Clàr-innse
5. Thig piseach air cnàmhadh
Tha feòil gann de fiber, a bhrosnaicheas pròiseasan cnàmhaidh. Ach tha e nas motha na gu leòr ann an glasraich agus measan. Ma sguireas duine ag ithe feòil, a ’cuir biadh plannta na àite, bidh bacteria buannachdail a’ tuineachadh anns a ’bhroinn. Bidh fiber “a’ sguabadh ”tocsainnean agus sèid bhon bhodhaig.
6. Faodaidh cruthachadh gas tachairt
Faodaidh meudachadh na tha de bhiadhan planntrais ag adhbhrachadh bloating agus gas. Bidh seo a ’tachairt nuair a tha an daithead agad àrd ann am pònairean, measan, gràinnean slàn, agus glasraich a bhiodh tu ag ithe cho tric. Mar sin bu chòir am biadh atharrachadh mean air mhean.
7. Bheir fèithean nas fhaide gus faighinn seachad air eacarsaich
Tha protein chan e a-mhàin a ’cruthachadh corset fèithe, ach bidh e cuideachd ag ath-nuadhachadh teannachadh às deidh eacarsaich. Gu dearbh, bidh pròtain glasraich cuideachd a ’dèiligeadh ris a’ ghnìomh seo, ach bheir e nas fhaide air a shon.
8. Faodaidh easbhaidhean beathachaidh tachairt
Tha tòrr iarann, iodine, vitamain D agus B12 ann am feòil, agus mar sin nuair a thionndaidheas tu gu biadh plannta, tha cunnart ann gum bi iad easbhaidheach anns na h-eileamaidean sin. Faodar cothromachadh a thoirt air ais le bhith ag ithe gu leòr legumes, cnothan, measan, glasraich, gràin agus balgan-buachair. Faodaidh tu cuideachd vitamain a bharrachd a ghabhail.