15 laxatives nàdurrach agus cumhachdach an aghaidh constipation

Tha an siostam cnàmhaidh againn na inneal a dh ’fheumas eadar-theachd daonna gu tric gus obrachadh gu ceart. Aig amannan bidh an inneal a ’meirgeadh agus feumach air beagan greim uaine gus toirt air a dhol a-rithist. Seo far a bheil an laxatives.

Ach mus ruith thu chun bhùth dhrogaichean, carson nach fheuch thu laxative nàdurrach? Bidh mi a ’tabhann liosta dhut de 15 laxatives nàdurrach a dh ’fhaodadh do chuideachadh gus an inneal fhaighinn air ais air an t-slighe.

Na measan

Bidh mi a ’tòiseachadh leis na measan oir is e sin mo roghainn. Gheibhear iad gu furasta agus os cionn a h-uile càil gu sgiobalta. Cuideachd, nuair a tha dùmhlachd san t-siostam cnàmhaidh, bidh e a ’tighinn a-steach do shunnd inntinn agus chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach bidh beagan mìlseachd an-còmhnaidh gam chuir ann am faireachdainn nas fheàrr.

Aora

Feumaidh tu an ithe gach latha gus am bi a ’bhuaidh aca air a faireachdainn. Tha am fuasgladh seo duilich a chuir an gnìomh fad na bliadhna. Ach mas e an àm cheart a th ’ann, na bi leisg air stocan gorma, smeuran-dubha agus connlaich a chumail suas. Ith iad ùr.

Melon agus watermelon

Tha na measan sin gu sònraichte furasta an cnàmh air sgàth na tha de dh'uisge annta. An seo a-rithist, tha e duilich na measan sin a lorg fad na bliadhna. Ach ma tha cuing ort nuair a tha thu air saor-làithean anns na tropaigean, smaoinichidh tu mu dheidhinn!

Ùbhlan

Tha do bhroinn air a bhrosnachadh gu nàdarra leis a ’phectin a lorgar ann an ùbhlan. Mar sin na bi leisg ithe ma tha do ghluasad air a bhacadh. Faodaidh tu cuideachd fìon-dhearcan leann-ubhal òl gus an aon bhuaidh fhaighinn.

Gus leughadh: Na 23 buannachdan a th ’ann an seagal ubhal

Bananas

Leis an ainm “lusan intestinal”, tha am microbiota intestinal daonna deatamach airson obrachadh ceart ar bodhaig. Bidh e a ’toirt 10 bacteria airson gach gram de shusbaint anns a’ choloin distal againn. Tha e riatanach feuchainn ris na bacteria math anns an gut againn adhartachadh.

Leis an fructooligosaccharide, is e seo dìreach a tha a ’bhanana a’ dèanamh. Feumar a ràdh cuideachd gu bheil na measan nach urrainn dhomh a chuideachadh ach a bhith a ’ceangal ri Minions beairteach ann am potasium agus fiber a chuidicheas le bhith a’ cnàmh biadh.

Plumaichean

Tha plumaichean nan gaisgich an laxative nàdurrach. Tha e nas fheàrr prùrain ithe. Bidh iad a ’toirt bacteria math don bhodhaig airson na bhroinn. Tha Vitamin A ann cuideachd, fiber daithead, iarann ​​agus antioxidants.

Ola a bhios ag obair mar laxative nàdurrach

Gu h-aonar no ann an ullachadh, faodaidh na h-olan do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air cuing sealach. Seo beagan mholaidhean agus reasabaidhean.

Ola castor

Dh ’fhaodadh gun toir ola castor beagan ùine gus do shaoradh bhon chasg agad. Ach faodar a bhuaidhean a faireachdainn san fhad-ùine. Bu chòir aon spàin-bùird de dh ’ola castor a ghabhail mus tèid e dhan leabaidh airson seachdain. Tha seilbh aig an ola seo air ballachan a ’choloin a bhrosnachadh agus cuideachd a bhith a’ cuingealachadh gabhail a-steach lionn bhon bhroinn.

Mar sin bidh ola castor a ’toirt ionnsaigh air cuing aig a’ bhun-adhbhar, ach ma bheir sinn e airson còrr air seachdain, faodaidh e dragh a chuir air an t-siostam againn agus adhbhrachadh dysfunction coloin.

Ola-chroinn-ola

Eu-coltach ri ola castor, chan eil ola ollaidh na dhuilgheadas le cleachdadh fada. Bidh e eadhon a ’cuideachadh le casg a chuir air cuing ma thèid a ithe gu cunbhalach. Tha e comasach dìreach spàin dheth òl sa mhadainn. Ma tha duilgheadas aig an spàin de dh ’ola ollaidh a dhol seachad leis fhèin, cuir beagan Drops de sùgh lemon ris.

Mura h-eil an sgeadachadh gluasadach sin gad thàladh tràth sa mhadainn, faodaidh tu sùgh ùbhlan ùr a dhèanamh le dà ùbhlan agus pàirt co-ionnan de ola ollaidh a chur ris.

Ola bualadh

Bidh ola avocado, beairteach ann an omega-3s, a ’cuideachadh le bhith a’ lubricadh ballachan a ’bhroinn. Tha teaspoon gach latha gu leòr airson a bhith a ’faireachdainn na buaidhean.

Ola sìol lìon

Coltach ri ola avocado, tha omega-3s anns an ola seo. Le bhith a ’gabhail a-steach tocsainnean airson an cuir às leis an stòl, bidh ola flaxseed gu mòr a’ cuideachadh an t-siostam cnàmhaidh againn gu bhith ag obair mar as àbhaist. Is e leth teaspoon den ola seo gach madainn gach rud a bheir e gus do shlighe air ais don t-seòmar-ionnlaid a lorg.

Ma dh ’itheas tu spàinean de dh’ ola beagan tinn, faodaidh tu sìol lìon ithe. Bidh iad a ’measgachadh gu math le broth no sauce.

Glasraich, spìosraidh agus maorach

Tha mi a ’dol a chuir còmhla grunn bhiadhan a tha beairteach ann am freumhag an seo. Faodaidh tu prìomhachas a thoirt dha na biadhan sin anns an daithead àbhaisteach agad.

Na glasraich

Tha na glasraich a tha mi a ’moladh dhut ithe mar a leanas:

• Blàthan
• broccoli
• Oiseanan
• Curranan
• Ail
• Lusan duilleach uaine uile (lettu, leann, spinach, msaa)
• Glasraich tiormaichte (pònairean dearg no geal tiormaichte, chickpeas, corail, fionn, dubh, leantailean buidhe, msaa)
• Crustaceans (gu sònraichte beairteach ann an chitin, fiber daithead)
• Crab
• Giomach
• carran-creige

Gus na glasraich agus na maorach sin a thogail, tha mi a ’moladh na spìosraidhean a leanas a tha aithnichte airson cuideachadh le bhith a’ cnàmh:

• piobar dubh,
• turmeric

Laxatives nàdurrach eile

Chan eil mòran eòlach air na laxatives nàdurrach a leanas, ach a cheart cho èifeachdach.

Psyllium

“Psycho dè? Canaidh tu rium. Is e plannt glè bheag a tha aithnichte aig a bheil mòran bhuadhan, a ’toirt a-steach sin a bhith gad shaoradh bhon chasg agad. Tha dà rud sònraichte inntinneach aig Psyllium. An toiseach, chan eil an lus seo air a cho-cheangal leis a ’bhodhaig. Nuair a bhios sinn ga ithe, tha an gnìomh aige cuingealaichte ris an stòl.

San dàrna àite, tha psyllium cuideachd na leigheas airson stòl cus uisge.

Fenugreek

Na stòr math de mhèinnirean, fiber agus vitamain riatanach, b ’e fenugreek aon de na luibhean a b’ fheàrr le ar seanmhairean agus sinn-seanmhairean. Tha fios bho chionn fhada gu bheil a bhith a ’cur fenugreek ri stew, brot no brot mar leigheas airson cuim.

An gelatin

Tha Agar-agar na feamainn gelling a chaidh a chleachdadh bhon t-seachdamh linn deug. Tha fios aig ar caraidean vegan mu thràth gur e agar-agar an roghainn eile an àite gelatin. Gheibh thu e ann an stòran organach no eadhon air Amazon.

Gus brath a ghabhail air na feartan laxative aige, measgachadh 1 gram de agar-agar pùdarrach ann an deoch teth. Ge bith an e uisge teth, tì no cofaidh chan eil e gu diofar, oir tha agar agar gun blas. Leig leis a ’mheasgachadh suidhe airson dà mhionaid mus òl e e. Faodaidh tu am measgachadh seo òl suas ri trì tursan san latha.

Chan eil leisgeul agad tuilleadh a bhith a ’ruith chun bhùth-chungaidhean aig a’ chiad shoidhne de chasg. Gu follaiseach, ma tha pian an cois do constipation no ma mhaireas e nas fhaide na seachdain, tha mi a ’moladh gun tèid thu a dh’ fhaicinn dotair.

A bheil ceistean agad? No comhairle airson a roinn? Fàg teachdaireachd dhomh anns an earrann bheachdan.

Creideas deilbh: Graphistock.com - Pixabay.com