Clàr-innse
Nuair a tha sinn mì-riaraichte le giùlan cuideigin, is e a’ chiad rud a tha sinn airson a dhèanamh a bhith a’ lughdachadh ar fearg air an fhear “ciontach”. Tòisichidh sinn air casaid a chur air an fhear eile de na peacaidhean uile, agus thig an sgainneal a-steach gu cuairt ùr. Tha saidhgeòlaichean ag ràdh gun cuidich na “I-messages” ris an canar sinn gu ceart ar beachd a chuir an cèill gu ceart agus gun a bhith a’ cuir oilbheum don neach-conaltraidh ann an connspaidean mar sin. Dè th' ann?
“A-rithist dhìochuimhnich thu do ghealladh”, “Tha thu an-còmhnaidh fadalach”, “Is e egoist a th’ annad, cha bhith thu an-còmhnaidh a ’dèanamh ach na tha thu ag iarraidh” - bha againn chan ann a-mhàin ri abairtean mar sin a ràdh sinn fhìn, ach cuideachd gan cluinntinn air an cur thugainn.
Nuair nach tèid rudeigin a rèir ar plana, agus nach bi an neach eile gad ghiùlan fhèin mar a bu mhath leinn, tha e coltach dhuinn le bhith a’ cur a’ choire agus a’ comharrachadh easbhaidhean, gun gairm sinn gu cogais e agus cuiridh e ceart e fhèin sa bhad. Ach chan eil e ag obair.
Ma chleachdas sinn «You-messages» - bidh sinn a’ gluasad uallach airson ar faireachdainnean chun an neach-conaltraidh - bidh e gu nàdarrach a’ tòiseachadh ga dhìon fhèin. Tha faireachdainn làidir aige gu bheilear a’ toirt ionnsaigh air.
Faodaidh tu sealltainn don eadar-obraiche gu bheil thu a’ gabhail uallach airson na faireachdainnean agad.
Mar thoradh air an sin, tha e fhèin a 'dol air adhart leis an ionnsaigh, agus tha strì a' tòiseachadh, a dh'fhaodas a bhith na strì, agus 's dòcha eadhon briseadh ann an dàimhean. Ach, faodar a leithid de bhuilean a sheachnadh ma ghluaiseas sinn bhon ro-innleachd conaltraidh seo gu «I-messages».
Le cuideachadh bhon dòigh seo, faodaidh tu sealltainn don neach-conaltraidh gu bheil thu a 'gabhail uallach airson na faireachdainnean agad, agus cuideachd nach e e fhèin a tha na adhbhar dragh dhut, ach dìreach cuid de na gnìomhan aige. Tha an dòigh-obrach seo a’ meudachadh gu mòr na cothroman air conaltradh cuideachail.
Tha I-teachdaireachdan air an togail a rèir ceithir riaghailtean:
1. Bruidhinn mu dheidhinn faireachdainnean
An toiseach, feumar innse don neach-conaltraidh dè na faireachdainnean a tha sinn a 'faighinn aig an àm seo, a tha a' briseadh ar sìth a-staigh. Faodaidh iad seo a bhith nan abairtean mar “Tha mi troimh-chèile”, “tha dragh orm”, “tha mi troimh-chèile”, “tha dragh orm”.
2. Ag aithris na fìrinnean
An uairsin bidh sinn ag aithris air an fhìrinn a thug buaidh air ar staid. Tha e cudromach a bhith cho cothromach sa ghabhas agus gun a bhith a’ breithneachadh gnìomhan daonna. Bidh sinn dìreach a’ toirt cunntas air dè dìreach a dh’ adhbhraich na builean ann an cruth faireachdainn a thuit.
Thoir an aire, eadhon a’ tòiseachadh leis an “I-message”, aig an ìre seo bidh sinn gu tric a’ gluasad chun “You-message”. Is dòcha gum bi e a’ coimhead mar seo: «Tha mi air mo bhuaireadh leis nach nochd thu ann an àm,» tha mi feargach oir tha thu an-còmhnaidh na bhreugan.
Gus seo a sheachnadh, tha e nas fheàrr seantansan neo-phearsanta, ainmean neo-chinnteach agus coitcheannachadh a chleachdadh. Mar eisimpleir, «Bidh mi troimh-chèile nuair a tha iad fadalach», «tha mi a ‘faireachdainn dona nuair a tha an seòmar salach.»
3. Bheir sinn mìneachadh
An uairsin feumaidh sinn feuchainn ri mìneachadh carson a tha an gnìomh seo no an achd sin air ar sàrachadh. Mar sin, cha bhith coltas gu bheil ar tagradh gun stèidh.
Mar sin, ma tha e fadalach, faodaidh tu a ràdh: «…oir feumaidh mi seasamh leis fhèin agus reothadh» no “… leis nach eil mòran ùine agam, agus bu mhath leam fuireach còmhla riut nas fhaide.”
4. Tha sinn a' cur an cèill miann
Ann an co-dhùnadh, feumaidh sinn innse dè an giùlan an neach-dùbhlain a tha sinn a 'meas a b' fheàrr. Canaidh sinn: «Bu mhath leam rabhadh fhaighinn nuair a tha mi fadalach.» Mar thoradh air an sin, an àite na h-abairt “Tha thu fadalach a-rithist,” gheibh sinn: “Tha dragh orm nuair a tha mo charaidean fadalach, oir tha e coltach riumsa gun do thachair rudeigin dhaibh. Bu mhath leam a bhith air mo ghairm ma tha mi fadalach.”
Gu dearbh, is dòcha nach bi «I-messages» gu bhith na phàirt de do bheatha sa bhad. Bheir e ùine atharrachadh bho ro-innleachd giùlain àbhaisteach gu ro-innleachd giùlain ùr. A dh'aindeoin sin, is fhiach leantainn air adhart a 'cleachdadh an dòigh seo a h-uile uair a bhios suidheachaidhean còmhstri a' tachairt.
Le cuideachadh, faodaidh tu leasachadh mòr a dhèanamh air dàimhean le com-pàirtiche, a bharrachd air ionnsachadh a bhith a 'tuigsinn gu bheil na faireachdainnean againn dìreach mar dhleastanas oirnn.
Eacarsaich
Cuimhnich suidheachadh anns an do rinn thu gearan. Dè na faclan a chleachd thu? Dè an toradh a bha air a’ chòmhradh? An robh e comasach tighinn gu tuigse, no connspaid a bhriseadh a-mach? An uairsin smaoinich air mar a dh’ fhaodadh tu na You-messages atharrachadh gu I-teachdaireachdan sa chòmhradh seo.
Is dòcha gum bi e duilich an cànan ceart a lorg, ach feuch ri abairtean a lorg as urrainn dhut a chleachdadh gus na faireachdainnean agad a chur an cèill gun a bhith a’ cur a’ choire air do chom-pàirtiche.
Smaoinich air an neach-conaltraidh air do bheulaibh, cuir a-steach an dreuchd agus abair na «I-messages» a chaidh a dhealbhadh ann an tòna bog, socair. Dèan mion-sgrùdadh air na faireachdainnean agad fhèin. Agus an uairsin feuch ris an sgil a chleachdadh ann am fìor bheatha.
Chì thu gum bi do chòmhraidhean a’ tighinn gu crìch ann an dòigh chuideachail a’ sìor fhàs, a’ fàgail nach bi cothrom sam bith ann gun dèan thu dioghaltas cron air do staid thòcail agus do dhàimhean.