Bidh bhiotamain C agus bioflavonoids a lorgar ann an oranges a’ dìon sperm bho mhilleadh ginteil a dh’ fhaodadh lochdan breith adhbhrachadh ann an clann.
Tuairisgeul
Is e orains aon de na measan as cumanta agus as mòr-chòrdte. Tha e measail oir tha e ri fhaighinn fad na bliadhna, fallain agus blasda. Tha orainsearan nan toradh citrus cruinn 2 gu 3 òirleach ann an trast-thomhas le rind dath orains le deagh inneach a tha eadar-dhealaichte ann an tiugh a rèir measgachadh. Tha an fheòil cuideachd orains ann an dath agus gu math sùbailte.
Faodaidh oranges a bhith milis, searbh agus searbh, agus mar sin feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu eadar-dhealachadh eadar gnèithean. Tha gnèithean milis buailteach a bhith nas cùbhraidh. Tha iad air leth freagarrach airson sùgh a dhèanamh.
Luach beathachaidh
Tha oranges nan stòr math de bhiotamain C agus flavonoids. Bidh aon orains (130 gram) a 'solarachadh faisg air 100 sa cheud den luach làitheil a thathar a' moladh de bhiotamain C. Nuair a dh'itheas tu orains slàn, bidh e a 'toirt seachad deagh fhrith-bhìdh daithead. Tha an albedo (còmhdach geal fon chraiceann) gu sònraichte feumail, tha an ìre as àirde de bioflavonoids luachmhor agus stuthan eile an-aghaidh aillse ann.
A bharrachd air an sin, tha oranges nan stòr math de bhiotamain A, vitamain B, amino-aigéid, beta-carotene, pectin, potasium, searbhag folic, calcium, iodine, fosfar, sodium, sinc, manganese, clorin, agus iarann.
Buannachd airson slàinte
Ann an orains tha còrr air 170 diofar phytonutrients agus còrr air 60 flavonoids, agus tha buaidhean anti-inflammatory, anti-tumor agus antioxidant aig mòran dhiubh. Tha an cothlamadh de ìrean àrda de antioxidant (vitimín C) agus flavonoids ann an oranges ga dhèanamh mar aon de na measan as fheàrr.
Atherosclerosis. Tha cleachdadh cunbhalach de bhiotamain C a’ cur bacadh air cruadhachadh nan cladhaidhean.
Bacadh aillse. Bidh todhar a lorgar ann an orainsearan ris an canar liminoid a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse beòil, craiceann, sgamhanan, broilleach, stamag agus coloin. Tha susbaint àrd de bhiotamain C cuideachd ag obair mar antioxidant math a dhìonas ceallan bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh.
Cholesterol. Bidh an synephrine alkaloid a lorgar ann an craiceann orains a’ lughdachadh cinneasachadh cholesterol leis an òr. Bidh antioxidants a ’sabaid cuideam oxidative, a tha na phrìomh neach a tha an sàs ann an oxidachadh droch cholesterol san fhuil.
Constipation. Ged a tha blas searbh aig orains, tha buaidh alcaileach aige air an t-siostam cladhach agus a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cinneasachadh sùgh cnàmhaidh, a 'cur casg air giorrachadh.
Sperm air a mhilleadh. Tha orains gach latha gu leòr airson duine an sperm aige a chumail fallain. Bidh vitimín C, antioxidant, a 'dìon sperm bho mhilleadh ginteil a dh' fhaodadh lochdan breith adhbhrachadh ann an clann.
Tinneasan cridhe. Tha fios gu bheil cleachdadh àrd de flavonoids agus vitimín C a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
Bruthadh-fala àrd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod an flavonoid hesperidin a lorgar ann an oranges cuideachadh le cuideam fala àrd a lughdachadh.
An siostam-dìona. Bidh vitimín C a ’gnìomhachadh cheallan fala geal a bhios a’ sabaid ghalaran, a ’neartachadh an t-siostam dìon.
Clachan anns na dubhagan. Le bhith ag òl sùgh orains gach latha bidh e gu mòr a’ lughdachadh cunnart clachan dubhaig calcium oxalate.
Leathar. Bidh na antioxidants a lorgar ann an oranges a’ dìon a’ chraicinn bho radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas comharran aosda.
Ulcer stamag. Bidh ithe biadhan anns a bheil vitimín C a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ulcers peptic agus, an uair sin, a’ lughdachadh cunnart aillse stamag a leasachadh.
Galairean viral. Tha oranges beairteach ann am polyphenols, a bheir dìon an aghaidh galairean viral.
Tips
Gus barrachd sùgh a thoirt a-mach à oranges, stòraich iad aig teòthachd an t-seòmair. Bidh vitimín C a’ briseadh sìos gu sgiobalta nuair a bhios e fosgailte don adhar, agus mar sin ith orains sa bhad às deidh dhut a bhith air a rùsgadh. Faodar oranges a stòradh aig teòthachd an t-seòmair airson suas ri dà sheachdain. Na stòraich iad còmhdaichte agus tais anns an fhrigeradair, faodaidh iad buaidh a thoirt air molltair.
aire
Gun teagamh, tha oranges gu math fallain, ach bu chòir dhut cuimhneachadh an-còmhnaidh gan ithe ann am measadh. Faodaidh cus caitheamh de shitris sam bith leantainn gu leaghan calcium bho bhuill na bodhaig, ag adhbhrachadh lobhadh cnàimh is fiacail.
Ged is ann ainneamh a bhios sinn a 'cleachdadh craiceann orains, tha e math fios a bhith agad gu bheil cuid de dh' ola ann an craiceann citris a dh'fhaodas bacadh a chur air a bhith a 'gabhail a-steach vitimín A.