ClĂ r-innse
Tha e air a bhith mòr-chòrdte a bhith a ’toirt seachad biadh geir airson a bhith a’ leantainn bodhaig caol. Ach, tha luchd-saidheans a ’cumail a-mach gu bheil na cunnartan geir ro mhòr. Bha daithead seann daoine a ’toirt a-steach geir 75 sa cheud, agus bha iad tòrr nas fhallaine na sinne. Agus a dh ’aindeoin diùltadh biadh geir, tha duilgheadas cus cuideim air a dhol suas.
Tha e cudromach na stòran geir ceart a thaghadh agus smachd a chumail air na h-à ireamhan aca. Na biadhan geir as fheumaile: cà ise, seoclaid dorcha, uighean, avocado, iasg geir, cnothan, sìol Chia, ola ollaidh, coconut, agus ola cnò-chnò, chan e iogart le geir ìosal.
Carson a tha iad feumail?
1. Airson obrachadh nas fheĂ rr air an eanchainn
Is e geir na blocaichean togail airson ar n-eanchainn, tha e na stuth timcheall air 60 sa cheud de gach stuth. Aig an aon à m, tha geir feumail an dà chuid glasraich, mar stòr searbhagan geir omega, agus beathaichean, a chuidicheas le bhith a ’gabhail a-steach vitamain A, D, T, agus K. a tha sol-reamhar. Bidh na stuthan sin a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh leasachadh Alzheimer. agus Galar Pharkinson, trom-inntinn agus galaran eanchainn. Ach tha an omega-3 a ’toirt buaidh air eagrachadh phròiseasan smaoineachaidh.
2. Airson obair sgamhain
Airson anail à bhaisteach tha e glè chudromach cuideachd geir bheathaichean ithe. Tha uachdar an alveoli sgamhain air a lìnigeadh le measgachadh de stuthan surfactants, agus tha an dìth dhiubh ag adhbhrachadh duilgheadasan anail. Gu tric bidh e na adhbhar asthma agus fà illigeadh analach.
3. Gus dìonachd a neartachadh
Tha ùghdaran grunn phà ipearan meidigeach a ’cumail a-mach a’ bheachd gu bheil dìth searbhagan geir shà thaichte ann an ceallan fala geal ga dhèanamh do-dhèanta aithneachadh agus a ’chùis a dhèanamh air fà s-bheairtean coimheach - bhìorasan, bacteria, fungasan. Mar sin, tha feum air là thaireachd biadhan geir ann an daithead a h-uile duine.
4. Airson craiceann fallain
Bidh a ’mhòr-chuid den chraiceann a’ dèanamh geir. Tha e cudromach chan ann a-mhà in airson a ’bhodhaig gu lèir a bhlà thachadh tron ​​t-seusan fuar. Às aonais geir gu leòr, tiormaich craiceann, flakes, agus cracks, bidh cruthachadh leòintean agus abscesses a ’nochdadh.
5. Airson obrachadh ceart a ’chridhe
Nuair a tha ìre gu leòr de gheir anns an daithead - bidh an cridhe a ’faighinn nas lugha de luchdachadh, oir tha e a’ lughdachadh cunnart reamhrachd. Tha an toradh geir dà uair nas motha de chalaraidhean na gualaisg, agus mar sin bidh sinn ag ithe nas lugha de bhiadh ach tha sinn fhathast a ’faireachdainn sunndach.
Barrachd mu chudrom geir sa bhidio gu h-ìosal:
