Is e a 'chiad roinn de bhiadh "droga" an fheadhainn anns a bheil tòrr gualaisg. Is iad sin ceapairean, biadh luath, flùr agus toraidhean milis, agus eadhon reòiteag.
Bhathar uair a’ creidsinn mar as motha de chalaraidhean a th’ ann am mias, is ann as fhasa a bhios e don bhodhaig a ghabhail a-steach. Ach bha sin o chionn fhada, agus a-nis tha fios againn nach eil biadhan àrd-calorie an-còmhnaidh fallain. Tha tàthchuid cumanta aig na toraidhean sin uile - stalc. An dèidh a dhol a-steach don chorp, bidh e a 'tòiseachadh a' tionndadh gu glucose sa bhad. Bidh e a 'brosnachadh nan raointean den eanchainn a tha an urra ri toileachas. Aig an àm seo, chan eil duine a 'faireachdainn ach faireachdainnean aoibhneis, mothachadh air toileachas. Ach tha a 'bhuaidh seo a' dol seachad gu luath, tha cianalas, bròn a 'tilleadh chun an duine agus tha e a' sireadh riarachadh ann am biadh.
Gus thu fhèin a dhìon bho leithid de chur-ris, feumaidh tu barrachd pròtain agus gualaisg iom-fhillte ithe. Bheir iad nas fhaide airson an corp a ghabhail a-steach agus chan eil stalc annta. Gus faighinn cuidhteas cravings airson siùcairean, feumaidh tu an ìre aca anns an daithead a lughdachadh a h-uile latha, ach gun a bhith leis an acras.
Mar a tha fios aig a h-uile duine, tha tòrr caffeine ann an cofaidh, agus mar sin bidh daoine a 'fàs cleachdte ris an deoch seo gu luath, a' faireachdainn gu bheil iad a 'faighinn spionnadh agus deagh shunnd. Tha caffein cuideachd air a lorg ann an cocoa agus, mar sin, ann an seoclaid. Cuideachd, tha carbohydrates a tha ag obair gu luath ann an seoclaid agus cocoa. Sin as coireach gu bheil na toraidhean sin addictive dà uair cho luath. Chan eil sgrùdaidhean o chionn ghoirid a’ toirt taic ach don bheachd gun robh daoine a dh’ fhàg cofaidh a’ faighinn eòlas air nausea, lethargy, trom-inntinn, faireachdainn ìosal agus trom-inntinn. Gus nach cuir thu aghaidh air a leithid de dhuilgheadas, feumaidh tu smachd a chumail air na tha de chofaidh is seoclaid ag ithe.
Is e nàmhaid eile de fhigear math sodas siùcair. Anns a 'mhòr-chuid de na biadhan sin tha caffeine agus tòrr siùcair. Cha bhith fios agad mu dheidhinn seo le bhith a’ leughadh na sgrìobhaidhean air an leubail, ach tha e fhathast na fhìrinn. Sin as coireach gu bheil deoch cho blasta ri Coca-Cola no soda eile air a thoirmeasg ann an leanabachd. Bidh an dà ghrìtheid seo ag àrdachadh cunnart reamhrachd iomadh uair. Gus tràilleachd a sheachnadh, lughdaich na tha thu ag òl no cuir tì, sùgh no uisge le lemon na àite.
Faodaidh toradh addictive a bhith cruaidh no càise air a phròiseasadh cuideachd. Tha e na adhbhar aoibhneis agus na dheagh antidepressant. Às deidh beagan bhìdeadh, faodaidh e a bhith duilich stad. Sin as coireach gum feum fios a bhith agad cuin a stadas tu. Gus buaireadh a sheachnadh, na stòraich mòran dheth san fhrigeradair. A rèir eòlaichean, cha bu chòir an ìre de chàise ithe gach latha a bhith nas àirde na 20 gram. Faodaidh tu a chur còmhla ri glasraich, no mar chur-ris gràtaichte ri biadh fallain. Cuimhnich gu bheil susbaint geir eadar-dhealaichte aig càise. Feuch ri ithe cho math sa ghabhas de sheòrsan geir den toradh seo.
Gus a bhith cinnteach gun dèilig thu ri tràilleachd bìdh, feumaidh tu cuimhneachadh air beagan riaghailtean. An toiseach, chan urrainn dhut na soithichean adored a leigeil seachad gu tur. Dìreach mean air mhean lughdaich an ìre anns an daithead làitheil agad. Cuimhnich, feumaidh solar iomchaidh de bhiadh air leth fallain a bhith san fhrigeradair.
Tha eadhon aon daithead ainmeil ag ràdh gum feum thu ithe dìreach nuair a tha thu acrach. Deoch gu leòr de fhliuchas, ach chan e sodas. Cha dìochuimhnich sinn cuideachd mu chadal fallain agus spòrs - gheibh thu chan e a-mhàin cumadh math, ach cuideachd sealladh fallain. Mura bi thu a ’sabaid ri tràilleachd bìdh, an uairsin cuidichidh daithead agus eacarsaich thu beag.
A-nis tha fios agad gu bheil toraidhean “drogaichean” glè bheag de fheum, ach tha cron gu leòr ann. Mar sin, bidh sinn a 'dèanamh roghainn airson slàinte.