradh air barrachd ocsaideanachadh anns na sgamhanan. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bhon chorp.
2. Bidh organan mar an stamag a 'faighinn barrachd ocsaidean agus ag obair nas èifeachdaiche. Bidh cnàmhadh a’ fàs nas fheàrr cuideachd leis gu bheil biadh air a shàthadh le ocsaidean a bharrachd.
3. A 'leasachadh staid an eanchainn, cnàimh-droma, ionadan neònach. San fharsaingeachd, tha staid a 'chuirp a' leasachadh, seach gu bheil an siostam neònach ceangailte ri gach pàirt den bhodhaig.
4. Le anail cheart, tha an craiceann air a ghlanadh, bidh wrinkles mìn a 'dol à sealladh.
5. Tha gluasad an diaphragm tro anail domhainn a 'toirt seachad massage de na h-organan bhoilg - an stamag, caolan beag, an grùthan agus pancreas. Tha massage cridhe ann cuideachd, a bhrosnaicheas cuairteachadh fala anns a h-uile organ.
6. Bidh anail domhainn, slaodach de yogis a 'lùghdachadh an luchd air a' chridhe, a 'toirt neart dha agus a' leudachadh beatha. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh agus a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Carson?
An toiseach, bidh anail domhainn a’ toirt air na sgamhanan obrachadh nas èifeachdaiche le bhith a’ meudachadh na tha de ocsaidean san fhuil. Mar sin, thèid an luchd a thoirt air falbh bhon chridhe.
San dàrna h-àite, bidh anail domhainn a’ leantainn gu tuiteam cuideam nas motha anns na sgamhanan, bidh cuairteachadh fala ag àrdachadh, agus bidh an cridhe a’ gabhail fois.
7. Ma tha an cuideam ro throm, bidh ocsaidean a bharrachd a 'losgadh cus geir. Mura h-eil an cuideam gu leòr, bidh ocsaidean a’ beathachadh na maothran agus na fàireagan leis an acras. Ann am faclan eile, is e anail yoga an t-slighe gu cuideam air leth.
8. Bidh anail ruitheamach slaodach, domhainn ag adhbhrachadh ath-bheothachadh air an t-siostam neònach parasympathetic, a tha a 'leantainn gu lùghdachadh ann an ìre cridhe agus fois fèithe agus a' gnàthachadh obair eanchainn, a 'lùghdachadh ìrean cus iomagain.
9. Bidh neart na sgamhain a 'leasachadh, agus tha seo na dheagh àrachas an aghaidh ghalaran analach.
10. Le bhith a 'meudachadh elasticity nan sgamhanan agus a' chiste a 'cruthachadh comas nas motha airson anail làitheil, agus chan ann a-mhàin rè eacarsaichean anail. Agus, uime sin, mairidh a' bhuannachd uaith a là agus a dh'oidhche.