Clàr-innse
Thar nam bliadhnaichean, tha ar bodhaig air a dhol tro iomadh atharrachadh - bidh e a’ caitheamh, aois is seargadh. Tha am pròiseas seo gu tur nàdarra agus faodar a lorg anns a h-uile gnè bith-eòlasach, agus mar sin chan urrainn dhuinn casg a chuir air. Ach, tha e nar cumhachd a bhith a’ luathachadh no a’ slaodadh sìos aosda le ar daithead, dòigh-beatha agus smaoineachadh. Gu dearbh, tha mòran bhoireannaich a 'coireachadh "droch ghinean" airson a bhith a' fàs nas sine, a bharrachd air obair le cuideam agus droch chumadh. Ach feumar freumh an uilc a shireadh mòran nas doimhne, is e sin anns na pròiseasan nàdarra taobh a-staigh a’ chuirp.
Gu h-ìosal tha sinn a 'coimhead air 10 droch chleachdaidhean boireannaich a bheir seann aois agus a' caitheamh ar cuirp.
10 Cleachdadh scrubs
Bidh boireannaich earbsach a 'creidsinn ann an sanasachd soilleir agus bidh iad a' glanadh an craiceann gu cunbhalach le scrubs sgrìobach. Bidh ana-cleachdadh air barrachd air aon uair san t-seachdain a 'leantainn gu milleadh air ìre àrd a' chraicinn - an epidermis, a tha a 'leantainn gu briseadh air a dhleastanas dìon agus dìomhair. Mar thoradh air an sin, bidh an craiceann a 'dèanamh cus geir, a' teannachadh, agus tha an tan neo-chòmhnard. Nam biodh am milleadh no an broth as lugha ann, bidh an leithid de “sgrìobadh” a’ leantainn gu sgaoileadh ghalaran, a’ nochdadh fòcas ùr. Tha an aon rud a 'buntainn ri craiceann mheasan, agus faodaidh droch dhìol losgadh ceimigeach adhbhrachadh, agus mura tèid a shlànachadh gu ceart, faodaidh e scar fhàgail. Airson cùram, tagh scrubaidh socair le sgrìob meadhanach no ìosal. Bu chòir dha an stratum corneum a thoirt a-mach gu socair, agus gun a bhith a 'dochann stuth fallain.
9. A ’leigeil seachad spòrs
Mar a bhios iad ag aois, bidh mòran bhoireannaich a 'toirt seachad spòrs, a' lùbadh air diofar massages, drèanadh lymphatic agus plasmolifting. Tha na modhan sin uile gu cinnteach èifeachdach, ach bidh iad ag obair gu h-ionadail air sreathan sònraichte de stuth maothraidh, fhad ‘s a tha spòrs a’ toirt cothrom dhut fèithean agus ligaments, joints, an siostam musculoskeletal a neartachadh, a bharrachd air cuairteachadh fala a leasachadh ann an iomadh siostam a-staigh (a ’toirt a-steach an sgìre pelvic, a tha. cudromach). le menopause). Gu dearbh, aig aois 40, chan eil slàinte a-nis mar a tha e aig 20, faodar pinching, cliogadh, cruinneachadh de shalainn agus mothachaidhean goirt fhaicinn, gu sònraichte ma tha thu air dearmad a dhèanamh air foghlam corporra fad do bheatha. Ach, chan eil e riatanach idir a bhith a 'leum air an staidhre le dumbbells trom agus a' tachdadh air cardio. Faodaidh tu figear caol agus lùth-chleasachd a chumail le cuideachadh bho Pilates agus yoga - cleachdaidhean socair a leigeas leat fèithean a shìneadh agus a neartachadh gu math, ath-nuadhachadh a ’chuirp. Tha cuairtean fada, dannsa, geamannan tràigh agus aerobics uisge cuideachd èifeachdach.
8. Dìth cadal
Tha somnologists sgìth de bhith a’ toirt a chreidsinn air an neach cuibheasach gu bheil feum air co-dhiù 7 uairean de dheagh chadal gus an corp a thoirt air ais. Bidh cion cadail a 'leantainn gu call lùth, agus an aghaidh sin bidh sinn a' tòiseachadh air dìoladh mì-fhallain ann an cruth cofaidh maidne agus biadh milis àrd-calorie. Mur eil, bidh sinn dìreach a 'tuiteam às aonais neart. Rè cadal tron oidhche, bidh melatonin air a thoirt a-mach, stuth a chuireas casg air aois. Gun a bhith a 'faighinn cadal gu leòr, bidh sinn a' bacadh a synthesis, agus eadhon a 'faighinn laigse, stiffness fèithe agus coltas brònach: craiceann bàn, cearcallan fo na sùilean, cion deàrrsadh anns na sùilean. Tha cus cuideam agus craiceann seargach cuideachd mar thoradh air jet lag, leis nach eil ùine aig na siostaman fois agus ath-nuadhachadh.
7. Glè bheag de ghlasraich is de mheasan
Is fheàrr le inbhich barrachd soithichean taobh trom agus feòil, brot le broth làidir, ceapairean, pastraidhean agus greimean-bìdh luath. An dàrna cuid air sgàth dìth ùine agus ionmhas, no air sgàth feartan gastronomic beag, tha biadh planntrais a ’dol a-steach don chùl-raon. A rèir cuid de na h-aithisgean, bidh suas ri 80% den t-sluagh inbheach a’ faighinn nas lugha de fhreumhag daithead, geir glasraich agus pròtainean a bheir measan, dearcan, glasraich agus cnothan. Ach bidh na antioxidants anns an sgrìobhadh aca a’ toirt air falbh radicals an-asgaidh, ag ath-nuadhachadh cheallan a-staigh, a’ toirt a-steach ar maothran craiceann.
6. Gun a bhith ag òl tì uaine
Bidh boireannaich Iapanach a’ cumail am figear gràsmhor agus an aghaidh òg coltach ri doll airson ùine mhòr dìreach leis gu bheil cultar tì anns an dùthaich. Bidh iad a’ grùdaireachd dhuilleagan uaine nàdarrach agus flùraichean de phlanntaichean, pìosan de mheasan, an taca ri pocannan tì le blas ùr-nodha le duslach feurach aig ìre ìosal. Tha tì uaine nàdarra a ’toirt a-steach kahetins, tannins, caffeine agus antioxidants, a leigeas leat corp tocsainnean, radicals, salainn de mheatailtean trom agus tocsainnean a ghlanadh gu math. Bidh caitheamh cunbhalach de dheoch nàdarra a 'dèanamh cinnteach gu bheilear a' call cus cuideim, àrdachadh lùth agus spionnadh, a bharrachd air ath-nuadhachadh a-staigh.
5. iomadh Sahara
Bidh ana-cleachdadh siùcar gràineach gnìomhachais agus siùcairean siùcairean leis a’ leantainn gu seata de bharrachd cuideam bodhaig, crìonadh fhiaclan agus craiceann a ’crìonadh. Taobh a-muigh, faodaidh seo nochdadh mar dhà bhliadhna a bharrachd. An aghaidh cùl-raon cleachdadh siùcair, bidh glycation a 'leasachadh - bidh glucose a' tighinn còmhla ri collagen sa chraiceann agus ga neodachadh, a tha a 'leantainn gu puffiness, cearcallan fo na sùilean, àrdachadh anns an àireamh de wrinkles, meudachadh pores, agus call elasticity. Tha àrdachadh ann an siùcar fala chan ann a-mhàin na chunnart airson tinneas an t-siùcair, ach cuideachd sèid dermatitis agus acne an aghaidh cùl-raon craiceann tioram co-cheangailte ri aois.
4. Uisge beag
Ach feumar gabhail a-steach lionn, air an làimh eile, a mheudachadh. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn uisge fallain - feumaidh a h-uile boireannach mu 5 glainneachan òl gach latha. Bidh dehydration a 'slaodadh sìos ath-nuadhachadh agus metabolism, ath-nuadhachadh cheallan agus ath-nuadhachadh le feadhainn nas òige, agus mar thoradh air an sin bidh duine a' coimhead nas sine ann an coltas. Cuideachd, tha dìth uisge a 'leantainn gu tiormachd a' chraicinn, call a turgor, agus mar thoradh air a bheil e a 'nochdadh agus a' nochdadh wrinkles aois. Cuir carafe uisge ann an àite follaiseach agus òl glainne gach uair a thèid thu seachad. Glanaidh seo corp tocsainnean is puinnseanan, bheir e air ais deàrrsadh nàdarrach agus tòna an epidermis.
3. Mì-chleachdadh deoch làidir
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil alcol air ceallan tioram, agus tha seo a’ leantainn gu stad ann an ath-nuadhachadh agus aois ro-luath. Bidh iad cuideachd a 'lùghdachadh an ìre de antioxidants a bheir seachad metabolism maothran agus a' sabaid radicals an-asgaidh. Mar thoradh air an sin, bidh synthesis collagen a ’slaodadh sìos, agus bidh an craiceann ag ath-fhreagairt le coltas wrinkles, pasgain, agus fìor shèid. An toiseach, bidh craiceann bàn agus sgìth le comharran dìth tòna a ‘tòiseachadh a’ nochdadh aois. An aghaidh cùl-raon cleachdadh deochan làidir, bidh galairean an epidermis cuideachd a ’nochdadh: rosacea, acne, acne, dermatitis, msaa.
2. Tòrr cofaidh
Tha an deoch seo nas fheàrr na alcol, ach tha buaidh aige cuideachd air soithichean fuil agus suidheachadh craiceann. Tha luchd-saidheans, ge-tà, ag argamaid a bheil caffeine a 'leudachadh no a' giorrachadh beatha ar ceallan. Is e dòs feumail 1 cupa beag de chofaidh nàdarra nach eil làidir às aonais àrdachadh blas agus blasan (no 3 ann an 1). Agus bidh droch dhìol a’ leantainn gu aois ro-luath, dìth uisgeachadh, crìonadh craiceann is falt, coltas sagging agus wrinkles. Tha, agus bidh an cruan a’ caitheamh a-mach, a’ faighinn dath grànda buidhe.
1. Caitheamh cus de bhiadhan friochte
Bidh ola glasraich gnìomhachais, feòil friochte agus toraidhean eile le “crust” a ’leantainn gu slagging a’ chuirp, ag àrdachadh ìre cholesterol dona, a tha ga dhèanamh duilich don fhuil sruthadh gu na maothran. Bidh biadh mì-fhallain a 'leantainn gu mì-rianachd agus neo-làthaireachd, slaodachadh ann am metabolism, a tha air a nochdadh anns a' choltas, agus a 'luathachadh aois. A bharrachd air an sin, tha an dìoghras airson friogais a ’toirt aire neach bho bhiadhan fallain leithid glasraich is measan, gràinean slàn, bainne, a bhios a’ sùghadh a ’chuirp le snàithleach daithead, pròtanan, vitamain agus mèinnirean. Chan eil antioxidants ann am bathar leth-chrìochnaichte agus biadh friochte a tha riatanach airson synthesis collagen agus elastin.
Cuimhnich gu bheil modhan cùram craiceann daor agus cungaidhean “ath-nuadhachadh” a ’fuasgladh na duilgheadas a-mhàin gu fradharcach. Is fhiach stad a chuir air an cleachdadh - agus tillidh seann aois anns na “dathan” brònach aige. Gus casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine den chraiceann, bidh an siostam musculoskeletal, cnàimhneach agus fèithean a' ceadachadh ach obrachadh air do dhòigh-beatha, dòigh-beatha, daithead agus smaoineachadh adhartach.