Tha an craiceann mar sgàthan de na bhios sinn ag ithe! Gu dearbh, tha cumhachd aig biadh uisgeachadh math a bhrosnachadh, radiance a thoirt don fhàsas, gus coltas wrinkles no pimples a chuingealachadh. Lean an stiùireadh gus gabhail ris na reflexes bòidhchead air do phlàtaichean. Ann an ceithir seachdainean, tòisichidh tu a ’faicinn toraidhean.
Na biadhan ceart airson craiceann gleansach
A ’chiad dìomhair gu craiceann breagha: deoch co-dhiù 1,5 liotair uisge gach latha. “Leis gu bheil e a’ taiseachd a ’chraicinn bhon taobh a-staigh agus is e seo an t-àidseant anti-wrinkle nàdarra as fheàrr (le cadal gu leòr),” arsa an Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. An uairsin, gus radiance agus suppleness a thoirt don epidermis, tha e cudromach gu leòr geir mhath ithe: omega 3 agus 6. “Tha gnìomh aca a thaobh ìre searbhag hyaluronic a bheir buaidh plump air a’ chraiceann, ”tha i a’ mìneachadh. Airson na toraidhean as fheàrr, atharraich na h-olan (rapeseed, walnuts, msaa), ith iasg geir (sardines, rionnach, bradan), sìol lus na grèine agus sìol squash. Agus cuideachd smaoinich air almoin, cnothan calltainn…
Dèan truinnsearan vitimínichte
An uairsin, tha gnìomh antioxidant aig vitamain A, C, E agus mèinnirean mar silicon. Tha e riatanach airson a 'chraiceann a neartachadh agus a chuideachadh gus e fhèin a dhìon bho radicals an-asgaidh, a' cuingealachadh coltas wrinkles agus a 'toirt glow fallain. Ach tha craiceann breagha cuideachd ceangailte ri lusan caola cothromach. Gus seo a dhèanamh, cuir geall air bainne coipte agus glasraich no miso, an ullachadh seo stèidhichte air soy Iapanach. Mu dheireadh, seachain cus stuthan siùcair agus pròtainean. Bidh an duo seo a’ lagachadh collagen (a nì cinnteach gu bheil an epidermis cho daingeann), a dh’ adhbhraicheas wrinkles agus spotan aois. Airson dreach ùr, cuir geall air biadh càirdeil.
Ola sòbhran oidhche
Air a phacaigeadh le omega 6, tha ola sòbhrach feasgair na chaidreachas de chraiceann dehydrated. Nas aithnichte airson na buannachdan aige ann an cungaidhean maise, tha e cuideachd ann an dreach bìdh. Faodaidh tu a chleachdadh a h-uile latha ann an seusanachadh do saladan. Airson dreasaichean le deagh chothromachadh, measgachadh ola sòbhrach feasgair, ola ráibe (omega 3) agus ola ollaidh (omega 9). Seoclaid gourmet agus super hydrating!
deanntag
Chan fheumar aghaidh a dhèanamh. Bithear ag ithe brot ann an brot agus tha e uamhasach blasta. Tha ullachaidhean deiseil ann. Faodaidh tu cuideachd tì luibheil a thaghadh. Gus ceangal ri horsetail. Dà lus a tha beairteach ann an silicon, bidh an eileamaid lorg seo a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh collagen agus mar sin gus barrachd sùbailteachd agus strì an aghaidh a ’chraicinn.
Eisirean
Am maoin bòidhchead: glè bheairteach ann an sinc. Chan e a-mhàin, tha sinc a ’gabhail pàirt ann an ùrachadh cealla, a leigeas le slànachadh nas fheàrr, mar eisimpleir. Ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cinneasachadh sebum. Brosnachadh math gus coltas pimples beaga a lughdachadh agus duilgheadasan deàrrsadh a lùghdachadh air raointean sònraichte den aghaidh.
Blackcurrant no blueberry
Tha na dearcan beaga sin nam fìor bhrògan draoidheachd airson a ’chraicinn. Tha mòran de bhiotamain C annta, riatanach airson cinneasachadh collagen. Ach chan e sin a h-uile càil. Tha antioxidants eile annta leithid flavonoids a bhios a ’dìon an epidermis bho radicals an-asgaidh, le uallach airson aois craiceann agus mar sin wrinkles. Fruits ri ithe ùr no reòta, tha na buannachdan an aon rud.
Uisgeachan beairteach ann am mèinnirean
Tha òl cudromach gu leòr airson an epidermis a hydradachadh, ach is dòcha gum bi thu cuideachd a ’taghadh uisge a tha beairteach ann am mèinnirean. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ drèanadh tocsainnean agus a ’glanadh a’ chuirp. Buaidh detox a chithear cuideachd air a ’chraiceann! Agus ma tha an t-uisge beairteach ann an silicon mar Rozana no Arvie, bidh gnìomh ann cuideachd gus collagen a neartachadh.
Tomato
Tha an dath dearg air an tomato airson a bheairteas ann an lycopene, antioxidant luachmhor an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil biadh a tha beairteach ann an lycopene (watermelon, grapefruit pinc, msaa) a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart losgadh grèine. Mar sin, gu dearbh, tha riaghailtean nochdaidh math riatanach (grian-grèine, ad, msaa), ach tha tomatoan mar thaic gus do chraiceann ullachadh. Airson fìor èifeachdas, tha e nas fheàrr na biadhan sin ithe gu cunbhalach, ro agus rè na h-ùine nochdaidh.
Mango
Leis an dath orains brèagha aige, tha mango a ’taisbeanadh a shusbaint àrd de beta-carotene (vitimín A), antioxidant cumhachdach a bheir glow fallain agus a chuidicheas le bhith ag ullachadh a’ chraicinn airson tanachadh. Tha e cuideachd na stòr math de bhiotamain C, antioxidant feumail eile anns an t-sabaid an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine.
Iasg reamhar
Bidh sardine, rionnach, bradan a ’toirt seachad omega 3 a bheir elasticity don chraiceann agus tha buaidh anti-inflammatory aige, feumail airson a bhith a’ càradh agus a ’decongesting clò craiceann. Gus a chur air a ’phlàta dà uair san t-seachdain, a’ fàbharachadh èisg bheaga mar sardines, iasg organach agus ag atharrachadh na h-àiteachan iasgaich gus truaillearan a chuingealachadh (airgead-beò, PCBan, msaa).
*Tuilleadh mu dheidhinn iedm.asso.fr