Tagh "biadh cofhurtail"
Chan eil biadh cofhurtail an aghaidh biadh fallain. Tha feartan fa leth agus roghainnean beathachaidh aig gach fear againn. Tha mòran den bheachd le mearachd gum faod bàr seoclaid an dèanamh nas toilichte. Tha, is dòcha, ach airson ùine gu math goirid.
Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ faighinn comhfhurtachd bho bhiadh. Cuidichidh na dh’itheas tu thu gus beatha fhaicinn nas soilleire, inntinn nas soilleire a bhith agad, fuireach san àm a th’ ann an-dràsta, agus smaoineachadh air dòighean gus dèiligeadh ri dùbhlain beatha. Mar sin dè a th’ ann an “biadh comhfhurtail”?
A rèir Ayurveda, nuair a dh'itheas tu a rèir do bhun-reachd (doshas) agus anns an t-sùim cheart, bidh biadh gu bhith na leigheas. Bheir e lùth inntinn is corporra dhut agus cuidichidh e le gluasadan mood a dhèanamh seasmhach. Fiù nuair a dh'itheas tu biadhan a tha ag adhbhrachadh mì-chothromachadh, faigh tlachd às! Cuideachd, òl gu leòr uisge blàth fad an latha. Mura h-eil thu air ithe gu math san àm a dh'fhalbh, bidh feum aig do bhodhaig air ùine gus atharrachadh gu daithead ùr, ach chì thu leasachaidhean anns a 'bhad. Gabh an deuchainn dosha agus faigh a-mach dè na biadhan a tha ceart dhutsa agus dè nach eil.
Cothromaich do lùth
Nuair a chleachdas tu Tree Pose, bidh thu ag àrdachadh d’ fhòcas, do neart, do chothromachadh, do ghràs, agus do sholas. A bharrachd air an sin, bidh thu a’ leasachadh sruth fala nad bhodhaig, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do shunnd.
Mar a nì thu an asana:
Cùm grèim air cùl cathair le do làmhan ma tha e duilich dhut a chothromachadh.
Mothaich do chasan freumhaichte san talamh. Bi mothachail air fèithean nan casan agus mothaich gu bheil do spine air a leudachadh. Bu chòir mullach a 'chinn a bhith air a stiùireadh chun a' mhullaich agus ruith chun na speuran.
Gluais do chuideam air do chas chlì, mothaich cho daingeann sa tha e air a chur air an talamh.
Inhale a’ cleachdadh na fèithean bhoilg agad fhad ‘s a thogas tu do chas dheas far an làr agus cuir air do shliasaid chlì no glùin gus triantan a chruthachadh.
Gabh anail domhainn agus socraich do shealladh air puing air do bheulaibh. Inhale agus exhale tron t-sròin, a 'toirt adhair tron chiste dhan stamag.
Cuir fòcas inntinn air neart do chas chlì, bog agus seasmhachd do shealladh, agus an toileachas a thaobh cothromachadh.
Sìn do ghàirdeanan suas os cionn do cheann. Gabh dà anail domhainn a-steach is a-mach agus dùin do làmhan. Ceartaich an suidheachadh airson beagan anail agus exhalations
Beag air bheag lughdaich do ghàirdeanan agus cuir do chas dheas air an talamh.
Thoir aire do mar a tha thu a’ faireachdainn às deidh an asana. An urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn an diofar eadar aon taobh den bhodhaig agus an taobh eile? Dèan an aon rud airson taobh eile a 'chorp.
Nuair a nì thu seasamh craoibhe, cuimhnich nach e deuchainn a tha seo. Bi aotrom. Ma tha e duilich dhut a’ chiad, an dàrna, no eadhon an treas uair a chothromachadh, tha seo àbhaisteach. Is e an t-amas an asana a chleachdadh gu furasta agus le toileachas. Thar ùine, bidh e comasach dhut cothromachadh nas fheàrr.
Gabh fois tì
Gu math tric chan eil sinn a 'faicinn freumh na trioblaid air sgàth ar n-eòlasan, a' toirt dhaibh cus ciall. Aig amannan nuair a thuiteas do shunnd fon bhòrd-stèidh, dèan e na chleachdadh cupa den tì as fheàrr leat òl a bheir air ais thu gu faireachdainn comhfhurtachd. Bidh mòran de luchd-saothrachaidh a’ dèanamh tì àrd-inbhe le spìosraidh ann am pocannan, a tha gu mòr a’ comasachadh pròiseas òl tì. Tagh na measgachaidhean as fheàrr leat agus cùm iad aig an taigh agus aig an obair gus an urrainn dhut fois tì a ghabhail aig àm sam bith agus do shunnd adhartachadh. Faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach dè na luibhean a tha freagarrach don bhun-reachd agad agus an cleachdadh airson mì-chothromachadh.
Sgrìobh sìos na tha thu airson a dhèanamh
Is e cleachdadh fìor mhath a th’ ann a bhith a’ sgrìobhadh sìos do mhiannan a chuidicheas tu gus aire a tharraing agus ath-rèiteachadh. Ach faodaidh tu eadhon rudan sìmplidh a chlàradh leithid a dhol gu na filmichean no a dhol chun na mara. Sgrìobh sìos na tha thu airson a dhèanamh agus an uairsin na ceumannan a dh’ fheumas tu a ghabhail gus toirt air tachairt. Dèan co-dhùnadh cuin agus dè an uair a tha thu airson a dhèanamh. Faodaidh tu eadhon òrdachadh dè an t-aodach a bhios ort! Is e am prìomh rud sgrìobhadh agus smaoineachadh mu na gnìomhan agad.
Eirich agus crith
Seas suas gu dìreach agus mothaich do chasan làidir air an talamh. An uairsin tog aon chas agus crathadh gu math e fhad ‘s a bheir thu trì anail a-steach is a-mach. Ma tha e doirbh dhut cothromachadh a dhèanamh air aon chas, cùm air cùl cathair. Às deidh dhut an dà chas a chrathadh, crathadh do làmhan san aon phàtran. San dòigh seo, faodaidh tu lùth àicheil a phutadh a-mach bhuat fhèin agus ath-lìonadh le deimhinneach agus fìor-ghlan. Mothaichidh tu gun tig piseach air do shunnd sa bhad.