Nuair a tha thu trom, feumaidh sinn cumail ri mòran chuingealachaidhean. Ach gu math luath bidh e comasach dìochuimhneachadh mun deidhinn.
Na dèan e, na gabh ann, na ith e. Spòrs? Dè an spòrs? Agus dìochuimhnich mu dheidhinn gnè! Tha eadhon toirmeasg coigreach: na dèan an glanadh, na dèan amhach, na bi a ’fighe.
Tha, tha a bhith a ’giùlan leanabh fhathast na shaidheans, nas miosa na ceum baidsealair ann am fiosaigs. Feumaidh tu gabhail ri dòigh-beatha ùr, ri corp ùr, ri fèin ùr. Agus às deidh dhut breith, bidh am pròiseas a ’tòiseachadh a-rithist: corp ùr, fear ùr dhut, dòigh-beatha ùr. Às deidh na h-uile, bidh an leanabh ag atharrachadh a h-uile càil, bho thoiseach gu deireadh.
Ach tha thu airson tilleadh gu beatha àbhaisteach! Gabh a-steach do sheann jeans a-rithist, rachaibh gu fallaineachd, cuir às do bhuaidhean ar-a-mach hormonail leithid breaban craiceann agus sweating. Cuin a ghabhas an casg air gnè agus spòrs a thogail, cuin a thèid na kilos a bharrachd air falbh agus dè a thachras don chraiceann agus don fhalt, arsa an eòlaiche biadh fallain-near-me.com Elena Polonskaya, obstetrician-gynecologist den lìonra de ionadan gintinn agus gintinneachd “Clinic Nova”.
Ma thachair am breith gun duilgheadasan, faodaidh tu tilleadh gu beatha dlùth 4-6 seachdainean às deidh do bhreith. Bheir e cho fada airson an leòn a shlànachadh anns an sgìre den uterus far an robh am placenta ceangailte. Mura fuirich thu, faodaidh briseadh a-steach pathogens a-steach don uterus pròiseas inflammatory mòr agus duilgheadasan eile a bhrosnachadh. Às deidh breith-cloinne, tha cunnart gabhaltachd air a mheudachadh, mar sin feumar cumail gu teann ri riaghailtean slàinteachais agus dòighean dìon èifeachdach a chleachdadh.
Tha meud an uterus a ’fàs nas lugha gach latha. Tha meud na vagina a ’lùghdachadh mean air mhean. Gus luathachadh fhaighinn air ais, tha dotairean a ’moladh eacarsaichean a dhèanamh a chuidicheas le bhith a’ neartachadh fèithean na vagina, leithid eacarsaichean Kegel.
Ma rugadh tu le roinn cesarain, faodaidh tu tòiseachadh air do bheatha dlùth gun a bhith nas tràithe na 8 seachdainean às deidh an lannsaireachd. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an dùdach air a ’bhalla bhoilg, mar riaghailt, a’ slànachadh nas luaithe na air an uterus. Mar sin, cha bu chòir dhut fòcas a chuir air a shuidheachadh, a ’dealbhadh gus tilleadh gu beatha gnè àbhaisteach.
Ach mu chall mothachaidhean rè gnè, anns a ’chùis seo, chan urrainn dhut a bhith fo eagal, oir chan eil buaidh air na genitals rè cesarean.
Ciamar a gheibh thu a-mach gu bheil do bhodhaig deiseil mar-thà gus gabhail ri gnìomhachd corporra gu h-àbhaisteach? Mura stad an lochia fhathast, feumar spòrs a chuir dheth airson beagan ùine a bharrachd. Às deidh roinn cesarain, bu chòir cus gnìomhachd corporra a sheachnadh airson co-dhiù mìos gu leth. Gu sònraichte, bu chòir cuir às do eacarsaichean bhoilg gu tur.
Mus tòisich thu air trèanadh, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an obstetrician-gynecologist agad mun t-seòrsa luchd, dè cho dian sa tha an eacarsaich. Tha mòran an urra ri dè cho cruaidh ‘s a bhios tu ag eacarsaich ro agus rè torrachas. Ach, eadhon ged a tha thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta, cha bhith e comasach dhut do bhodhaig a chuir gu cus cuideam airson ùine. Chan eilear a ’moladh squat, cuideaman a thogail thairis air 3,5 kg, leum agus ruith.
Tron mhìos, feuch gun a bhith a ’dèanamh eacarsaichean a tha co-cheangailte ri luchd air na fèithean bhoilg, oir dh’ fhaodadh seo dàil a chuir air pròiseas càradh an uterus. Faodaidh cus gnìomhachd a bhith a ’brosnachadh sutures teann, urination neo-phàirteach agus sèididh bhon t-slighe genital.
Mura h-urrainn dhut feitheamh gus tòiseachadh ag obair air na abdominals agad, tòisich le bhith a ’dèanamh eacarsaichean analach agus a’ lùbadh agus a ’toinneamh do torso. Beagan nas fhaide air adhart, faodaidh tu tòiseachadh air dòighean-obrach nas èifeachdaiche.
Ma tha thu air a bhith neo-ghnìomhach ro agus rè torrachas, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach nuair a thòisicheas tu air clasaichean. Chan eil do bhodhaig cleachdte ri cuideam mòr, agus anns an ùine postpartum tha e deiseil airson cleasan. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an obstetrician / gynecologist agus trèanair agad mu ghnìomhachdan a tha ceart dhutsa.
Anns an ìre mu dheireadh de shaothair, tha am placenta air a sgaradh, agus airson ùine tha leòn fhathast anns an àite far an robh e ceangailte ris an uterus. Gus am bi e a ’slànachadh gu tur, thèid susbaint leòn - lochia - a leigeil ma sgaoil bhon t-slighe genital.
Mean air mhean, lùghdaichidh meud lochia, agus bidh nas lugha de fhuil anns an t-susbaint aca. Mar as trice, is e 1,5-2 mìosan an sgaoileadh postpartum. Ma thàinig an lochia gu crìch mòran na bu thràithe no, air a ’chaochladh, nach stad e ann an dòigh sam bith, bi cinnteach gun cuir thu comhairle ris an obstetrician-gynecologist agad airson comhairle.
Is e falt an dàrna adhbhar airson ruith chun dotair. Nuair a tha thu trom, tha falt air a bhrosnachadh le estrogen buailteach a bhith a ’fàs nas tiugh ann am màthraichean a tha an dùil. Às deidh breith-cloinne, bidh cinneasachadh nan hormonaichean sin a ’lùghdachadh, agus bidh boireannaich a’ mothachadh nach eil am falt aca air fàs cho sòghail. Chan fheum dragh a bhith ort mu chall fuilt, ach ma chumas am pròiseas eadhon sia mìosan às deidh breith an leanaibh, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche.