Clàr-innse
Bhiotamain P, no Carson a tha bioflavonoids feumail?
Chan e bhiotamain a tha ann am vitimín P. Is iad sin dìreach stuthan coltach ri vitimín, ris an canar nas fheàrr flavonoids no bioflavonoids. Tha iad nan measgachadh farsaing de choimeasgaidhean a lorgar ann an lusan agus tha iad air an seòrsachadh mar pigmentan planntrais. Is e na pigmentan sin a bheir dathan soilleir, juicy do mheasan agus flùraichean.
Buannachdan bioflavonoids: ciamar a tha vitimín P buannachdail?
Buannachdan Slàinte bhiotamain P.
Tha flavonoids air an roinn ann an diofar bhuidhnean, agus tha na buannachdan sònraichte aige fhèin aig gach aon dhiubh, ach tha a h-uile flavonoids nan antioxidants cumhachdach a dh ’fhaodas seasamh an aghaidh radicals an-asgaidh (a’ dèanamh cron air ceallan bodhaig agus mar sin a ’luathachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine agus a’ cur ri leasachadh mòran ghalaran lùghdaichte leithid aillse, Alzheimer's, Parkinson's)). Bidh iad cuideachd a ’cur casg air fuachd, a’ cuideachadh le sèid a sheachnadh, agus a ’brosnachadh cuairteachadh capillary fallain. Cuideachd, bidh a h-uile flavonoids a ’meudachadh gabhail ri vitimín C, a bhios a’ neartachadh ballachan shoithichean fala agus a ’brosnachadh dòrtadh fala rè bleeding fada.
Buinidh flavonoids do bhuidheann mòr de choimeasgaidhean lusan buannachdail ris an canar polyphenols
Bidh flavanoids citris gu tric air an cleachdadh ann an làimhseachadh leòntan spòrs oir bidh iad a ’faochadh sèid, a’ cuideachadh le bhith a ’slànachadh bruisean, agus a’ faochadh pian. Tha togalaichean anti-inflammatory, anti-bhìorasach agus anti-alergidh aig Quercetin, aon de na flavonoids as pailte agus as gnìomhaiche. Bidh Rutin, flavonoid eile, a ’tanachadh na fala agus a’ cuairteachadh. Tha cuid de dhotairean a ’moladh rutin airson a bhith a’ làimhseachadh veins varicose, glaucoma, agus alergidhean, ach tha an làimhseachadh seo fhathast deuchainneach. Bidh catechins (cuideachd co-cheangailte ri vitimín P) a ’lughdachadh bruthadh-fala agus siùcar fala agus a’ sabaid bacteria.
Biadhan anns a bheil vitimín P.
Tha bioflavonoids ann an cha mhòr a h-uile glasraich, measan agus spìosraidh.
Is iad na stòran as fheàrr:
- measan mar oranges, lemonan, limes, tangerines, agus plumaichean
- dearcan, mar smeuran-dubha, curran dubha, connlaich, sùbhan-craoibh
- glasraich mar churranan, tomato, piobair uaine, uinneanan agus garl
- spìosraidh agus luibhean cùbhraidh
Faodaidh làimhseachadh teas leantainn gu call mòr ann an susbaint flavonoid ann am biadh - 50% no barrachd
Is e tì uaine an fheadhainn as beairtiche ann am flavonoids, is e sin catechins. Ann an aon chupa de thì ùr-ghrùdaidh tha suas ri 100 milligram de bioflavonoids. Tha vitimín P ann am fìon dearg cuideachd - timcheall air 15 mg gach 100 gram. Ann an spìosraidh mar sinamon agus turmeric tha timcheall air 10 gu 25 mg de flavonoids gach dòs. Ann an 100 gram de mheasan amh - peitseagan, cherisean - gheibh thu timcheall air 7-10 mg de bhiotamain P.
Comharran easbhaidh vitimín P agus cus
Faodaidh daithead a tha ìosal ann am measan agus glasraich leantainn gu dìth vitimín P, agus tha easbhaidh a ’tachairt air sgàth cuideam, sèid, caitheamh cungaidhean sònraichte, frith-bheòil beòil, a tha a’ meudachadh caitheamh flavonoids. Tha cion vitimín air a nochdadh le sròinean tric agus lagachadh an t-siostam dìon. Tro mhìosan nuair a tha e duilich a bhith a ’tighinn a-steach glasraich agus measan ùra, faodar easbhaidhean a chuir air ais gu sgiobalta le bhith a’ gabhail measgachadh de pills vitimín P agus siorupan.
Is e rud ainneamh a th ’ann an cus cus de bhiotamain, leis gu bheil vitimín P solubhail ann an uisge agus tha an còrr air a thoirmeasg anns an fhual. Ann an cùisean ainneamh, mar as trice co-cheangailte ri cus caitheamh tì uaine, faodaidh cus de flavonoids a ’bhuineach adhbhrachadh.
Faic cuideachd: ciamar a thaghas tu am brusg fhiaclan ceart?