Is dòcha gu bheil thu air grunn dhroch chleachdaidhean a leigeil seachad mu thràth - smocadh, dàimhean mì-fhallain, dìoghras airson cofaidh no ceannach. Ach tha e air dearbhadh gur e stad a chur air siùcar an rud as duilghe a dhèanamh.
Dè tha luchd-saidheans ag ràdh mu dheidhinn seo? Tha e a 'tionndadh a-mach gu bheil cus siùcar a' toirt buaidh air an dà chuid corporra agus inntinneil comasan. Faodaidh cus siùcar a bhith air a thoirt a-steach gu mòr air cothromachadh gut, agus tha seo gad fhàgail buailteach do ghalaran fèin-dìon, colitis ulcerative, agus, gu dearbh, tinneas an t-siùcair.
Tha e gu math duilich faighinn thairis air a’ chleachdadh a bhith ag ithe siùcairean, leis gu bheil sinn “tràilleil” gu bith-eòlasach air. Ach faodar a dhèanamh. Feumaidh tu dìreach a bhith daingeann agus gun a bhith a 'toirt a-steach do bhuaireadh. Ach, an dèidh dhut fhèin a cheannsachadh, fosglaidh beatha ann an seallaidhean ùra ris nach robh dùil agus tlachdmhor.
Tha leannan milis, coltach ri tràilleach dhrogaichean, a’ feitheamh ri pìos cèic gus faireachdainn de thoileachas fhaighinn agus a dhèanamh nas fhasa dha fhèin obair sam bith a dhèanamh. Air do shaoradh bhon mhiann seo, bidh thu nad neach seasmhach agus cothromach as urrainn fòcas a chuir air obair gun a bhith a’ cleachdadh dopadh.
Bidh siùcar, mar toitean, gu mòr a’ lughdachadh cho buailteach ‘s a tha gucagan blas. Gu tric bidh daoine a tha dèidheil air siùcairean ag ràdh nach toil leotha blas glasraich no gràin slàn. Ma bheir thu seachad an droch chleachdadh, an ceann greis bidh e comasach dhut na soithichean sin a mhealtainn. Fosglaidh blasan bìdh nàdarra agus fàsaidh an dàimh agad ri biadh nas fhallaine.
Bidh cus siùcar a’ sgapadh an eanchainn agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth gu leantainneach. Tha an corp daonnan ag ath-obrachadh gus a chothromachadh fhèin a chumail suas.
An dèidh dhut brat an eisimeileachd a thoirt air falbh, chì thu mar a dh'fhàsas na faireachdainnean agad nas miosa, dè cho tlachdmhor agus cho mionaideach 'sa bhios na faireachdainnean. Bidh eadhon anail a 'fàs nas fhasa na bha e sna bliadhnaichean roimhe.
Tha fianais ann gu bheil siùcar fola àrd agus caitheamh nas lugha de gheir co-cheangailte ri duilgheadasan cuimhne, suas gu agus a’ toirt a-steach galar Alzheimer.
Le bhith a’ lughdachadh na tha de shiùcair nad daithead, tòisichidh tu ag ithe barrachd DHA (geir fallain a dhìonas nerves synaptic), agus mar sin a’ cumail cuimhne fallain. Agus eadhon le aois, bidh thu luath, lùthmhor agus làidir inntinn.
Is e biadh a th’ ann an siùcar a chuireas uallach air a’ bhodhaig gu lèir. Bidh spreadhaidhean insulin a’ caitheamh ar buill-bodhaig. Nuair a thèid caitheamh siùcar a lughdachadh, bidh neach a ’fàs nas fhallaine na tha e fhèin a’ smaoineachadh. Gu dearbh, uaireannan bheir leisg buaidh ort, ach a’ mhòr-chuid den ùine bidh thu ag obair gu soilleir agus gu ciallach.
Chan eil e furasta siùcairean a thoirt seachad. Cha tachair e thar oidhche. Ach is fhiach e a bhith neo-eisimeileach.
Thèid milis nàdarra ùbhlan, dearcan agus measan a leigeil ma sgaoil agus bidh e na bhiadh nas fhallaine. Tha vitamain annta agus neartaichidh iad an siostam dìon. Le an cuideachadh, faodaidh tu am miann rudeigin milis ithe a-rithist a mharbhadh.