Tha e coltach dhuinn nach eil mòran deagh fhaireachdainnean ann. Cò a dhiùltas eòlas fhaighinn air gàirdeachas mòr a-rithist no aontachadh ri faireachdainn de thlachd a thoirt seachad airson cuibhreann de dhragh no de dh’ irioslachd? Aig an aon àm, tha taobhan sgàil aig faireachdainnean adhartach cuideachd. Mar eisimpleir, tha an dian neo-chothromach aca àrd. Agus tha an fheadhainn àicheil, air an làimh eile, feumail. Bidh sinn a’ dèiligeadh ris an eòlaiche-inntinn inntinneil-giùlain Dmitry Frolov.
Tha mòran againn a 'fuireach le leithid de bheachd taobh a-staigh: tha faireachdainnean àicheil ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, bhiodh e math an seachnadh ma ghabhas e dèanamh agus a bhith a' strì ri bhith a 'faighinn nas urrainn dhut de fheadhainn soilleir adhartach. Gu dearbh, feumaidh sinn a h-uile faireachdainnean. Tha bròn, imcheist, nàire, eud no farmad a’ toirt oirnne agus daoine eile tuigsinn dè tha a’ tachairt dhuinne agus ar giùlan a riaghladh. Às an aonais, is gann a bhiodh sinn a’ tuigsinn cò ris a tha ar beatha coltach, ge bith a bheil a h-uile càil ceart gu leòr leinn, dè na raointean a dh’ fheumas aire.
Tha mòran fhrasan de fhaireachdainnean agus de theirmean airson an comharrachadh. Ann an Leigheas Giùlan Tòcail reusanta (REBT), bidh sinn a’ dèanamh eadar-dhealachadh air 11 prìomh fheadhainn: bròn, iomagain, ciont, nàire, dioghaltas, farmad, eud, tàmailt, fearg, gàirdeachas, gaol.
Gu dearbh, faodar teirmean sam bith a chleachdadh. Is e am prìomh rud tuigsinn na tha na faireachdainnean sin ag innse dhuinn.
Faodaidh a h-uile faireachdainn, ge bith a bheil e deimhinneach no nach eil, a bhith obrachail no mì-ghnìomhach.
Tha iomagain a’ toirt rabhadh mu chunnart. Tha fearg mu dheidhinn a bhith a’ briseadh ar riaghailtean. Tha dioghaltas ag innse dhuinn gun do làimhsich cuideigin sinn gu mì-chothromach. nàire - gum faod cuid eile sinn a dhiùltadh. Ciont - gun do rinn sinn cron oirnn fhìn no air daoine eile, a 'briseadh a' chòd moralta. Eud - gum faod sinn dàimhean brìoghmhor a chall. Envy - gu bheil rudeigin aig cuideigin nach eil againn. Bidh bròn a 'conaltradh call, agus mar sin air adhart.
Faodaidh gach aon de na faireachdainnean sin, co-dhiù a tha no nach eil, a bhith gnìomhach agus mì-ghnìomhach, no, nas sìmplidh, fallain agus mì-fhallain.
Ag ionnsachadh a bhith ag eadar-dhealachadh faireachdainnean
Ciamar a thuigeas tu dè am faireachdainn a tha thu a’ faighinn an-dràsta, fallain no nach eil? Is e a’ chiad eadar-dhealachadh as follaisiche gu bheil faireachdainnean mì-ghnàthach a’ cur bacadh air ar beatha. Tha iad cus (neo-fhreagarrach don t-suidheachadh a dh'adhbhraich iad) agus "mì-chinnteach" airson ùine mhòr, ag adhbhrachadh cus iomagain. Tha roghainnean eile ann cuideachd.
Faireachdainnean mì-fhallain:
- bacadh a chur air ar n-amasan agus luachan,
- leantainn gu cus fulangas agus mì-mhisneachd,
- air adhbhrachadh le creideasan neo-reusanta.
Tha faireachdainnean gnìomh nas fhasa a riaghladh. Dysfunctional - a rèir an fhaireachdainn a-staigh - tha e do-dhèanta. Tha e coltach gu bheil an neach “a’ dol a-steach gu feirg” no “ga ghiùlan”.
Seach gu bheil thu a 'faighinn toileachas mòr oir tha thu air na tha thu air a bhith ag iarraidh airson ùine fhada fhaighinn. No rudeigin air nach robh thu eadhon a’ bruadar mu dheidhinn: bhuannaich thu an crannchur, chaidh bònas mòr a thoirt dhut, chaidh an artaigil agad fhoillseachadh ann an iris saidheansail cudromach. Dè an suidheachadh anns a bheil an toileachas seo mì-mhodhail?
Is e a 'chiad rud a tha a' tarraing aire an dian. Gu dearbh, faodaidh faireachdainnean fallain a bhith gu math dian cuideachd. Ach nuair a chì sinn gu bheil am faireachdainn gar glacadh gu tur agus airson ùine mhòr, gar cur an sàs, gar toirt air falbh bhon chomas coimhead air an t-saoghal gu fìrinneach, bidh e mì-ghnàthach.
Chanainn gu bheil an leithid de thoileachas mì-fhallain (dh’ e euphoria a chanadh cuid ris) na staid coltach ri mania ann an eas-òrdugh bipolar. Is e an toradh a th’ aige smachd lag, dì-meas air duilgheadasan agus cunnartan, sealladh neo-càineadh ort fhèin agus air daoine eile. Anns an stàit seo, bidh neach gu tric a 'dèanamh gnìomhan suarach, brosnachail.
Mar as trice, tha faireachdainnean àicheil mì-ghnìomhach. Bidh iad gu tric a 'falach creideasan neo-reusanta
Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin a tha air tuiteam air tòrr airgid a chosg ro luath agus gun smaoineachadh. Agus faodaidh cuideigin a tha gu h-obann air aithne fhaighinn bhon mhòr-shluagh, a 'fulang aoibhneas mì-fhallain, tòiseachadh air a bhith a' toirt tuairmse air na comasan aige, a bhith nas lugha de chreideas ann fhèin agus nas àrdanach an co-cheangal ri feadhainn eile. Cha dèan e oidhirp gu leòr airson an ath artaigil ullachadh gu math. Agus, as coltaiche, cuiridh seo stad air bho bhith a 'coileanadh amasan aige fhèin - a bhith fìor neach-saidheans, a' sgrìobhadh fìor monographs.
Faodaidh faireachdainn cho breagha ri gaol a bhith mì-fhallain cuideachd. Bidh seo a 'tachairt nuair a thig an nì aige (neach, rud no dreuchd) gu bhith na phrìomh rud ann am beatha, a' toirt a-mach a h-uile càil eile. Tha an neach a 'smaoineachadh: "Bàsaichidh mi ma chailleas mi seo" no "feumaidh seo a bhith agam." Faodaidh tu an fhaireachdainn seo a ghairm obsession no dìoghras. Chan eil an teirm cho cudromach ris a’ bhrìgh: tha e gu mòr a’ dèanamh iom-fhillte air beatha. Chan eil a neart iomchaidh airson an t-suidheachaidh.
Gu dearbh, tha faireachdainnean àicheil gu tric mì-ghnìomhach. Leag an leanabh an spàin, agus thòisich a mhàthair, ann an suidheachadh feirge, ri èigheach ris. Bidh na faireachdainnean mì-fhallain seo gu tric a 'falach chreideasan neo-reusanta. Mar eisimpleir, faodaidh fearg na màthar a bhith air adhbhrachadh leis a 'chreideas neo-chùramach gum bu chòir don leanabh a bhith mothachail air a h-uile dad a tha timcheall air.
Eisimpleir eile. An cois iomagain mì-fhallain, ris an canar clisgeadh no uamhas, tha creideasan mar seo an cois seo: “Tha e uamhasach ma thèid mo losgadh. Cha ghabh mi e. Bidh mi nam neach-call ma thachras sin. Chan eil an saoghal cothromach. Cha bu chòir seo tachairt, oir dh'obraich mi cho math. An cois iomagain fhallain, ris an canar imcheist nas fheàrr, thig creideasan mar seo: “Tha e dona gun urrainn dhomh a bhith air mo losgadh. Gu math dona. Ach chan eil e uamhasach. Tha rudan nas miosa ann.”
obair-dachaigh
Bidh gach fear againn a 'faighinn eòlas air faireachdainnean mì-fhallain, tha seo nàdarra. Na cuir dragh ort fhèin air an son. Ach tha e cudromach ionnsachadh mar a mhothaicheas tu iad agus an riaghladh gu socair ach gu h-èifeachdach. Gu dearbh, chan fheum a h-uile faireachdainn làidir mion-sgrùdadh. Is gann gum faod an fheadhainn a tha a’ tuiltean a-steach agus a ’falbh sa bhad (fhad‘ s nach eil iad air an ath-aithris gu cunbhalach) bacadh a chuir oirnn.
Ach ma bheir thu fa-near gu bheil do shunnd fhèin a’ milleadh do bheatha, comharraich am faireachdainn agus faighnich thu fhèin: “Dè a tha mi a’ smaoineachadh mu dheidhinn an-dràsta as urrainn am faireachdainn seo adhbhrachadh?” Agus gheibh thu a-mach grunn chreideasan neo-chùramach, a’ dèanamh anailis air na nì thu lorgaidhean iongantach, bidh e comasach dhut dèiligeadh ris an duilgheadas agus ionnsaich smachd a chumail air do smaoineachadh.
Cuidichidh an sgil airson aire atharrachadh - tionndaidh air a’ cheòl, gabh cuairt, gabh anail domhainn, falbh air ruith
Faodaidh e a bhith duilich am modh-obrach seo a dhèanamh leat fhèin. Tha e air a mhaighstireachd, mar sgil sam bith, mean air mhean, fo stiùireadh neach-leigheis inntinneil-giùlain.
A bharrachd air a bhith ag atharrachadh susbaint smuaintean, bidh cleachdadh a bhith a’ coimhead mothachail air na dh’fhiosraich thu - mothachadh - a’ cuideachadh le bhith ag eadar-theangachadh faireachdainnean mì-fhallain gu faireachdainnean fallain. Is e brìgh na h-obrach gluasad air falbh bho fhaireachdainnean agus smuaintean, beachdachadh orra bho astar, coimhead orra bhon taobh, ge bith dè cho dian sa tha iad.
Cuideachd uaireannan bidh an sgil ann a bhith ag atharrachadh aire a’ cuideachadh - cuir air a’ cheòl, gabh cuairt, gabh anail domhainn, falbh air ruith no dèan eacarsaich fois. Faodaidh atharrachadh gnìomhachd am faireachdainn mì-ghnìomhach a lagachadh, agus falbhaidh e nas luaithe.