Tha mòran stiùiridhean aig Yoga agus tha gnìomh sònraichte aig gach fear: bidh e ag ath-nuadhachadh neart, a ’trèanadh an toil, a’ gabhail fois, a ’toirt buaidh therapach, agus tònaichean.
Gu teicnigeach, faodar a h-uile sgoil yoga a roinn ann an trì raointean: fiùghantach, statach agus meòrachail. Ach tha stiùiridhean ùra a’ nochdadh mean air mhean a’ ìre na roinne seo. Tha eacarsaichean gnìomhach air an measgachadh le seinn mantras, tha sìneadh air a chuairteachadh le meòrachadh, agus mar sin air adhart. Ach feuchaidh sinn ri siostamachadh.
Feuch an tòisich sinn leis na dòighean-obrach as “spòrs”. Bu chòir dhaibhsan a tha a’ beachdachadh air yoga mar dhòigh air faighinn ann an cumadh agus a tha airson a chleachdadh airson fèithean a thònadh agus calaraidhean a bharrachd a losgadh aire a thoirt do na raointean a leanas:
1. Aqua yoga. A ’toirt a-steach àireamh mhòr de eacarsaichean yoga traidiseanta, ach bidh iad gan coileanadh anns an amar. Tha e stèidhichte air sìneadh agus neartachadh fèithean, massage de bhuill a-staigh. Bidh Aqua yoga gu tric air a chleachdadh ann an clubaichean fallaineachd.
2. Bikram yoga. Tha e air a dhèanamh ann an seòmar teasachaidh, far a bheil a 'ghnàth-shìde faisg air tropaigeach. Bidh an corp a 'blàthachadh ann, bidh an luchd a' meudachadh mean air mhean. Taing dha seo, bidh cuairteachadh fala a ’leasachadh, bidh na fèithean a’ fàs nas elastaiche. Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha e nas fheàrr gabhail ri cus luchd.
3. Hatha yoga. A’ beachdachadh air sunnd corporra mar chumha riatanach airson leasachadh spioradail. Is e an stoidhle seo an dòigh as fheàrr air eòlas fhaighinn air taobhan corporra yoga gun bhogadh domhainn ann an creideamh. Tha am prìomh chuideam ann an hatha yoga air eacarsaichean airson an spine.
4. Yoga cumhachd. Tha e gu sònraichte feumach air trèanadh corporra, leis gu bheil e ag amas air neart, sùbailteachd a leasachadh, agus tomad fèithe a thogail. Tha an seòrsa yoga seo a’ gabhail ris, tro bhith a’ faighinn thairis air duilgheadasan corporra, gum bi e comasach dhut dèiligeadh ri teannachadh nearbhach agus cuideam, leasaich cumhachd tiomnaidh. Bidh an leasachadh ann an dùmhlachd na bhuannachd mhath.
Airson an fheadhainn as neo-ullaichte, tha dòighean eile freagarrach. Mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh roimhe, tha e nas fheàrr tòiseachadh leis na cleachdaidhean a leanas:
1. Fìon-yoga. Bidh am prògram fa leth seo a’ toirt aire don ìre phearsanta agad de leasachadh cultarail is corporra. Tha e a’ toirt a-steach a bhith ag obair le trèanair, postures meòrachail agus co-dhiù asanas iom-fhillte. Is e an rud as cudromaiche faireachdainnean adhartach a bheir buaidh mhath air mathas iomlan.
2. Iyengar Yoga. Bidh an cleachdadh seo ag ath-mhìneachadh feallsanachd hatha yoga. Bidh e a’ toirt aire do chomas sùbailteachd agus seasmhachd, a’ gealltainn nach bi mì-chofhurtachd ann. Le cuideachadh bho innealan sònraichte (blocaichean, strapan, rolairean), bidh e nas fhasa na h-eacarsaichean a dhèanamh agus cha bhith an toradh fada ri thighinn.
3. Dèan yoga. Thathas den bheachd gur e an stoidhle as buige. Tha e a’ ciallachadh trèanadh spioradail. Às deidh na cleachdaidhean sin, bidh thu air ullachadh nas fheàrr airson eacarsaichean corporra a dh ’fheumas neart agus seasmhachd.
4. Kundalini. Bidh an stiùireadh seo ann an yoga a’ cuideachadh le bhith a’ nochdadh comasan do bhodhaig is d’ inntinn le glè bheag oidhirp. Feumar eacarsaichean anail sònraichte a dhèanamh - bidh iad a ’gnìomhachadh lùth falaichte, a’ seinn mantra agus a ’leigeil leis a’ bhodhaig sìneadh. Bidh an leithid de iom-fhillte ag obair air ath-nuadhachadh agus leasachadh fèin-mhisneachd.
Tha a h-uile cleachdadh yoga ag amas air dèanamh cinnteach gu bheil eòlas aig neach air an “I” a-staigh agus a lorg co-sheirm. Ach chan eil a h-uile duine a 'toirt aire iomchaidh dha seo. Dhaibhsan a tha airson iad fhèin a ghlanadh bhon taobh a-staigh agus iad fhèin a lorg, feuch ri cleachdadh anns na stiùiridhean seo:
1. Jivamukti yoga. Taobh a-muigh, tha e coltach ri dannsa rèidh, nuair a gheibh thu fois inntinn. Bheir cleachdaidhean ort a dhol nas fhaide, faigh cuidhteas na clamps agus gàire a h-uile latha.
2. Yoga Patanjali. Bidh e a 'toirt làn smachd air faireachdainnean agus miannan, ach chan eil e a' ciallachadh asceticism. Tha clasaichean leis an t-seòrsa yoga seo ann an dlùth cheangal ris an tidsear, air sgàth sin tha làn bhogadh ann.
3. Kripalu. Nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean den t-seòrsa yoga seo, is urrainn dhut do shaoghal spioradail obrachadh a-mach. Tha seo comasach air sgàth atharrachadh eacarsaichean airson neach sònraichte. Dannsa, òran no massage - bidh thu a’ taghadh, is e am prìomh rud mothachadh agus fòcas a chuir air na faireachdainnean agad.
4. Yoga Tantra. Tha e comasach air miannan “falamh” a stiùireadh gu leasachadh a-staigh, a’ cuideachadh le bhith a’ glanadh an inntinn inntinn. Bidh Tantra yoga a’ teagasg fèin-ghràdh gun a bhith ag àrdachadh ego daonna.
Tha sinn airson gun lorg thu an seòrsa yoga agad fhèin, a chuidicheas tu chan ann a-mhàin a bhith ann an cumadh corporra math, ach cuideachd gus leasachadh gu spioradail.