Chan eil an còrr de luchd-còmhnaidh Land of the Rising Sun fada air dheireadh air na Okinawans. A rèir sgrùdadh UN ann an 2015, tha na Seapanach beò gu cuibheasachd de 83 bliadhna. Air feadh an t-saoghail, chan urrainn ach Hong Kong a bhith a 'bòstadh a leithid de dh' dùil-beatha. Dè an dìomhair a th’ ann an fad-beatha? An-diugh bruidhnidh sinn mu dheidhinn 4 traidiseanan a tha a 'dèanamh nan Iapanach toilichte - agus mar sin a' leudachadh am beatha.
MOAIs
Cha bhith Okinawans a’ daithead, obraich a-mach san gym agus cha bhith iad a’ gabhail stuthan cur-ris. An àite sin, bidh iad gan cuairteachadh fhèin le daoine den aon seòrsa inntinn. Bidh Okinawans a’ cruthachadh “moai” - buidhnean de charaidean a bheir taic dha chèile fad am beatha. Nuair a gheibh cuideigin foghar sàr-mhath no nuair a gheibh e àrdachadh, bidh e a’ dèanamh cabhag gus a thoileachas a cho-roinn ri càch. Agus ma thig trioblaid chun an taighe (bàs phàrantan, sgaradh-pòsaidh, tinneas), an uairsin bidh caraidean gu cinnteach a 'toirt iasad gualainn. Tha còrr air leth de Okinawans, sean is òg, aonaichte ann am moai le ùidhean cumanta, cur-seachadan, eadhon a rèir àite breith agus aon sgoil. Is e an t-amas cumail ri chèile - ann am bròn agus ann an toileachas.
Thuig mi cho cudromach sa bha am moai nuair a chaidh mi dhan chlub ruith RRUNS. Bho ghluasad fasanta, tha dòigh-beatha fhallain a ’tionndadh gu bhith na rud cumanta le leuman is crìochan, agus mar sin tha barrachd air gu leòr de choimhearsnachdan spòrs anns a’ phrìomh bhaile. Ach nuair a chunnaic mi na rèisean Disathairne aig 8m ann an clàr an RRUNS, thuig mi sa bhad: tha moai sònraichte aig na daoine sin.
Aig 8 uairean bidh iad a 'tòiseachadh bhon ionad air Novokuznetskaya, a' ruith 10 cilemeatair, agus an uairsin, an dèidh dhaibh a bhith air an ùrachadh anns an fhras agus air an atharrachadh gu aodach tioram, bidh iad a 'dol don chafaidh as fheàrr leotha airson bracaist. An sin, bidh daoine ùra a’ faighinn eòlas air an sgioba - chan ann a-nis a’ teicheadh, ach a’ suidhe aig an aon bhòrd. Bidh luchd-tòiseachaidh a’ tuiteam fo sgiath luchd-ruithidh marathon eòlach, a bhios gu fialaidh a’ roinn cleasan ruith leotha, bho bhith a’ taghadh sneakers gu còdan brosnachaidh airson farpaisean. Bidh na balaich a 'trèanadh còmhla, a' dol gu rèisean san Ruis agus san Roinn Eòrpa, agus a 'gabhail pàirt ann am farpaisean sgioba.
Agus às deidh dhut ruith 42 cilemeatair gualainn ri gualainn, chan e peacadh a th’ ann a dhol air turas còmhla, agus chun taigh-dhealbh, agus dìreach coiseachd sa phàirc - chan ann mu dheidhinn ruith a tha e idir! Seo mar a tha dol a-steach don moai cheart a’ toirt fìor charaidean gu beatha.
KAIZEN
"Gu leòr! Bho a-màireach bidh mi a’ tòiseachadh beatha ùr!” tha sinn ag ràdh. Anns an liosta de na h-amasan airson an ath mhìos: caill 10 kg, soraidh slàn le siùcairean, stad a 'smocadh, eacarsaich trì tursan san t-seachdain. Ach, bidh oidhirp eile air a h-uile càil atharrachadh sa bhad a’ tighinn gu crìch le fàilligeadh crùbach. Carson? Tha, oir tha e a’ fàs ro dhoirbh dhuinn. Tha atharrachadh luath a’ cur eagal oirnn, bidh cuideam a’ togail, agus a-nis tha sinn gu ciontach a’ crathadh a’ bhratach gheal ann an gèilleadh.
Tha an dòigh kaizen ag obair mòran nas èifeachdaiche, tha e cuideachd na ealain air ceumannan beaga. Tha Kaizen Iapanach airson leasachadh leantainneach. Thàinig an dòigh seo gu bhith na dhiadhachd às deidh an Dàrna Cogadh, nuair a bha companaidhean Iapanach ag ath-thogail cinneasachadh. Tha Kaizen aig cridhe soirbheachas Toyota, far a bheil càraichean air an leasachadh mean air mhean. Do dhaoine àbhaisteach ann an Iapan, chan e innleachd a th’ ann an kaizen, ach feallsanachd.
Is e an t-amas ceumannan beaga a ghabhail a dh'ionnsaigh an amas agad. Na cuir a-mach latha bho bheatha, ga chaitheamh air glanadh coitcheann an àros gu lèir, ach cuir leth uair a thìde gu aon taobh gach deireadh-seachdain. Na bi gad bhìdeadh fhèin leis gu bheil do làmhan airson bhliadhnaichean nach ruig Beurla, ach dèan na chleachdadh a bhith a’ coimhead leasanan bhidio goirid air an t-slighe gu obair. Is e Kaizen nuair a thig buadhan beaga làitheil gu amasan mòra.
HARA KHATY BU
Ro gach biadh, bidh Okinawans ag ràdh “Hara hachi bu”. Chaidh an abairt seo a ràdh an toiseach le Confucius o chionn dà mhìle bliadhna. Bha e cinnteach gum bu chòir dha duine èirigh bhon bhòrd le beagan faireachdainn leis an acras. Ann an cultar an Iar, tha e cumanta crìoch a chuir air biadh leis an fhaireachdainn gu bheil thu gu bhith a’ spreadhadh. Anns an Ruis, cuideachd, ann an àrd-spèis a bhith ag ithe suas airson a chleachdadh san àm ri teachd. Mar sin - lànachd, sgìths, gann an anail, galaran cardiovascular. Chan eil na Seapanach a tha air a bhith beò o chionn fhada a 'cumail ri daithead, ach bho chionn fhada tha siostam de chuingealachadh bìdh reusanta air a bhith nam beatha.
Chan eil ann an “Hara hati bu” ach trì faclan, ach tha seata iomlan de riaghailtean air an cùlaibh. Seo cuid dhiubh. Faigh e agus roinn le do charaidean!
● Dèan biadh ullaichte air truinnsearan. A 'cur oirnn fhìn, bidh sinn ag ithe 15-30% a bharrachd.
● Na bi ag ithe fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd, nad sheasamh, ann an carbad no a’ draibheadh.
● Ma dh'itheas tu leat fhèin, dìreach ith. Na leugh, na bi a’ coimhead Tbh, na gluais tro na naidheachdan air lìonraidhean sòisealta. Air a tharraing, bidh daoine ag ithe ro luath, agus bidh biadh air a ghabhail a-steach nas miosa aig amannan.
● Cleachd lannan beaga. Gun a bhith mothachail air, ithidh tu nas lugha.
● Ith gu slaodach agus cuir fòcas air biadh. Faigh tlachd às a blas agus a fàileadh. Tlachd a ghabhail air do bhiadh agus gabh do chuid ùine - cuidichidh seo thu a 'faireachdainn làn.
● Ith a 'mhòr-chuid den bhiadh sa mhadainn airson bracaist agus lòn, agus fàg biadh aotrom airson dinnear.
IKIGAI
Cho luath 'sa nochd e ann an clò, chuir an leabhar "The Magic of the Morning" cuairt air Instagram. An toiseach cèin, agus an uairsin an tè againn - Ruiseanach. Bidh ùine a 'dol seachad, ach chan eil an àrdachadh a' dol sìos. Fhathast, nach eil ag iarraidh a dhùsgadh uair a thìde na bu tràithe agus, a bharrachd, làn de lùth! Fhuair mi eòlas air a’ bhuaidh draoidheil a bha aig an leabhar orm fhìn. Às deidh dhomh ceumnachadh bhon oilthigh còig bliadhna air ais, fad na bliadhnaichean sin bha mi a’ bruadar a bhith ag ionnsachadh Coirèanais a-rithist. Ach, tha fios agad, aon rud, an uairsin rud eile ... dh'fhìreanaich mi mi fhìn leis nach eil ùine agam. Ach, às deidh dhomh Magic Morning a shlaodadh air an duilleag mu dheireadh, dh’ èirich mi aig 5:30 an ath latha airson a dhol air ais gu na leabhraichean agam. Agus an uairsin a-rithist. A-rithist. Agus nas fhaide air adhart…
Tha sia mìosan air a dhol seachad. Bidh mi fhathast a’ sgrùdadh Coirèanais sa mhadainn, agus as t-fhoghar 2019 tha mi an dùil turas ùr gu Seoul. Dè airson? Gus aisling a thoirt gu buil. Sgrìobh leabhar mu thraidiseanan na dùthcha, a sheall dhomh cumhachd dàimhean daonna agus freumhan treubhach.
Draoidheachd? Chan eil Ikigai. Eadar-theangachadh bho Iapanais - na tha sinn a 'faighinn suas airson a h-uile madainn. Ar misean, an ceann-uidhe as àirde. Dè a bheir toileachas dhuinn, agus an saoghal - buannachd.
Ma dhùisgeas tu a h-uile madainn gu gleoc rabhaidh gràin agus èirich a-mach às an leabaidh gu deònach. Feumaidh tu a dhol a dh'àiteigin, rudeigin a dhèanamh, cuideigin a fhreagairt, aire a thoirt do chuideigin. Ma ruitheas tu fad an latha mar fheòrag ann an cuibhle, agus san fheasgar cha bhith thu a’ smaoineachadh ach air mar a thuiteas tu na chadal nas luaithe. Is e gairm dùisg a tha seo! Nuair a bhios gràin agad air na madainnean agus beannachadh na h-oidhche, tha an t-àm ann coimhead airson ikigai. Faighnich dhut fhèin carson a dhùisgeas tu a h-uile madainn. Dè tha gad dhèanamh toilichte? Dè a bheir dhut an lùth as motha? Dè a bheir brìgh do bheatha? Thoir ùine dhut fhèin airson smaoineachadh agus a bhith onarach.
Thuirt an stiùiriche ainmeil Iapanach Takeshi Kitano: “Dhuinne Iapanach, tha a bhith toilichte a’ ciallachadh gu bheil rudeigin againn ri dhèanamh aig aois sam bith agus gu bheil rudeigin as toil leinn a dhèanamh. ” Chan eil elixir draoidheachd fad-beatha ann, ach a bheil e riatanach ma tha sinn air ar lìonadh le gaol don t-saoghal? Gabh eisimpleir bho na Seapanach. Neartaich do cheangal ri do charaidean, gluais a dh’ ionnsaigh an amas agad ann an ceumannan beaga, ith gu meadhanach agus dùisg gach madainn le smaoineachadh air latha ùr sgoinneil!