Chan eil dòighean furasta agus goirid ann airson cuideam a chall, ach tha rudan ann a tha a 'leasachadh metabolism na buidhne. Tha prìomh àite aig eacarsaich cunbhalach agus cadal gu leòr anns a’ chùis seo. Ach na dì-chuimhnich gu bheil grunn stuthan ann, a tha a 'toirt a-steach an daithead, a' leasachadh metabolism gu mòr.
Bidh sinn a 'toirt seachad liosta de 11 de na stuthan sin, ach na dì-chuimhnich nach e seo ach luchd-cuideachaidh ann a bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideim. Chan urrainnear an duilgheadas a rèiteachadh gu sìmplidh, gun a bhith a 'dèanamh oidhirpean agus a' dìochuimhneachadh mu ghnìomhachd chorporra.
Piobair teth
Tha comas aig a h-uile seòrsa de phiobair teth metabolism agus cuairteachadh fala a bhrosnachadh. Tha capsaicin anns na spìosraidhean sin, a tha ag àrdachadh cuairteachadh fala. An do mhothaich thu às deidh soithichean spìosrach gu bheil thu air do thilgeil ann am fiabhras? Tha seo mar thoradh air àrdachadh ann am metabolism, a tha a 'meudachadh le 25% bho bhiadh piobar agus a' fuireach aig an ìre seo airson suas ri 3 uairean.
Gràinean slàn: coirce agus rus donn
Tha làn ghràinean làn de bheathachadh agus de charbohydrates iom-fhillte a bhrosnaicheas metabolism le bhith a’ bunailteachadh ìrean insulin. Tha min-choirce, quinoa, agus rus donn nan stòran lùtha fad-ùine às aonais na spìcean co-cheangailte ri susbaint àrd siùcair. Tha ìrean insulin cudromach oir tha àrdachadh annta a’ comharrachadh a’ bhodhaig airson geir a stòradh.
broccoli
Tha vitamain C, K agus A ann, a bharrachd air calcium - inneal losgaidh geir ainmeil. Tha aon seirbheis de broccoli a 'toirt seachad an àbhaist de dh' acid fholcach agus snàithle, agus cuideachd a 'toirt a' bhodhaig le antioxidants. Is e seo an toradh detox as fheàrr anns an daithead.
Soups
Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Penn gu bheil an cothlamadh de stuthan cruaidh agus lionn ann an brot a’ lughdachadh na tha de bhiadh air ithe, a’ luathachadh metabolism agus a’ losgadh geir.
Tì uaine
Chaidh mòran a ràdh mu thràth gu bheil cuibhreann tì uaine a ’meudachadh metabolism agus cuideachd air a luchdachadh le antioxidants a bhios gu gnìomhach a’ sabaid radicals an-asgaidh.
Ùbhlan agus piorran
Lorg sgrùdadh aig Oilthigh Stàite Rio de Janeiro gun do chaill boireannaich a dh'ith trì ùbhlan beaga no piorran gach latha barrachd cuideam na am buidheann smachd. Is e a ’bhuannachd a th’ ann gu bheil ùbhlan is piorran organach rim faighinn gu farsaing.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Bho garlic gu cinnamon, is e a h-uile spìosraidh an dòigh as fheàrr air do metabolism a chumail àrd. Tha spìosraidhean spìosrach leithid piobar dubh, sìol mustaird, oinniún agus pùdar ginger gu sònraichte èifeachdach. Tha luchd-saidheans à Canada ag agairt gu bheil spìosraidhean a’ cuideachadh dhaoine gus 1000 calaraidhean a bharrachd a losgadh gach latha na an fheadhainn a bhios ag ithe biadhan neo-spìosrach.
Citrus
Bidh grapefruit agus measan citris eile gar cuideachadh le bhith a’ losgadh geir. Tha seo mar thoradh air an ìre àrd de bhiotamain C, a tha a’ fuasgladh spìcean insulin.
Biadh àrd ann an calcium
Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Tennessee gun do chaill daoine a fhuair 1200-1300 mg de calcium gach latha a dhà uimhir de chuideam. Gus ar metabolism a thòiseachadh, feumaidh sinn biadh a tha beairteach ann an calcium ithe. Ma tha dìth calcium ann am biadhan, thathar a 'moladh stuthan-leigheis leithid calcium orotate.
Biadh àrd ann an omega-3
Bidh searbhagan geir Omega-3 a’ dèanamh obair shàr-mhath ann a bhith ag àrdachadh metabolism. Bidh iad a’ lughdachadh cinneasachadh an hormone leptin. Bha metabolisms nas luaithe aig luchagan lab le ìrean ìosal leptin. Is e stòran searbhagan geir omega-3 cnothan, sìol, cainb agus olan flaxseed.
Uisge glan
Ged nach eilear a 'meas uisge mar bhiadh, bidh e a' neartachadh metabolism. Bidh uisge òil a’ luathachadh losgadh geir, a bharrachd air a bhith a’ cuir stad air miann agus a’ toirt air falbh tocsainnean.
Na bi ag òl lemonade carbonated agus deochan lùtha. Ged a tha caffeine annta, a bheir spionnadh dhut, cha chuidich iad thu gus cuideam a chall agus metabolism a leasachadh. Nuair a bhios tu ag ithe na biadhan a tha air an liostadh san artaigil seo, feumaidh tu biadh a chagnadh gu mionaideach, a chuidicheas le cnàmhadh. Faigh gu leòr cadal, seachain uiread de chuideam 'sa ghabhas. Fòcas air cardio. Bho àm gu àm a 'glanadh an coloin, an grùthan agus gallbladder. Leasaichidh seo an dà chuid metabolism agus slàinte iomlan.