Tha an siostam beathachaidh seo air a dhealbhadh gus cuir às do chomharran mì-thlachdmhor dhaoine a tha a ’fulang le syndrome innidh neo-thorrach. Bloating seasmhach, pian nagging anns an stamag, agus lànachd - bidh daithead FODMAP a ’cuideachadh le cuir às dha.
Tha dùnadh bho dhaithead cuid de charbohydrates agus an daithead fhèin air a roinn ann an dà ìre: toirt air falbh cuid de thoraidhean gu h-iomlan agus an tilleadh gu faiceallach. Aig a 'cheann thall, bidh an t-euslainteach na bhiadh pearsanta, a' toirt aire do fhreagairt na buidhne do bhiadhan sònraichte de charbohydrate.
Tha an acronym FODMAP a ’seasamh airson an acronym airson oligosaccharides fermentable, disaccharides, monosaccharides, agus polyols. Tha FODMAP na charbohydrate slabhraidh ghoirid a tha duilich gabhail ris agus gabhail a-steach, ag adhbhrachadh na comharran gu h-àrd.
Biadhan àrd ann an daithead FODMAP:
- cruithneachd
- seagal
- creamh
- bogha
- legumes as motha
- fructose
- lachtsa.
Faodar sin ithe air an FODMAP:
- feòil
- eun
- èisg
- uighean
- cnothan
- gràin anns nach eil gluten, mar choirce agus quinoa.
Cuideachd ceadaichte cuid de thoraidhean bainne (me, càise) agus cuid de mheasan (me, bananathan agus dearcan).
Dè a tha an daithead FODMAP?
An toiseach, tha an solar cumhachd a 'cur às do bhiadhan àrd ann am biadh FODMAP. Às deidh 3-8 seachdainean, bidh iad a ’dol a-steach gu slaodach air a’ chlàr gus faighinn a-mach gu ceart na toraidhean ris a bheil droch bhuaidh agad bho na caolan agus an t-slighe cnàmhaidh. Mar sin, bidh fios agad gu cinnteach dè na toraidhean a bu chòir dhut cumail a’ seachnadh nad daithead.
A bharrachd air a bhith a 'leasachadh slàinte euslaintich, tha an daithead meidigeach seo cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de notaichean a bharrachd le bhith a' lùghdachadh an àireamh de charbohydrates anns an daithead. Mar sin faodaidh daoine le caolan fallain a chleachdadh bho àm gu àm airson 2-3 latha, cuideachd cuir às do thoraidhean sgudail bhon daithead agad leithid pastraidhean, siùcar, toraidhean bainne agus greimean-bìdh.