Clàr-innse
Yoga airson leanabain ann an cleachdadh
Bidh postachdan a ’chait, an cù, an koala beag… a’ faighinn a-mach na diofar dhreuchdan yoga airson pàisdean, ach cuideachd an fheadhainn airson a bhith ag obair còmhla riutha. A dhà, tha e nas spòrsail!
Ach co-dhiù: dè a th ’ann an yoga? An toiseach, feallsanachd beatha a tha a ’tabhann serenity agus co-sheirm. Le bhith a ’cumail sùil air Leanabh, chì thu gu bheil, còmhla ris, a’ ghnìomhachd seo inneach. Eh tha! Bho na ciad mhìosan de a bheatha, tha leanabh an-còmhnaidh a ’gluasad air sgàth gu bheil e a’ sireadh a chothromachadh. Tro na gluasadan aige, bidh do phàiste an-còmhnaidh a ’sìneadh agus a’ gabhail ri postures… yoga, an fheadhainn a tha inbhich a ’faighinn ùine chruaidh ag ath-riochdachadh… Tha e coltach gu bheil cluich le sùbailteachd a ghàirdeanan an dàrna nàdur dha! An uairsin, cha leig thu a leas ach beagan a stiùireadh gus an urrainn dha fòcas a chuir air anail agus riaghladh, le taing dha na h-eacarsaichean beaga sin, gus fois a ghabhail gu math.
Dreuchdan yoga leanaibh
- Seisean sìnte nuair a dhùisgeas tu!
Oust, bidh sinn a ’faighinn a-mach às an leabaidh! Tha, ach an toiseach, leanaban a ’sìneadh agus chan e dìreach seann dòigh sam bith! Yawn, casan a ’sìneadh a-mach gu molaidhean nan òrdagan ann an gaotharan, ceann air a dhol fodha a-steach don leabaidh agus smiogaid air a thilgeil a-steach don amhach. Mar sin tha a bhroilleach a ’fosgladh agus tha a bhroinn air a tarraing gu litearra fo bhuaidh an t-sìneadh. Nuair a bhios e nas sine, faodaidh an leanabh eadhon e fhèin a chuir ann an suidheachadh a ’chait, suidheachadh a tha fios aig pàrantan a tha dèidheil air yoga: forearms air a’ bhobhstair, glùinean air an cromadh agus cnapan air ais (faic dealbh), a tha a ’sìneadh gu foirfe a bharrachd air a’ chùl, an ceann mar na gàirdeanan.
- Suidheachadh an sphinx
Nuair a thòisicheas do phàisde a ’sgrùdadh an t-saoghail mun cuairt air, tòisichidh e a’ snàgail! Ach, tha e na eacarsaich sìnte iom-fhillte dha, oir feumaidh e ifrinn de chuideam a shlaodadh. Chan eil e furasta gluasad air adhart nuair a tha do pelvis agus do cheann cho trom! Ach, bidh Baby an-còmhnaidh a ’faighinn ann agus sin nuair a thionndaidheas e gu bhith na fhìor sphinx le làmhan is casan mar chupan suidse gus gluasad timcheall nas fheàrr.
- Leanabh, suidh air na cnapan
Rabhadh! Cha bhith feum air do phàisde a shuidhe sìos mus tig an ùine aige no tha e cinnteach gun tum e! Bu chòir an suidheachadh suidhe a bhith nàdarra agus, mar sin, tighinn leis fhèin. Ach nuair a thèid an ceum seo a ghabhail, tha e draoidheil! Tha aon rud cinnteach, cha bhith an leanabh agad a ’dèanamh a’ lotus, ach gabhaidh e ri suidheachadh dealan-dè leis na casan barrachd no nas lugha air a lùbadh agus na casan còmhla no cas an Innseanach bheag na shuidhe le dìreach aon chas air a lùbadh agus am fear eile air a shìneadh no air a phasgadh air adhart. Taing dha na postures sin, bidh do phàisde seasmhach.
- Yoga aig àm leabaidh
Aig àm leabaidh, bidh am pàisde agad air a dhruim le a spine gu tur rèidh agus thig a ghàirdeanan gu fois os cionn a chinn. Anns an t-suidheachadh seo, bidh do phàiste a ’sìneadh a bhroinn agus an sin, tha fois cinnteach!
Buannachdan yoga dha naoidheanan
Tha an seisean yoga seachad? Bidh am fear beag agad gu cinnteach nas lugha fois agus tòrr nas furachail ! Bidh eadhon buaidh aig Yoga air an psyche aige. Le bhith a ’fàs mothachail air a chorp, fàsaidh a mhisneachd agus mar sin bidh fios aige dè cho fada‘ s as urrainn dha a dhol gus nach bi e ann an cunnart. Mar dhutsa, dè am faireachdainn misneachail a bhith a ’faicinn a h-uile dad a tha comasach do phàiste! Gus a ’bhuaidh as motha fhaighinn bho yoga, cuimhnich leigeil leis an fhear bheag agad soirbheachadh gu sàmhach. Bidh pàisde a ’leasachadh gun oidhirp, agus mar sin chan fheumar a bhrosnachadh fad na h-ùine! Os cionn gach nì, feumaidh e do ghràdh, do ghàirdeanan agus do shealladh misneachail!