12 seòrsa acras agus mar a chumas tu smachd orra

Bidh na còcairean as fheàrr a ’frithealadh na soithichean aca ann an dòigh cho breagha is nach eil tarraingeas lèirsinneach nas lugha na miann na am biadh fhèin. Cho luath ‘s a choimheadas tu air an siuga crèadha làn de mousse seoclaid agus reòiteag, no aig na waffles le siorup a’ sruthadh sìos na h-oirean, bidh thu fhèin a ’sailleadh. Is e seo an t-acras lèirsinneach - nuair a tha thu dha-rìribh ag iarraidh mias ithe dìreach le bhith a ’coimhead air. Chì sinn measgachadh de bhiadh aig an ath bhòrd ann an taigh-bìdh, ann an sanasan pàipear-naidheachd, ann an àite Tbh, agus tha sinn airson feuchainn air sa bhad.

Mar a chuireas tu an aghaidh: bi air do mhealladh le rudan iongantach eile cho luath ‘s a bhios biadh blasta agad air beulaibh do shùilean. Mar eisimpleir, ann an taigh-bìdh, tionndaidh d ’aire chun an fhir no na boireannach aig ceann a’ bhùird, gu dealbh brèagha no flùraichean ùra. Gu iongnadh, stadaidh tu sa bhad a ’smaoineachadh mun mhias a tha thu ag iarraidh.

Aig aon àm, tha an eanchainn agad ag ràdh gu bheil siùcar dona agus nach bu chòir dhut ithe. Agus gu litearra an ath mhionaid, tha e gad chreidsinn gu bheil thu airidh air duais fhaighinn ann an cruth cuirm! Is e an seòrsa acras seo an fheadhainn as duilghe a smachdachadh oir tha na co-dhùnaidhean agus na faireachdainnean againn ag atharrachadh gu cunbhalach. Is e ar n-eanchainn a tha ag innse dhuinn dè agus ciamar a dh'itheas no nach ith sinn aig sealladh bìdh. Aig amannan tha e ag innse dhuinn gun a bhith ag ithe cus gus nach faigh sinn cuideam, agus aig amannan eile tha e a ’toirt comhairle dhuinn stad a bhith draghail mu chuideam agus ithe cho mòr‘ s as toil leinn.

Mar a chuireas tu an aghaidh: mar as trice bidh ar n-eanchainn a ’dèanamh cho-dhùnaidhean stèidhichte air an fhiosrachadh a gheibh e. Mar sin, tha e cudromach gun cuir thu nad chuimhne fìor acras. Mar dheuchainn shìmplidh, cuir an àite a ’chèic a tha thu deiseil airson ithe le rudeigin nach toil leat, leithid càl. Ma tha an t-acras ort, an uairsin ith e, agus mura h-eil, is e seo an t-acras mac-meanmnach.

Tha thu, gu dearbh, air cluinntinn mu dheidhinn bagannan grèim bidhe aig an obair no air còmhdhail poblach. Air neo, is dòcha gun cuala tu an teachdaire ag innse gun tàinig e leis a ’bhiadh òrdaichte. Agus gu h-obann bha thu air do mhealladh leis a ’mhiann rudeigin a cheannach no òrdachadh dhut fhèin. Is e sin, dìreach a ’cluinntinn mu bhiadh, tha an t-acras ort mu thràth. Bidh an aon rud a ’tachairt ma thig, tro chòmhradh, biadh gu bhith mar aon de na cuspairean. Is e seo an t-acras claisneachd.

Mar a chuireas tu an aghaidh: Chan urrainn dhut smachd a chumail air na fuaimean mun cuairt ort, ach faodaidh tu toirt ort fhèin gun a bhith a ’tuiteam a-steach do ribe an t-acras meallta le oidhirp toil, dìreach le bhith a’ tionndadh d ’aire gu rudeigin eile, mar eisimpleir, a’ tionndadh air òran as fheàrr leat no òran ùr nad fònaichean-cluaise.

Faodaidh blasan bìdh toirt air duine sam bith a bhith a ’faireachdainn miann. Tha fàileadh aran bakte, cofaidh ùr-ghrùdaidh, no càise leaghte gad mhealladh gus an ithe. Bidh an gourmet an-còmhnaidh a ’sniffing biadh. Bha, agus thug ar sinnsearan fad às sùil air blas is fìor-ghlan bidhe, ga shnìomh.

Mar a chuireas tu an aghaidh: fàileadh gach tàthchuid anns a ’mhias agad air leth. Cho luath ‘s a thòisicheas tu ag ithe, slugadh gach bìdeadh fhad’ s a bhios tu ga sniff aig an aon àm. San dòigh seo ithidh tu nas lugha na an àbhaist. a ’tagradh Brightside.

Gu tric chan e an stamag a tha gar comharrachadh gu bheil e falamh, ach bidh sinn ag innse don stamag gu bheil an t-àm ann ithe. Mar as trice bidh sinn ag ithe mòran air sgàth ar clàr-ama bìdh stèidhichte, chan ann air sgàth gu bheil an t-acras oirnn. A ’mhòr-chuid den ùine, bidh sinn ag ithe dìreach air sgàth gu bheil an t-àm ann airson lòn no dìnnear.

Mar a chuireas tu an aghaidh: dèan measadh cùramach air staid do stamag: a bheil e dha-rìribh làn no a bheil thu ag ithe a-mach à dòrainn no cuideam. Cuideachd, ith gu slaodach agus stad leth làn.

Bidh cuid de shoithichean dìreach drool, agus bidh sinn gan ithe gus na blasan blas againn a shàsachadh. Aig an aon àm, tha blas an-còmhnaidh ag atharrachadh: tha sinn ag iarraidh biadh spìosrach, an uairsin tha sinn ag iarraidh milseag milis. An dàrna cuid thoir dhuinn rudeigin crispy, no, air a ’chaochladh, sreangach. Chan e fìor acras a tha seo, ach spòrs airson a ’chànan.

Mar a chuireas tu an aghaidh: tha e gun chron èisteachd ris na tha do chànan ag iarraidh, ach tha e taobh a-staigh do chumhachd stad cho luath ‘s a choinnicheas tu ris an fheum sin. Nì dhà no trì pìosan a bharrachd air truinnsear slàn.

Piop ubhal air a bhruich do mhàthair, latte bho bhùth cofaidh comhfhurtail, lemonade fuar air latha teth - chan eil seo uile a tha thu airson ithe idir leis gu bheil an t-acras ort. Canar acras tòcail ris an acras inntinn cuideachd, oir bidh sinn ag ithe sa chùis seo gus a bhith a ’lìonadh chan e a-mhàin an stamag, ach cuideachd an anam.

Mar a chuireas tu an aghaidh: cha bu chòir dearmad a dhèanamh air acras inntinn, ach faodar smachd a chumail air. Thoir aire do mheud do chuibhreann agus na toir ort thu fhèin a chrìochnachadh.

Bidh clann a ’diùltadh biadh sònraichte ithe chan ann air sgàth am blas, ach air sgàth gu bheil na cuirp aca aig ìre cealla a’ comharrachadh na tha a dhìth agus dè nach eil a dhìth air a ’bhodhaig aca a tha a’ fàs. Thar nam bliadhnaichean, ge-tà, bidh sinn a ’bruiseadh na comhairle neo-fhiosrachail seo gu aon taobh agus a’ dèanamh na tha leabhraichean, caraidean, teaghlach, agus ar brains ag iarraidh oirnn a dhèanamh. Na bi ag ithe mòran siùcar, ag ithe nas lugha de shalainn agus an leithid. Feumar eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar feumalachdan ar bodhaig agus riatanasan ar mothachadh. Gu saidheansail, tha dà phrìomh hormona ann a bheir buaidh air ar miann, agus tha an hormone leptin a ’cuir thairis e. Tha an ìre aige nas àirde ann an daoine reamhar agus nas ìsle ann an daoine tana.

Mar a chuireas tu an aghaidh: feumaidh ar bodhaig tomhas sònraichte de bhiotamain, mèinnirean, salainn, geir, gualaisg agus mar sin air adhart gach latha. Feumaidh sinn èisteachd ri iarrtasan ar bodhaig aig diofar amannan. Mar eisimpleir, deoch glainne uisge mus faigh thu greim-bìdh. Is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn nach robh thu airson grèim bidhe a ghabhail.

Tha sinn uile air cluinntinn gu bheil sinn fo acras a ’fulang leis an acras no a’ cur thairis, agus bidh sinn duilich às deidh sin. Nuair a tha cuideam oirnn, cha bhith sinn a ’smaoineachadh mu na tha sinn ag ithe, agus is urrainn dhuinn ruighinn a-mach airson poca chips seach poca iogart.

Mar a chuireas tu an aghaidh: chan eil e furasta, ach comasach. Bu chòir dhut a bhith practaigeach agus smaoineachadh mu bhuil overeating san àm ri teachd. Stad agus coimhead san sgàthan: tuigidh tu sa bhad, ma dh'itheas tu a h-uile dad gu mì-chothromach, nach àrdaich thu ach do cuideam.

Bidh mòran dhaoine a ’coimhead na taisbeanaidhean Tbh as fheàrr leotha le bobhla de popcorn no poca chips. Bidh cuid cuideachd ag ithe an-còmhnaidh san àite-obrach air beulaibh sgrùdair coimpiutair. Ach tha rannsachadh le luchd-saidheans air sealltainn ma tha, le bhith air a tharraing le rudeigin - an aon obair agus Tbh, bidh caitheamh calorie ag àrdachadh gu mòr.

Mar a chuireas tu an aghaidh: Mus tionndaidh thu air an Tbh, dèan sgrùdadh air cho acrach ‘s a tha thu agus ith rudeigin ro làimh. Cuideachd, cùm do làmhan trang le fighe, fuaigheal no an leithid. Le bhith a ’dèanamh seo, cuiridh tu casg air gabhail ri biadh a tha air adhbhrachadh le idleness.

B ’àbhaist dhuinn a bhith a’ teicheadh ​​bho boredom le bhith a ’fosgladh an fhrigeradair no an clòsaid a’ lorg rudeigin blasta is inntinneach.

Mar a chuireas tu an aghaidh: dìreach air sgàth gu bheil thu air do leamh a ’ciallachadh nach fheum thu rudeigin ithe. Leugh leabhar, cluich leis a ’chù agad. Tionndaidh air a ’cheòl agus an dannsa. Cleachd an ùine seo airson fois agus rudeigin brìoghmhor.

Anns an ùine againn, tha cleachdaidhean ithe air atharrachadh. Gu tric cha bhith sinn ag ithe aig an aon àm, agus mar sin cha bhith sinn làn, agus bidh sinn a ’dùsgadh leis an acras air an oidhche. Dha cuid, tha an t-acras air an oidhche mar thoradh air cuideam, ach dha cuid eile tha e mì-chothromachadh hormonail.

Mar a chuireas tu an aghaidh: toirt a chreidsinn ort fhèin gur e cadal an rud as cudromaiche. Agus dìreach gun fhios, cùm ubhal no beagan chnothan air an oidhche gus nach fheum thu a dhol dhan fhrigeradair, far am faodadh biadh a bhith gu math nas fheumail. Bi fallain!