Tha eag-shiostam fallain a-staigh air a dhèanamh suas de bacteria càirdeil a tha a’ fuireach sa chnàimh agus gar cumail làidir agus fallain. Tha an ìre as motha de microflora buannachdail cuideachd a’ ciallachadh “arm” cumhachdach a chuidicheas le bhith a’ cnàmh a h-uile dad a dh’itheas sinn. Gu mì-fhortanach, le leasachadh adhartais, tha antibiotics, pasteurization, biadhan ath-leasaichte, còmhla ri cuideam cunbhalach, air tighinn a-steach do ar beatha, a tha a 'sgrios cothromachadh ar eag-shiostam. Tha seo uile a’ leantainn gu sgìths, droch staid a’ chùrsa gastrointestinal agus a ghnìomhachd neo-iomchaidh. An-diugh, nas motha na bha e a-riamh, feumaidh sinn aire shònraichte a thoirt do ar cuirp. Tha ar bodhaig, nas motha na bha e a-riamh, fo ùmhlachd cus cuideam agus dìth beathachaidh. Is e an deagh naidheachd gu bheil e nar làmhan co-sheirm agus staid sunndach nàdarra a choileanadh! Is e beathachadh air leth aon de na dìomhaireachdan sìmplidh, ach, gu mì-fhortanach, mu bhith a 'cladhach fallain an-diugh. . San fharsaingeachd, ma tha dìosganaich agus àireamh mhòr de bacteria pathogenic anns a ’bhodhaig, chan eilear a’ moladh measan milis ithe. Tha tòrr shiùcair annta a bhrosnaicheas fàs beirm agus pathogenan eile. Anns an stàit seo, tha lemonan agus limes, sùgh cranberries, curranan dubha, agus pomegranates math. Às deidh ath-nuadhachadh microflora (timcheall air 3 mìosan de dhaithead iomchaidh), faodaidh tu tòiseachadh air measan leithid kiwi, pineapple, grapefruit a thoirt a-steach. Gliocas practaigeach: Tòisich do mhadainn le glainne de uisge blàth le sùgh lemon gus do chuideachadh le bhith a’ glanadh agus a’ gleusadh an t-siostam cnàmhaidh agad. Nuair a bhios sinn ag ithe pròtain, bidh an stamag a’ falach searbhag hydrochloric agus an enzyme pepsin gus biadh a bhriseadh sìos ann an àrainneachd làn searbhagach. Nuair a thèid stalcan ithe, thèid an enzyme ptyalin a thoirt gu buil gus àrainneachd alcaileach a chruthachadh. Ag ithe pròtain agus stalc còmhla, bidh iad buailteach a bhith a 'neodachadh a chèile agus a' lagachadh cnàmhadh. Mar thoradh air an sin, bidh biadh air a dhroch chnàmh a’ searbhachadh na fala agus a’ cruthachadh àrainneachd fàbharach airson pathogens a dh’ adhbhraicheas galair. Ach, tha pròtainean gu tur co-chòrdail ri glasraich neo-starchy, a tha a ’toirt a-steach: broccoli, asparagus, muileann-fraoich, soilire, càl, lettuis, garlic, snèapan, radishes, pumpkins, zucchini, cucumbers, beets, uinneanan. Bidh glasraich neo-starchy a’ cnàmh gu math ann an àrainneachd searbhagach no alcalin, gus an tèid an cur còmhla ri pròtainean, gràinean, sìol bog agus sprèadhach, cnothan, agus glasraich stalcach. Tha amaranth, cuach-cuach, quinoa agus muilt nan ceithir gràinean àrd-phròtain, gun ghluten làn de bhiotamain B agus microflora symbiotic beathachaidh. Tha glasraich stalcach a’ toirt a-steach: pònairean, peasairean, arbhar, artichokes, buntàta, butternut squash. Leis an fhìrinn innse, bidh an lactose ann am bainne a’ biathadh beirm pathogenic agus chan eil gu leòr enzyman aig a’ mhòr-chuid de dhaoine airson a’ chùisin pròtain bainne a chnàmh. Mar sin, faodaidh bainne agus na toraidhean aige a bhith buannachdail do chuideigin, ach chan ann do dhaoine eile. Tha e ceadaichte a dhol còmhla ri measan searbh, sìol, cnothan agus glasraich neo-stalcach. Cuid de mholaidhean coitcheann: - Fuirich 2 uair às deidh dhut biadh gràin ithe agus mus ithe thu biadh pròtain. - Às deidh biadh pròtain, thoir 4 uairean do bhodhaig airson làn chnàmh. - Na bi ag òl fhad ‘s a tha thu ag ithe. Riaghailt ris an canar an saoghal! A bharrachd air an sin, chan eilear a ’moladh a bhith ag òl 15 mionaidean ro bhiadh agus 1 uair às deidh biadh. Le bhith a’ cumail ri stiùiridhean bunaiteach airson biadhadh, chì thu a bhith a’ measgachadh nas lugha de thoraidhean eadar-dhealaichte aig aon àm thar ùine.
2022-11-11