Tha scoliosis na ghalar den t-siostam mhathan-spèisealachd anns a bheil an dùn-droma a 'lùbadh taobh thall. Tha làimhseachadh àbhaisteach a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh corset, leigheas eacarsaich, agus ann an cuid de chùisean lannsaireachd. Ged nach eil yoga fhathast na làimhseachadh farsaing airson scoliosis, tha comharran làidir ann gum faod e pàirt chudromach a ghabhail ann a bhith a’ cumail smachd air an t-suidheachadh.
Mar riaghailt, bidh scoliosis a ‘leasachadh ann an leanabachd, ach faodaidh e nochdadh ann an inbhich cuideachd. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha na ro-innsean gu math dòchasach, ach faodaidh cuid de shuidheachaidhean neach a dhèanamh neo-chomasach. Tha fir is boireannaich a cheart cho buailteach do scoliosis, ach tha an gnè cothromach 8 tursan nas dualtaiche comharraidhean a leasachadh a dh’ fheumas làimhseachadh.
Bidh an curvature a’ cur cuideam air an cnàimh-droma, ag adhbhrachadh numbness, pian anns na h-àiteachan as ìsle, agus call neart. Ann an cùisean nas cruaidhe, tha an cuideam cho làidir is gum faod e duilgheadasan co-òrdanachaidh agus slighe mì-nàdarrach adhbhrachadh. Bidh clasaichean yoga a’ cuideachadh le neartachadh fèithean nan casan, agus mar sin a’ faochadh cuideam mòr bhon spine. Tha yoga na mheasgachadh de dhòighean anail agus diofar asanas, ag amas gu sònraichte air cumadh an droma a cheartachadh. An toiseach, faodaidh e a bhith beagan goirt, oir airson a ’chuirp chan eil na postures sin fiseòlasach, ach thar ùine fàsaidh am bodhaig cleachdte ris. Beachdaich air asanas yoga sìmplidh agus èifeachdach airson scoliosis.
Mar a tha soilleir bhon ainm asana, bidh e a’ lìonadh corp an neach a nì e le misneachd, uaislean agus socair. Bidh Virabhadrasana a 'neartachadh a' chùl ìseal, a 'leasachadh cothromachadh anns a' bhodhaig agus a 'meudachadh stamina. Le neartachadh air ais agus còmhla bheir e taic mhòr anns an t-sabaid an aghaidh scoliosis.
Asana seasamh a tha a 'sìneadh an spine agus a' brosnachadh cothromachadh inntinneil is corporra. Bidh e cuideachd a 'leigeil a-mach pian cùil, agus a' lùghdachadh buaidh cuideam.
A 'meudachadh sùbailteachd an spine, a' brosnachadh cuairteachadh fala, a 'toirt fois don inntinn. Asana air a mholadh airson scoliosis.
Chan eil e doirbh a bhith a 'smaoineachadh gu bheil suidheachadh an leanaibh a' socrachadh an t-siostam neònach, agus cuideachd a 'toirt fois don chùl. Tha an asana seo air leth freagarrach dha daoine aig a bheil scoliosis mar thoradh air eas-òrdugh neuromuscular.
Bheir Asana neart don bhodhaig gu lèir (gu sònraichte gàirdeanan, guailnean, casan is casan), a ‘sìneadh an spine. Taing don dreuchd seo, faodaidh tu cuideam a 'chuirp a sgaoileadh nas fheàrr, gu h-àraid air na casan, a' toirt a-mach an cùl. Tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir don chleachdadh crìochnachadh le Shavasana (suidheachadh corp) airson beagan mhionaidean ann an làn shocair. Bidh e a’ toirt a’ bhodhaig a-steach do staid meòrachaidh, anns am bi na gnìomhan dìon againn a’ brosnachadh fèin-slànachadh.
Is e foighidinn a h-uile dad
Coltach ri cleachdadh sam bith eile, thig toraidhean yoga le ùine. Tha cunbhalachd chlasaichean agus foighidinn nam feartan riatanach den phròiseas. Is fhiach an ùine a ghabhail gus eacarsaichean anail Pranayama a chleachdadh, a dh’ fhaodadh a bhith na chleachdadh cumhachdach airson na sgamhanan fhosgladh. Tha seo cudromach leis gu bheil na fèithean intercostal a tha fo chùmhnant fo bhuaidh scoliosis a’ cuingealachadh anail.
a' roinn a sgeòil leinn:
“Nuair a bha mi 15, dh’ innis an dotair teaghlaich againn dhomh gu robh fìor sgoliosis tùrach structarail agam. Mhol e corset a chaitheamh agus “bagairt” le gnìomhachd anns am biodh slatan meatailt air an cur a-steach don chùl. Air mo mhisneachadh le leithid de naidheachdan, thionndaidh mi gu lannsair le teisteanas àrd a thairg seata de shreathan agus eacarsaichean dhomh.
Bha mi ag ionnsachadh gu cunbhalach san sgoil agus sa cholaiste, ach mhothaich mi dìreach crìonadh san t-suidheachadh. Nuair a chuir mi orm an deise snàmh agam, mhothaich mi mar a bha taobh deas mo dhruim a’ dol a-mach an coimeas ris an taobh chlì. Às deidh dhomh falbh a dh’ obair ann am Brasil às deidh dhomh ceumnachadh, thòisich mi a ’faireachdainn cramps agus pian geur nam dhruim. Gu fortanach, thairg neach saor-thoileach bhon obair clasaichean hatha yoga fheuchainn. Nuair a shìn mi anns na asanas, dh’ fhalbh an numbness air taobh deas mo dhruim agus dh’ fhalbh am pian. Gus leantainn air adhart leis an t-slighe seo, thill mi dha na SA, far an do rinn mi sgrùdadh aig an Integral Yoga Institute le Swami Satchidananda. Aig an Institiud, dh’ ionnsaich mi cho cudromach sa tha gaol, seirbheis agus cothromachadh ann am beatha, agus rinn mi maighstireachd air yoga cuideachd. Nas fhaide air adhart, thionndaidh mi gu siostam Iyengar gus sgrùdadh domhainn a dhèanamh air a chleachdadh teirpeach ann an scoliosis. Bhon uairsin, tha mi air a bhith a’ sgrùdadh agus a’ slànachadh mo bhodhaig tro chleachdadh. Ann a bhith a’ teagasg oileanaich le scoliosis, tha mi air faighinn a-mach gum faod prionnsapalan feallsanachail agus asanas sònraichte cuideachadh gu ìre.
Tha an co-dhùnadh yoga a dhèanamh gus scoliosis a cheartachadh a’ toirt a-steach obair fad-beatha ort fhèin, air fèin-eòlas agus air do fhàs. Dha mòran againn, tha a leithid de “ghealladh” dhuinn fhìn a’ coimhead eagallach. Co-dhiù, cha bu chòir amas cleachdadh yoga a bhith dìreach airson an cùl a shìneadh. Feumaidh sinn ionnsachadh gabhail ri sinn fhìn mar a tha sinn, gun a bhith gar àicheadh agus gun a bhith gar dìteadh. Aig an aon àm, obraich air do dhruim, leigheas e le mothachadh air tuigse. “.