Clàr-innse
Cuidichidh daithead ceart às deidh 40 bliadhna le bhith a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, cuiridh e lùth, seasmhachd agus neart. Aig an aois seo, thathas gu tric a ’tuigsinn gur e biadh am bunait, agus tha ar slàinte gu mòr an urra ri staid an t-siostam cnàmhaidh. Tha mòran a-nis a ’tòiseachadh ag èisteachd ris a’ bhodhaig aca, gus a bhith a ’faireachdainn. Dè tha luchd-beathachaidh a ’moladh airson daoine 40 agus nas sine?
Bainne
Bidh glainne de bhainne làn geir a ’cuideachadh ann am feabhas fèithean às deidh eacarsaich agus ag ath-lìonadh easbhaidhean calcium anns a’ bhodhaig. Gu h-obann, le aois, bidh lughdachadh fèithe a ’lùghdachadh, agus bidh caitheamh bainne cunbhalach a’ slaodadh sìos a ’phròiseas seo.
Gun stuthan daithead
Bidh stuthan cur-ris agus bhiotamain a ’cosg tòrr airgid, ach chan eil iad air an gabhail a-steach gu tur. Tha e mòran nas èifeachdaiche beathachadh a riaghladh ann an dòigh gus am bi a h-uile beathachadh a ’dol a-steach don bhodhaig còmhla ri biadh agus air an glacadh a-steach cho mòr‘ s as urrainn.
Greimean-bìdh as ìsle
Faodaidh grèim bidhe tric ann an inbhich a bhith a ’toirt àrdachadh cunbhalach ann an siùcar agus, mar thoradh air sin, tinneas an t-siùcair. Cha bu chòir dhut ithe air beulaibh an Tbh no le fòn na làimh, briosgaidean, rolagan, siùcairean agus cèicean a thoirt às an daithead. Snack a-mhàin ma tha an t-acras ort agus bi cinnteach gun cleachd thu na biadhan fallain ceart.
Gun bhiadh luath
Ann an nòtan sa bhad pacaichte no brochan tha mòran stuthan cronail leithid dathan, milsearan agus stuthan-gleidhidh. Tha e nas fheàrr toraidhean anns a bheil a h-uile seòrsa de E-supplements a dhiùltadh airson math - bidh iad a ’luathachadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine agus chan eil iad a’ toirt buannachd sam bith don bhodhaig.
Probiotics
Thar ùine, feumaidh na caolan taic càileachd agus cuideachadh bho bacteria buannachdail. A rèir staid a 'bhroinn, bidh am bodhaig a' freagairt le fàsachadh no ath-nuadhachadh. Airson casg a chuir air pròiseasan sèid, tha probiotics math, a lorgar ann am bathar bainne coipthe.
Daithead na Meadhan-thìreach
Tha daithead na Meadhan-thìreach air aithneachadh mar an daithead cothromach as fheàrr. Dìreach cuir a-mach feòil dhearg airson feòil gheal, ola glasraich airson ola ollaidh, gearradh air ais air carbs agus bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. Ith measan agus glasraich àrd ann am polyphenols, legumes agus lentils, almoin agus sìol lus na grèine, agus turmeric.
Chan eil siùcar ann
Bidh siùcar a ’brosnachadh pròiseas glycation de phròtainean, a dh’ adhbhraicheas fàs tràth anns a ’bhodhaig, coltas wrinkles agus malfunctioning a’ chridhe. Bu chòir dhut na tha de charbohydrates iom-fhillte àrdachadh gus nach bi thu a ’faireachdainn acrach, agus cuir às do fheadhainn sìmplidh.
Cofaidh as ìsle
Bidh tòrr cofaidh anns an daithead a ’leantainn gu dìth uisge, craiceann tioram agus àrdachadh anns an àireamh de wrinkles. Ach, bidh caffeine ann am modarrachd a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh galar Alzheimer agus a’ meudachadh ìre coileanaidh corporra. Na toir seachad cofaidh ùr-ghrùdaidh gu tur, ach na gabh air falbh leis an deoch seo an dàrna cuid.
Deoch làidir
Tha an aon rud a ’dol airson deoch làidir. Bidh mòran dheth a ’cur dragh air cadal, a’ toirt a-steach insomnia agus, mar thoradh air sin, coltas mì-fhallain sa mhadainn, dìth uisge agus cur cinn. Air an làimh eile, bu chòir fìon, mar stòr de antioxidants a tha a ’slaodadh sìos aois, a bhith an làthair ann an daithead an duine às deidh 40 bliadhna.
Leig leinn do chuimhneachadh gun do bhruidhinn sinn na bu thràithe mu na 10 toraidhean a tha bunaiteach airson bòidhchead agus òigridh, a bharrachd air dè na mearachdan beathachaidh againn san oifis a tha a ’goid ar slàinte.
Bi fallain!