Gus soirbheachadh ann am beatha, feumaidh tu… A bhith ainmeil? Ag obair barrachd gus barrachd a chosnadh? Ag àrach gàrradh glasraich? Dè na roghainnean beatha a tha gar dèanamh toilichte ? Tha beachd gu math mionaideach aig an Ollamh Robert Waldinger à Oilthigh Harvard (Massachusetts). Aig deireadh 2015, nochd e aig co-labhairt TED air an robh grunn mhillean neach-cleachdaidh eadar-lìn a ’coimhead co-dhùnaidhean sgrùdadh air leth.

Airson 75 bliadhna, tha grunn ghinealaichean de luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air beatha 724 fir anns na Stàitean Aonaichte. « Sgrùdadh Harvard air Leasachadh Inbheach is dòcha gur e an sgrùdadh as fhaide a-riamh air beatha inbheach. ” a ’toirt air adhart an t-Ollamh Waldinger.

Thòisich seo uile ann an 1938, nuair a chaidh dà bhuidheann de dheugairean agus inbhich òga à Boston a thaghadh. Tha aon air a dhèanamh suas deoileanaich Oilthigh ainmeil Harvard, agus am fear eile a ’tighinn bho na nàbachdan ana-cothrom às a ’bhaile. “Dh’ fhàs na deugairean sin suas […] thàinig iad gu bhith nan luchd-obrach, luchd-lagha, clachairean, dotairean, aon dhiubh na Cheann-suidhe air na Stàitean Aonaichte [Iain F. Ceanadach]. Tha cuid air fàs deoch-làidir. Cuid de schizophrenics. Tha aig cuid dhìrich e an fhàradh sòisealta bho bhonn gu mullach, agus cuid eile air a thighinn an rathad eile » ag innse an neach-saidheans.

“Dè na leasanan a tha ag èirigh às na deichean mhìltean de dhuilleagan fiosrachaidh a chruinnich sinn mu na beatha sin? Uill chan eil na leasanan mu dheidhinn beairteas, no cliù, no obairS an Iar- " Chan eil. A rèir co-dhùnaidhean an sgrùdaidh, tha beatha coileanta taobh a-staigh ruigsinneachd a h-uile duine.  

Leasan 1: Cuir timcheall ort fhèin

Tha a bhith beò toilichte os cionn a h-uile càil dàimh shòisealta sochair “Tha daoine aig a bheil barrachd ceangal sòisealta ris an teaghlach, caraidean, coimhearsnachd, nas toilichte, nas fhallaine gu corporra, agus a’ fuireach nas fhaide na an fheadhainn aig nach eil ceangal cho math. ” mhìnich an neach-rannsachaidh. Ann an 2008, dhaingnich an INSEE (Institiud Nàiseanta Staitistig agus Eòlas Eaconamach) ann an aithisg gu robh buaidh mhath aig beatha càraid air mathas fad am beatha. 

Air an làimh eile, a ’faireachdainn aonaranach bhiodh gach latha “Tocsaigeach”. Chan e a-mhàin gu bheil daoine iomallach nas mì-thoilichte, ach tha an slàinte agus an comasan inntinneil cuideachd a ’crìonadh nas luaithe. Ann an geàrr-chunntas “Tha aonaranachd a’ marbhadh ”. Agus gu dearbh, a rèir neuroscientists, tha an eòlas air aonaranachd sòisealta a ’gnìomhachadh na h-aon raointean den eanchainn… ris an pian corporra¹.

Thoir agus gheibh thu

Tha luchd-rannsachaidh air sealltainn gu bheil gabhail ri a thionndaidh giùlan a dh ’ionnsaigh an taobh eile a ’meudachadh mathas ann an clann is inbhich, ge bith dè a’ bhuidheann shòisealta. Cuimhnich a tiodhlac gun robh iad air, mar eisimpleir, com-pàirtichean sgrùdadh a dhèanamh nas toilichte. Bha iad nas dualtaiche airgead a chosg air tiodhlac a-rithist às deidh an eòlas seo².

Ann an sgrùdadh eile, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air eanchainn dhaoine a thug e airgead do bhuidheann carthannas³. Toradh: ge bith a bheil sinn a ’toirt seachad no a’ faighinn airgead, is e an an aon raon den eanchainn a ghnìomhaicheas! Gus a bhith nas mionaidiche, dh ’fhàs an raon sin nas gnìomhaiche nuair a thug na cuspairean airgead seachad na nuair a fhuair iad e. Dè am pàirt den eanchainn air a bheil sinn a ’bruidhinn? Bhon striatum ventral, sgìre subcortical co-cheangailte ris an duais agus toileachas ann am mamalan.

Leasan 2: Cùm deagh dhàimhean

Chan eil e gu leòr airson a bhith air a chuairteachadh gus a bhith toilichte, feumar a bhith nan daoine math cuideachd. “Chan e dìreach an àireamh de charaidean a th’ agad, ge bith a bheil thu ann an dàimh no nach eil, ach is e an càileachd do dhàimhean dlùth cò tha a ’cunntadh“ a ’toirt geàrr-chunntas air Robert Waldinger.

Bha thu a ’smaoineachadh gu robh thu sàbhailte bho aonaranachd le do 500 caraidean Facebook ? Mhol sgrùdadh ann an 2013 le Ethan Kross agus co-obraichean aig Oilthigh Michigan gum biodh barrachd chuspairean ceangailte ris an lìonra sòisealta, mar bu mhotha a bha iad brònach⁴. Co-dhùnadh a choisinn am fuamhaire Palo Alto air a mhìneachadh mar Lìonra “mì-shòisealta” ann an diofar mheadhanan. Tha fios againn bho 2015 gu bheil an fhìrinn nas sàmhaiche. Cho-dhùin na h-aon luchd-rannsachaidh gur e fulangas air Facebook a bha co-cheangailte ri faireachdainn ìosal. Mar sin chan eil cunnart trom-inntinn ann nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh le do charaidean air an lìonra.

nas fheàrr leis fhèin na ann an droch chomapny

Tha Robert Waldinger a ’cur cuideam air taobh riatanach eile de dhàimhean, às aonais còmhstri « tha pòsaidhean connspaideach, mar eisimpleir, gun mòran spèis, gu math dona airson ar slàinte, is dòcha eadhon nas miosa na sgaradh-pòsaidh. ” A bhith beò gu toilichte agus ann an deagh shlàinte, nas fheàrr leis fhèin na ann an droch chomapny.

Gus dearbhadh a bheil gliocas mòr-chòrdte ag innse na fìrinn, bha sgioba rannsachaidh an urra ri aon de na feartan de thoileachas⁵. Tha fios againn gu bheil comas nas motha aig daoine toilichte na daoine dubhach cùm deagh fhaireachdainn. Mar sin chuir an luchd-rannsachaidh dealanan air aghaidhean 116 saor-thoileach gus fad an gàire a thomhas an dèidh deagh bhrosnachadh. Gu eagarach, ma nochdas na dealanan gàire a mhaireas nas fhaide, faodaidh sinn smaoineachadh gu bheil an cuspair a ’nochdadh ìre nas àirde de shunnd, agus a chaochladh. Sheall na toraidhean gun robh daoine fosgailte còmhstri tric taobh a-staigh a ’chàraid a chaidh a thaisbeanadh freagairtean nas giorra do fhaireachdainnean adhartach. Bha an ìre sunnd aca, gu dearbh, nas ìsle.

Leasan 3: bi toilichte aois nas fheàrr

Lorg an t-Ollamh Waldinger an treas fear ” leasan beatha ”Le bhith a’ toirt sùil nas mionaidiche air clàran meidigeach nam fear san sgrùdadh lean iad airson 75 bliadhna. Leis an sgioba aige, choimhead iad airson na factaran a dh ’fhaodadh a bhith a’ ro-innse aois sona agus fallain. “Cha b’ e an ìre cholesterol aca aig an aois sin a bha a ’ro-innse ciamar a dh’ èireadh iad. ” a ’toirt geàrr-chunntas air an neach-rannsachaidh. “Na daoine a bu riaraichte nan dàimhean aig 50 bha an fheadhainn ann an slàinte nas fheàrr aig aois 80. “

Chan e a-mhàin gu bheil deagh dhàimhean gar dèanamh nas toilichte, ach tha a fìor bhuaidh dìon air slàinte. Le bhith a ’leasachadh fulangas gu pian mar eisimpleir “Dh’ innis na càraidean fireann is boireann as toilichte againn, timcheall air aois 80, nuair a bha am pian corporra as motha, bha na faireachdainnean aca a ’fuireach a cheart cho toilichte. Ach daoine a bha mì-thoilichte nan dàimhean, air na làithean a dh ’innis iad am pian as corporra, chaidh a dhèanamh nas miosa le pian nas tòcail. “

Chan eil dàimhean coileanta dìreach a ’dìon ar cuirp, a’ cur inntinn-inntinn ris “Bidh iad cuideachd a’ dìon ar brains ”. Am measg nan 724 com-pàirtichean sgrùdaidh, bha aig an fheadhainn a bha ann an dàimh sàsachail cuimhne “Gearr” Nas fhaide. Air an làimh eile “Chunnaic an fheadhainn a bha ann an dàimh leis an fhaireachdainn nach robh e comasach dhaibh a bhith a’ cunntadh air a chèile an cuimhne a ’crìonadh na bu thràithe. ” 

Tha fios againn bho thoiseach na h-ùine sin tha sonas air a roinn. Mar sin carson a tha uiread de dhuilgheadas againn a bhith ga chur an gnìomh gach latha? “Uill tha sinn daonna. Is e na tha sinn ag iarraidh fuasgladh furasta, rudeigin a gheibh sinn a dhèanadh ar beatha brèagha. Tha dàimhean meallta agus toinnte, agus chan eil a bhith a ’cumail ri teaghlach is caraidean an dà chuid sexy no glamorous. “

Mu dheireadh, roghnaich an inntinn-inntinn an sgrìobhadair Mark Twain a ghairm a thuirt ann an litir gu caraid, ann an 1886 “Chan eil ùine againn - cho goirid ri beatha - airson breabadh, leisgeulan, beòthalachd agus sgòran tuineachaidh. Chan eil ach ùine againn airson gràdh agus dìreach mionaid, mar sin a bhruidhinn, airson a dhèanamh. “