San artaigil seo, bheir sinn sùil air cuid de shuidheachaidhean comhairle bho thidsearan yoga bho air feadh an t-saoghail. “Is e a’ chiad rud a nì sinn nuair a thig sinn a-steach don t-saoghal seo anail a tharraing a-steach. Is e an rud mu dheireadh exhalation, arsa Vanessa Burger, tidsear yoga siubhail a tha stèidhichte an-dràsta ann an Dharamsala, na h-Innseachan, Himalayas. prana, feachd beatha. Nuair a bheir sinn anail, bidh sinn mothachail. ” Nuair a tha thu fo uallach no cus obrach, dùin do shùilean, gabh anail tro do shròn gu cunntadh de 4, agus exhale tro do shròn gu cunntadh de 4 cuideachd. . Tha mothachadh a’ toirt iomradh air a’ chomas ar smuaintean, ar faireachdainnean agus ar faireachdainnean fhaicinn gun a bhith a’ leigeil le smuaintean breithneachail agus breithneachail bacadh a chuir air ar smuaintean. Tha iomadh stiùireadh meditation luchdadh a-nuas saor an asgaidh. Feuch ri seo a dhèanamh airson 10 mionaidean san latha, ann an àrainneachd shàmhach, ag ath-aithris an àireamh anail bho 1 gu 10. “Tha seann Sanskrit Sutra 2.46 a’ leughadh sthira sukham asanam, a tha a’ ciallachadh suidheachadh seasmhach agus aoibhneach,” mhìnich Scott McBeth, tidsear yoga ann an Johannesburg, Afraga a Deas. “Tha cuimhne agam an-còmhnaidh air seo nuair a bhios mi ag obair. Bidh mi a 'feuchainn ris an stàladh seo a chur an gnìomh chan ann a-mhàin air a' bhrat-ùrlair, ach cuideachd ann am beatha. “Tha a bhith ann an suidheachadh yogic gad fhàgail nas làidire, nas sùbailte, nas cothromaiche, fhad‘ s a tha do bhodhaig agus do inntinn ann an suidheachadh gu math cuideam, ”mhìnich Stephen Heyman, neach-teagaisg yoga stèidhichte ann an Johannesburg a bhios a’ teagasg leasanan an-asgaidh do chloinn fo anacothrom, “Tha thu a’ dèanamh. na ruith bho do bhrat no do bhrat, a 'dèanamh asana a tha duilich dhut, ach bidh thu a' coimhead ort fhèin agus do bhodhaig ann an suidheachaidhean a tha neo-àbhaisteach dhut.
2022-11-11