Clàr-innse
Ma tha thu airson spòrs a chluich agus gu bheil thu dèidheil air ceòl agus dannsa, tha Zumba na roghainn foirfe. Tha e na phrògram fuarachaidh a chaidh a chruthachadh ann am meadhan nan 90an leis an dannsair agus an dealbhadair-dannsa Coloimbia Alberto Pérez, ris an canar 'Beto' Pérez. Tha an t-ainm air a bhrosnachadh leis a ’chreathadh a tha dannsa ag adhbhrachadh anns a’ bhodhaig nuair a bhios e a ’cleachdadh an smachd seo, agus mar sin thug an neach-cruthachaidh an t-ainm Zumba air, a’ cruthachadh comharra-malairt a dh ’fhàs mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail anns a’ chiad deichead den 2000. Anns a h-uile gyms gheibheadh tu Zumba ged nach bi an-còmhnaidh an t-ainm sin air.
An smachd seo, ged nach eil e beò na làithean de greadhnachas as motha, tha fèill mhòr air fhathast air sgàth sùbailteachd agus chun an lùth mhath a tha an ceòl a ’toirt seachad anns na seiseanan buidhne a tha mar as trice ruitheaman Ameireagaidh Laidinn leithid salsa, merengue, cumbia, bachata agus, barrachd is barrachd, reggaeton. Is e an amas clas aerobic spòrsail agus fiùghantach a dhèanamh a leasaicheas suidheachadh corporra coitcheann a bharrachd air sùbailteachd, seasmhachd agus co-òrdanachadh.
Tha e air a eagrachadh ann an seiseanan uair a thìde air a roinn ann an trì pàirtean. A ’chiad de mu dheich mionaidean de bhlàthachadh anns am bi atharrachaidhean de na h-iomaill, ciste agus cùl air an dèanamh le eacarsaichean toning. Bidh an dàrna agus am prìomh phàirt a ’toirt timcheall air 45 mionaid le sreath de cheumannan còmhla bho dhiofar ghnèithean ciùil air am brosnachadh le dannsaichean Laideann. A ’gluasad ghluasadan ann an àrainneachd shocair le ath-aithris anns na sèistean gus am bi an 'dannsa dannsa'gus an dian a mheudachadh. Thathas a ’cleachdadh na còig mionaidean mu dheireadh, a bhios mar as trice a’ co-fhreagairt ris an dà chuspair ciùil mu dheireadh no an dà chuspair mu dheireadh, gus socrachadh sìos agus sìneadh statach, a ’lughdachadh ìre cridhe tro dhòighean anail.
buannachdan
- A ’leasachadh an t-suidheachadh coitcheann.
- A ’leigeil ma sgaoil endorphins a’ toirt faireachdainn de thoileachas agus a ’lughdachadh cuideam.
- A ’leasachadh co-òrdanachadh agus mothachadh spàsail.
- Meudaich stamina.
- Tonna na fèithean.
- Tha e a ’fàbharachadh sòisealachadh.
- Meudaich sùbailteachd.
Droch-dhìol
- Cunnart leòn, gu sònraichte sprains.
- Feumaidh e dealas: tha an toradh an urra ri dian fa leth.
- Faodaidh clasaichean atharrachadh gu ìre mhòr a rèir cò a bhios gan stiùireadh.
- Gun a bhith freagarrach dhaibhsan nach eil dèidheil air gluasad seasmhach no a bhith timcheall air daoine
- Thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ri dotair ann an cùisean reamhrachd mus tòisich thu air a’ ghnìomhachd seo.