ClĂ r-innse
Bu mhath le gach fear againn a bhith a’ coimhead brèagha agus fallain. Mar sin tha an t-sìor fhàs mòr-chòrdte de dhiofar eacarsaichean agus trèanadh. Tha leabhraichean ann mu bhith a 'call cuideam, blogaichean mu bhiadhan ùra a tha ag obair gu math, agus air feadh an eadar-lìn gheibh thu tòrr comhairle luchd-cleachdaidh air mar a choileanas tu am figear bruadar agad. Am measg an à ireamh mhòr de dhòighean a thathar a 'moladh airson coimhead fallain, tha à ite sònraichte aig yoga.
Tha e na fhìor iongantas ann an saoghal an latha an-diugh. Carson? Bidh e a ’cothlamadh trèanadh bodhaig is inntinn, agus aig an aon à m a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn suidheachadh socair agus fois. Mar sin tha am mòr-chòrdte a’ sìor fhàs iogi. Sin as coireach gu bheil e air a mholadh le mòran dhaoine ainmeil bho shaoghal taigh-dhealbh, ceòl agus spòrs. Agus is e sin as coireach gu bheil mòran dhaoine aig a bheil duilgheadas ann a bhith a’ lorg an seòrsa eacarsaich cheart dhaibh fhèin a’ taghadh an fhoirm shònraichte seo yoga. Anns an artaigil againn "Yoga airson luchd-tòiseachaidh" feuchaidh sinn ri bruidhinn air na cùisean as cudromaiche a thaobh iogi, abair dè th’ ann dha-rìribh dealbhan-cluiche agus dè as fhiach aire a thoirt dha nuair a thòisicheas tu air do chuairt-dà nachd yoga.
Dè a th ’ann an yoga?
Tòrr againn dealbhan-cluiche tha e dìreach co-cheangailte ri lùth-chleasachd fìor adhartach, agus tha na maighstirean comasach air pasgadh a-steach do dhà agus iomadh suidheachadh iom-fhillte eile a dhèanamh a tha an-aghaidh ar beachdan mu structar agus comasan bodhaig an duine. Ge-tà , gu dearbh dealbhan-cluiche nas motha na sin. Yoga gu dearbh is e seann shiostam de fheallsanachd Innseanach a tha a’ sgrùdadh a’ cheangail eadar bodhaig is inntinn. Fìor dealbhan-cluiche bidh e a’ cothlamadh trèanadh bodhaig (asanas sa mhòr-chuid) agus meòrachadh. Tha e air a dhèanamh suas de dh'iomadh postachd eadar-dhealaichte ris an canar asanas a chuidicheas le bhith a 'sìneadh a' chuirp gu ceart agus a 'neartachadh na fèithean. Tha na asanas air an cur còmhla ris an dòigh anail (pranayama), a tha a 'cuideachadh le ocsaideanachadh a' chuirp agus a 'brosnachadh sruth lùth ceart.
A bheil yoga fallain?
Le buannachdan mòra iogi airson slà inte tha e air a rà dh o chionn fhada. Agus chan e dìreach tuairmsean a tha seo. Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh air seo, anns a bheil e air a dhearbhadh gu bheil cleachdadh iogi dha-rìribh fallain agus air a mholadh do dhaoine de gach aois. Thug luchd-saidheans aire gu sònraichte do pranayama, ie dòighean anail, a tha nan eileamaid a cheart cho cudromach yoga airson luchd-tòiseachaidh a agus asanas adhartach.
Bidh Pranayama a ’toirt buaidh dhìreach air solar ocsaidean gu ceallan fa leth den bhodhaig, leis gu bheil corp an neach-eacarsaich dìreach air ocsaideanachadh nas fheà rr. A bharrachd air an sin, chaidh a dhearbhadh cuideachd gu bheil cleachdadh pranayama a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig nas luaithe, ga dhèanamh nas fhasa calaraidhean a losgadh, agus mu dheireadh a ’lughdachadh cuideam fala, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail gu sònraichte dha daoine a tha a ’fulang le mòr-fhulangas. Ach, chan e seo na buannachdan a-mhà in iogi. Tha mòran dhotairean agus luchd-leigheis ga mholadh yoga ann an cùis diofar ghalaran agus tinneasan inntinn. Tha e a 'toirt seachad toraidhean riarachail ann an euslaintich a tha a' fulang le trom-inntinn, iomagain, agus strì cuideam.
Yoga airson luchd-tòiseachaidh - dè a bu chòir dhut a bhith eòlach?
Ma tha sinn an dùil clasaichean a thòiseachadh yoga airson luchd-tòiseachaidh a, is fhiach beagan eòlais bunaiteach fhaighinn mu sgoiltean iogi. Ged is dòcha gu bheil e coltach dealbhan-cluiche tha e na shiostam ciallach agus èideadh, gu dearbh tha mòran sgoiltean eadar-dhealaichte ann iogia tha, ged a tha feartan cumanta aca, cuideachd eadar-dhealaichte bho chèile ann an eileamaidean sònraichte. Yoga airson luchd-tòiseachaidh bu chòir a thaghadh a rèir suidheachadh agus feumalachdan fa leth. Cuid de sheòrsan iogi tha iad nas beothaile, agus cuid eile nas seasmhaiche. Bidh cuid a 'feumachdainn barrachd eacarsaich, agus cuid eile a' nochdadh nas aotroime. Thoir sùil air na diofar thairgsean anns a’ bhaile-mòr agad.
Yoga airson luchd-tòiseachaidh chan eil feum air ullachadh sònraichte no ceannach uidheamachd sònraichte. An toiseach, feumaidh sinn aodach cofhurtail nach cuir bacadh air gluasad. Obraichidh lèine-T agus leggings gu sònraichte math. Airson eacarsaichean, bidh feum againn cuideachd air mata, le taing dha nach sleamhnaich ar casan, ach cuid de sgoiltean iogi tha matan aca airson com-pà irtichean, mar sin chan fheum thu do chuid fhèin a thoirt leat. Cuimhnichidh sinn sin cuideachd yoga airson luchd-tòiseachaidh a tha e cuideachd gu tric a' cur feum air foighidinn. An toiseach, cha bhith e comasach dhuinn a h-uile asanas a dhèanamh ceart. Ach, chan eil dad ri bhith air a mhisneachadh. Taing do chleachdadh cunbhalach, chì sinn adhartas gu sgiobalta.