Chaidh Riaghailtean Òir Beathachadh do bhoireannaich thairis air ceathrad fhoillseachadh le deasachadh Bhreatainn den Daily Mail, a ’toirt còmhla na prìomh eòlaichean ann an raon beathachaidh - luchd-beathachaidh agus luchd-beathachaidh.
Tha am fear-beathachaidh Amelia Freer, aig a bheil Victoria Beckham, a ’comhairleachadh thoir seachad biadh le geir ìosal agus daithead, às an deach na prìomh phàirtean “reamhar” a thoirt air falbh - bidh stàbaill, emulsifiers, milsearan nan àite. Tha i cuideachd a ’moladh cuir crìoch air an ìre de mheasan, oir faodaidh an droch dhìol aca spìcean a dhèanamh ann an siùcar fala.
Tha an neach-beathachaidh Jane Clarke cuideachd ag ràdh sin na bi ag ithe biadh le geir ìosal… Tha geir math airson do shlàinte oir tha e a ’toirt seachad sùghaidh agus a’ leigeil le vitamain a tha sol-reamhar a ghabhail a-steach. Gu dearbh, chan eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn biadh luath, ach mu dheidhinn geir fallain a lorgas tu ann an avocados, ola ollaidh, iasg geir, cnothan. Faodaidh geir cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart trom-inntinn agus grunn ghalaran. Sìne teth a ’moladh cofaidh òl! Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil sgrùdaidhean o chionn ghoirid a’ dearbhadh gu bheil an deoch seo a ’lughdachadh a’ chunnart a bhith a ’leasachadh phròiseasan inflammatory agus gu litearra a’ sàbhaladh trom-inntinn.
Tha an neach-beathachaidh Megan Rossi a ’brosnachadh na cuir às do charbohydrates iom-fhillte bhon daitheadoir faodaidh seo leantainn gu galar innidh. Na beachd feumaidh tu co-dhiù 30 biadh plannta eadar-dhealaichte ithe gach seachdain - bheir e taic dha-rìribh obair na slighe gastrointestinal.
Tha an Comhairliche Beathachaidh Dee Breton-Patel a ’moladh bruich biadh aig an taigh, ach stad le bhith a ’cleachdadh ola glasraich ath-leasaichte: fo bhuaidh teothachd àrd, bidh an structar aige ag atharrachadh, bidh aldehydes air an leigeil ma sgaoil, a dh ’fhaodadh leasachadh aillse agus tinneas cridhe a bhrosnachadh. Is fheàrr ith olive, coconut agus ghee.
Tha eòlaiche beathachaidh Jacklyn Caldwell-Collins a ’comhairleachadh tòisich sa mhadainn le glasraich agus measan mar smoothies no sùgh ùr, chan e gràinean siùcair. Tha iad cuideachd a ’moladh gu riatanach cuir a-steach biadh coipthe san daithead: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha, anns a bheil bacteria buannachdail, fiber agus probiotics a bhios a ’comasachadh beathachadh leis a’ bhodhaig.
Tha an neach-beathachaidh Henrietta Norton a ’toirt rabhadh dha sin cha bu chòir dhut stuthan daithead agus vitamain saor a cheannachseach gu bheil iad mar as trice air an dèanamh le todhar ceimigeach synthetigeach agus nach eil iad air an glacadh. Fìor, tha i a ’moladh stuthan bìdh àrd-inbhe a ghabhail a rèir stiùireadh dotairseach gum faod cus de bhiotamain agus mèinnirean a tha a ’tighinn a-steach don bhodhaig a bhith cho cunnartach ris an dìth aca.