Dè a th ’ann an daithead Hormonal?

Tha cuairteachadh cus cuideim air ar bodhaig an urra ri cothromachadh no mì-chothromachadh diofar hormona. Agus a rèir an raon de chruinneachadh geir, feumaidh tu an seata de thoraidhean agad fhèin a thaghadh a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Tha mòran bhiadhan air an dealbhadh airson call cuideim san fharsaingeachd, agus chan ann airson raointean sònraichte. Sin as coireach nach eil a h-uile duine riaraichte le toradh leithid de dhaithead. Le far a bheil dìreach a 'bhodhaig a' cruinneachadh geir, tuigidh tu dè na hormonaichean a th 'ann an duilgheadas, agus fuasgladh fhaighinn le cuideachadh bho stuthan.

Ciste agus guailnean - dìth testosterone

Mar a chailleas cuideam: cuir a-steach anns an daithead biadh a tha beairteach ann am pròtain, magnesium, sinc, flavonoids, a bhrosnaicheas synthesis testosterone sa bhodhaig. Gheibhear flavonoids ann an ùbhlan, oranges, dearcan, tì uaine, uinneanan, sìol lìon, agus biadh plannta eile.

Bratan gualainn agus taobhan - cus insulin

Mar a chailleas cuideam: Nuair a tha fulangas glùcois air a mhilleadh, tha iasg geir agus biadh a tha beairteach ann am pròtain agus fiber feumail. Cuideachd cuir cungaidhean cinnamon agus cromium. Thathas a ’moladh cleachdadh gualaisg sìmplidh a chuingealachadh.

Waist - duilgheadasan thyroid

Mar a chailleas cuideam: bu chòir dhut aire a thoirt do iasg mara, feamainn, cearcan, almoin, sìol pumpkin, sìol sesame, uinneanan, asparagus agus biadh eile a tha beairteach ann an selenium, sinc, vitamain A, D, E, B6.

Abdomen - cortisol a bharrachd (hormone cuideam)

Mar a chailleas cuideam: Ma tha e do-dhèanta cuir às do stòran cuideam, bu chòir magnesium, vitamain C agus B5 a chur ris an daithead. Gus cuideam a lughdachadh, cothromaich do dhaithead leis a ’cho-mheas de gheir, pròtain agus gualaisg.

Putanan agus sliasaidean - cus estrogen

Mar a chailleas cuideam: Cuir broccoli, càl, agus glasraich eile làn fiber ris an daithead agad. Cuidichidh iad le bhith a ’riaghladh nan enzyman grùthan a bhios a’ metaboliseadh estrogen. Cuir vitamain B12, B6 agus searbhag folic ris.

Glùinean is suilichean - hormon fàis ìosal

Mar a chailleas tu cuideam: cuir a-steach stuthan pròtain le geir ìosal anns an daithead - iogart gun blas, bainne, càise bothain, a bharrachd air stuthan daithead anns a bheil glutamine agus arginine.