Toraidhean air slàinte, leigheasan agus cron: cruinneachadh de bheachdan a fhuaireadh mu cuideam.

Is e cuideam gu tur àbhaisteach a th ’ann an cuideam, inneal mairsinn a bhios a’ putadh ar bodhaig gu gluasad an aghaidh cunnart. Bidh an corp a ’freagairt le bhith a’ toirt a-mach hormonaichean sònraichte, leithid adrenaline no cortisol, a bhrosnaicheas a ’bhodhaig gu gnìomh. Is e an rud a tha ag adhbhrachadh duilgheadas ris an canar cuideam broilleach, a dh ’adhbhraicheas a cho-roinn de chomharran san fhad-ùine no nas lugha: migraines, eczema, sgìths, eas-òrdughan cnàmhaidh, palpitations, hyperventilation…

Ged a dh ’fhaodadh cuideam eas-òrdugh saidhgeòlasach agus / no giùlan addictive adhbhrachadh, faodaidh e cuideachd a bhith na adhbhar eas-òrdughan fiosaigeach, leithid eas-òrdugh fèitheach, a’ chiad ghalar dreuchdail, ach cuideachd eas-òrdugh cardiovascular no hip-fhulangas arterial. .

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil an toradh aca a’ meudachadh mar a bhios an ceann-latha airson gnìomh no pròiseact a ’tighinn dlùth. Ach an e cuideam dha-rìribh a tha ann? Ann an da-rìribh, is e an gnìomh a bhith air ar brosnachadh agus a bhith a ’suidheachadh amasan a tha gar brosnachadh, chan e an cuideam.

Anns a ’chomann-shòisealta againn, bidh cuideam gu tric co-cheangailte ri cinneasachd nas fheàrr. Thathas gu tric a ’faicinn neach le cuideam bhon obair aca an sàs, fhad‘ s a tha neach phlegmatic a ’toirt seachad a chaochladh. Ach Anndra Bernstein, ùghdar an leabhair Myth an cuideam, agallamhan leis an iris Saidhgeòlas an-diugh a ’mìneachadh nach eil dàimh adhartach eadar cuideam agus soirbheachas:“ Ma tha thu soirbheachail agus gu bheil cuideam ort, bidh thu a ’soirbheachadh a dh’ aindeoin do chuideam, chan ann air a sgàth ”.

Gu dearbh, chan eil a ’mhòr-chuid de ulcers air adhbhrachadh le cuideam, ach le bacteria a lorgar anns an stamag, Helicobacter pylori, a dh’ adhbhraicheas sèid anns an sgìre bhoilg agus inneach.

Tha cocoa làn de flavonoids agus magnesium, todhar a tha aithnichte airson na buaidhean an-aghaidh cuideam. Tha tryptophan ann cuideachd, ro-ruithear serotonin, ris an canar cuideachd an “hormone sonas”… Mar sin ma dh ’fhaodadh a bhith ag ithe cocoa no seoclaid dhorcha buaidh neo-chuideachail agus antidepressant.

Le bhith a ’brosnachadh secretion endorphins agus serotonin, tha spòrs ag obair mar fhìor fhaochadh cuideam. Ach bi faiceallach gun a bhith ga chleachdadh ro fhadalach air an oidhche, oir faodaidh e suidheachadh trom-inntinn agus eas-òrdughan cadail adhbhrachadh.

Is e droch bheachd a th ’ann a bhith ag òl aon no barrachd deochan airson fois a ghabhail às deidh latha làn cuideam. Gu dearbh, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2008 anns an Journal of Endocrinology Clionaigeach agus Metabolism, tha deoch làidir gu dearbh a ’brosnachadh cinneasachadh an cortisol hormone cuideam.

A ’teannachadh amhach, cnap sa stamag, cridhe rèisidh, sgìths… Ged a dh’ aithnicheas sinn panal de dh ’eileamaidean a dh’ fhaodadh a bhith ann, bidh gach organachadh a ’dèiligeadh ri cuideam ann an dòigh gu math sònraichte.

Cha deach a dhearbhadh a-riamh gum faod clisgeadh saidhgeòlach bho thachartas beatha cuideam aillse adhbhrachadh. Ged a tha mòran sgrùdaidhean saidheansail air a ’bheachd seo a sgrùdadh, cha do rinn iad comasach a cho-dhùnadh gu bheil àite dìreach aig cuideam ann an coltas aillse.