5 biadhan as fhasa a chnàmh

measan bruich 

Tha measan bruich na dheagh roghainn milseag dha daoine le cnàmhadh mothachail. Tha measan amh àrd ann am freumhag, a dh’ fhaodadh bloating adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Agus bidh measan aotrom air an goid no air am fuine air an cnàmh gu sgiobalta agus gun duilgheadasan, leis gu bheil an snàithleach annta mu thràth bog fo bhuaidh teòthachd. Tha am beachd air bèicearachd agus friogais mheasan grunn mhìltean bliadhna a dh'aois. Bha eadhon seann dhotairean Ayurvedic a 'moladh doshas ro fhuar agus fliuch le biadh blàth. Tha measan bruich nam pàirt chudromach de dhaithead Vata agus Pitta dosha. Ann an gnàth-shìde na Ruis, bidh bananathan bèicearachd, piorran agus ùbhlan a 'freagairt air an daithead as t-fhoghar agus sa gheamhradh, nuair a tha gainnead teas ann, agus tha aon seòrsa de mheasan amh ga dhèanamh fuar. Co-dhiù, as t-samhradh faodaidh e a bhith buntainneach aig teòthachd ìosal taobh a-muigh na h-uinneige. Bidh measan bruich cuideachd a’ toirt a-steach purees gun siùcar agus measan à tiona. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd às deidh dhut measan amh ithe, feuch an còcaireachd agus mothaichidh tu an diofar. 

glasraich bruich 

Tha luchd-bìdh amh cinnteach, leis an làimhseachadh teas as lugha, gum fàs toraidhean gun fheum. Tha a’ chonnspaid a’ leantainn, ach airson cuid de dhaoine, bidh glasraich bruich nas fheàrr na glasraich amh. Tha fiber garbh ann am mòran de ghlasraich. Mar eisimpleir, broccoli, curranan, pumpkin, muileann-fraoich, beets. Ann am meudan beaga, cha bhi buannachd ann ach freumhag amh. Ach ma nì thu cus dheth, faodaidh tu fìor mhì-chofhurtachd fhaighinn anns a ’bhroinn, còmhla ri truime. Tha seo àbhaisteach do fhàs-bheairtean dhaoine a bha airson grunn bhliadhnaichean ag ithe biadh bog agus furasta a chnàmh (gràin bruite, aran, toraidhean bainne), agus an uairsin cho-dhùin iad gu h-obann an daithead aca a leasachadh. Aig an aon àm, cha bu chòir dhut ceann de mhilis ithe airson lòn. Tha e nas fheàrr a bhith air a ghoid le spìosraidh agus a 'frithealadh le sabhs teth - gus am bi an glasraich air a chuairteachadh gun duilgheadasan.

Cereals 

Tha grànan blàth agus air an deagh chòcaireachd air an cnàmh gu foirfe. Na gràinean as fheumaile anns nach eil gluten. Is iad sin cruithneachd, muilt, quinoa agus rus fiadhaich. Còmhla ri glasraich bruich, bidh iad a 'tionndadh gu biadh làidir. Tha aran gràin slàn cuideachd gu math furasta a chuairteachadh. Tha e nas fheàrr na roghainnean as fallaine a thaghadh às aonais ola glasraich, beirm agus siùcar. 

Bathar bainne gobhar 

Is e toraidhean bainne gobhar an fheadhainn as fhasa a chnàmh. 'S e bainne bà fuar an tè as truime. Tha moileciuilean pròtain de bhainne gobhar furasta an toirt a-steach don bhodhaig againn. Is e toradh cèin a th ’ann am bainne bò fhèin, tha e duilich a chnàmh agus bidh e a’ cruthachadh mucus a thig a-mach bhuainn rè tinneas (sròn runny, casadaich - mar thoradh air gaol airson bainne stòr). 

Is e rud eile a th’ ann ma tha cothrom agad air bainne ùr neo-phlastaichte bho bhò air a bheil thu eòlach a bhios a’ cnagadh feur ann am faiche seach a bhith ag ithe arbhar ann an sabhal cuibhrichte. Bidh a leithid de bhainne agus toraidhean bhuaithe tòrr nas fheumail na toraidhean bainne sam bith a cheannaicheas tu ann an stòr. Ma tha truime, codal agus breaban craiceann agad bho bhainne sam bith, tha e nas fheàrr deuchainnean a dhèanamh airson eas-fhulangas lactose. Bidh e a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid de dhaoine an latha an-diugh. Ma thèid eas-fhulangas a dhearbhadh, is e am fuasgladh as fheàrr bainne glasraich a chuir an àite bainne bheathaichean. Is e na roghainnean as blasta rus, almond agus coconut. 

Siùcan bog agus siùcairean 

Ann an suimeannan beaga, bidh sàsaichean agus mìlsean air an cnàmh gu math. Is e am prìomh rud fios a bhith agad air an tomhas. Bidh beagan silidh le tì, marshmallows no mil na fhìor chrìoch air biadh agus cha chuir e eallach air cnàmhadh. Feumaidh tu glè bheag de na biadhan sin airson do lìonadh. Bidh spàin de mhil le tì air a ghabhail a-steach mòran nas fheàrr na nota de cherisean. Tha e nas fheàrr cherisean ithe air leth airson greim-bìdh no airson bracaist, gus nach bi siùcar mheasan a ’goid anns an stamag le biadh eile.