5 ceumannan bho eagal gu saorsa a

Faodar beatha a mheas mar achadh mèinn, labyrinth, agus timcheall air a h-uile tionndadh dheth tha cunnart. No faodaidh tu beachdachadh air mar rathad farsaing a bheir aon latha sinn bho eagal an rud nach gabh a thuigsinn gu deònach earbsa a bhith ann an dàn, arsa Lisa Rankin, lighiche agus neach-rannsachaidh air eadar-obrachadh saidheans, slàinte inntinn agus leasachadh daonna. “Bhruidhinn mi ri mòran dhaoine mu na thug leasachadh spioradail dhaibh. Thionndaidh e a-mach gur e an rud as cudromaiche airson gach fear a thuras pearsanta bho eagal gu saorsa, agus is e a ’phuing mu dheireadh an dàimh cheart leis an neach neo-aithnichte," tha i a’ sgrìobhadh.

Tha Lisa Rankin a’ roinn na slighe seo ann an còig ìrean. Faodar an tuairisgeul aca a mheas mar sheòrsa de mhapa a chuidicheas le bhith a’ suidheachadh an t-slighe as freagarraiche dhut fhèin gu pearsanta - an t-slighe bho eagal gu saorsa.

1.Unconscious eagal an unknown

Bidh mi a’ fuireach anns an raon comhfhurtachd agam agus a’ seachnadh mì-chinnt aig a h-uile cosgais. Tha e coltach gu bheil an neach air nach eil mi eòlach cunnartach dhomh. Chan eil mi fiù 's mothachail air cho mì-chofhurtail' sa tha seo a 'toirt orm, agus cha tèid mi faisg air an raon neo-aithnichte. Cha bhith mi a’ dèanamh gnìomh ma tha an toradh do-chreidsinneach. Bidh mi a’ caitheamh tòrr lùth a’ seachnadh cunnart.

Tha mi a 'smaoineachadh: “Is fheàrr a bhith sàbhailte na duilich.”

seòladh: Feuch ri tuigsinn mar a tha do mhiann airson làn chinnt a’ cuingealachadh saorsa. Faighnich thu fhèin: “A bheil seo ceart dhòmhsa? A bheil mi dha-rìribh sàbhailte ma dh’fhuiricheas mi anns an raon comhfhurtachd agam?

2. Eagal mothachail air an neo-aithnichte

Tha coltas gu bheil an neo-aithnichte cunnartach dhomh, ach tha mi gu math mothachail air. Tha mì-chinnt ag adhbhrachadh iomagain, iomagain agus eagal annam. Air sgàth seo, bidh mi a 'feuchainn ri suidheachaidhean mar sin a sheachnadh agus feuchainn ri smachd a chumail air an t-saoghal agam. Ach ged a b’ fheàrr leam cinnt, tha mi a’ tuigsinn gu bheil seo gam chumail air ais. Tha mi a’ dol an aghaidh an neo-aithnichte, ach tha mi a’ tuigsinn gu bheil dànachd do-dhèanta san t-suidheachadh seo.

Tha mi a 'smaoineachadh: “Is e an aon rud cinnteach ann am beatha a mhì-chinnt.”

seòladh: Bi socair leat fhèin, na cuir dragh ort fhèin leis gu bheil eagal do bheatha neo-fhaicsinneach a’ cuingealachadh do chothroman. Tha thu mar-thà air do mhisneachd a nochdadh le bhith ag aideachadh seo. Is ann dìreach a-mach à truas domhainn dhut fhèin as urrainn dhut gluasad air adhart chun ath ìre.

3.Air iomall mì-chinnt

Chan eil fios agam a bheil mì-chinnt cunnartach, agus chan eil e furasta dhomh, ach chan eil mi na aghaidh. Chan eil an neo-aithnichte a’ cur eagal cho mòr orm, ach chan eil mi ann an cabhag sam bith coinneachadh ris nas motha. Beag air bheag, bidh mi a 'tòiseachadh a' faireachdainn an t-saorsa a thig an cois mì-chinnt, agus tha mi a 'toirt cothrom dhomh fhìn feòrachas faiceallach (ged a tha guth an eagail fhathast a' fuaimeachadh nam cheann).

Tha mi a 'smaoineachadh: "Tha an rud neo-aithnichte inntinneach, ach tha na draghan agam fhìn."

seòladh: Faighnich. Cùm d’ inntinn fosgailte. Bi fiosrach. Cuir an aghaidh a’ bhuaireadh a bhith a’ tighinn suas le «cinnteachd» fuadain gus an mì-chofhurtachd a tha thu fhathast a’ faireachdainn a thoirt air falbh nuair a thig thu an-aghaidh an neo-aithnichte. Aig an ìre seo, tha cunnart ann gun toir do mhiann airson tàladh sùbailteach eagal dhut. Airson a-nis, faodaidh tu dìreach seasamh air stairsneach mì-chinnt agus, ma ghabhas e dèanamh, dìon do shìth a-staigh agus cruthaich comhfhurtachd dhut fhèin.

4. Buaireadh an neo-aithnichte

Chan e a-mhàin nach eil eagal orm mu mhì-chinnt, ach tha mi cuideachd a 'faireachdainn gu bheil e tarraingeach. Tha mi a’ tuigsinn cho inntinneach sa tha cùisean - rud air nach eil fios agam fhathast. Is e an aon dòigh air fios a bhith an urra ris an neo-aithnichte agus a sgrùdadh. Chan eil an fheadhainn a tha mì-chinnteach agus neo-aithnichte a’ cur eagal orm tuilleadh, ach tha e a’ nochdadh. Bidh lorgan a dh’ fhaodadh a bhith gam bhrosnachadh fada nas motha na cinnt, agus tha mi a’ dol an sàs cho mòr sa phròiseas seo is gu bheil cunnart ann gum fàs mi neo-chùramach. Bidh mì-chinnt a 'tàladh, agus uaireannan bidh mi eadhon a' call mo shlàinte. Mar sin, le mo dheòin airson rudeigin ùr a lorg, feumaidh mi cuimhneachadh air a’ chunnart a bhith ann an taobh eile an neo-aithnichte.

Tha mi a 'smaoineachadh: “Is e taobh eile eagal an neo-aithnichte dizziness le comasan.”

seòladh: Is e ciall cumanta am prìomh rud aig an ìre seo. Nuair a tha an t-iarrtas airson an neo-aithnichte do-sheachanta, tha buaireadh ann dàibheadh ​​​​a-steach dha le do shùilean dùinte. Ach faodaidh seo leantainn gu trioblaid. Is e neo-chùram a th’ ann an làn dìth eagal an aghaidh mì-chinnt. Aig an ìre seo, tha e cudromach ceumannan a ghabhail a-steach don neo-aithnichte, a 'suidheachadh crìochan reusanta dhut fhèin, air an òrdachadh chan ann le eagal, ach le gliocas agus inntinn.

5. Dàibheadh

Chan eil fios agam, ach tha mi creidsinn. Cha chuir an neo-aithnichte eagal orm, ach chan eil e gam bhuaireadh nas motha. Tha ciall cumanta gu leòr agam. Tha mòran rudan nam bheatha nach eil ruigsinneach dha mo thuigse, ach tha mi a’ creidsinn gu bheil gluasad an taobh seo fhathast sàbhailte gu leòr. An seo, faodaidh math agus dona tachairt dhomh. Ann an suidheachadh sam bith, tha mi a 'creidsinn gu bheil brìgh aig a h-uile dad, eadhon ged nach eil e aithnichte dhomh fhathast. Mar sin, tha mi dìreach fosgailte do rudan ùra agus tha mi a’ cur luach air an leithid de shaorsa na bhith a’ cuingealachadh cinnt.

Tha mi a 'smaoineachadh: “Is e an aon dòigh air a bhith a’ faireachdainn iomadachd beatha a dhol a-steach don neo-aithnichte. ”

seòladh: Gabh tlachd! Is staid mhiorbhuileach a tha so, ach cha oibrich e fuireach innte fad na h-ùine. Gabhaidh e cleachdadh cunbhalach, oir bho àm gu àm bidh sinn uile “air an tilgeil” air ais gu eagal an fheadhainn nach eil eòlach. Cuimhnich thu fhèin gu bheil earbsa ann am beatha agus na feachdan do-fhaicsinneach a bhios gad stiùireadh ann an dòighean a tha do-chreidsinneach aig an àm seo.

“Cuimhnich nach eil an t-slighe tro na còig ìrean sin an-còmhnaidh sreathach. Faodaidh tu a bhith air do thilgeil air ais no air adhart, agus faodaidh call no dochann tionndadh gu bhith na tharraing air ais, ”thuirt Lisa Rankin. A bharrachd air an sin, ann an diofar raointean de ar beatha, faodaidh sinn a bhith aig diofar ìrean. Mar eisimpleir, tha sinn air ar buaireadh leis an fheadhainn neo-aithnichte aig an obair agus aig an aon àm tha sinn mothachail air ar n-eagal a bhith a 'fàgail an raon comhfhurtachd ann an dàimhean pearsanta. “Na bi a’ toirt breith ort fhèin airson cò thu! Chan eil ìre “ceart” no “ceàrr” ann - cuir earbsa annad fhèin agus thoir ùine dhut fhèin airson atharrachadh."

Aig amannan faodaidh e a bhith gu math cuideachail tuigsinn càite a bheil sinn, ach gun a bhith a’ breithneachadh dè eile air nach eil sinn “math gu leòr air.” Cuidichidh comharrachadh «Tha mi an seo» air a’ mhapa seo sinn le bhith a’ coiseachd air an t-slighe bho eagal gu saorsa aig ar astar fhèin. Tha an gluasad seo do-dhèanta gun truas agus fèin-chùram. “Cuir earbsa anns a’ phròiseas le foighidinn agus fèin-ghràdh. Ge bith càite a bheil thu, tha thu mar-thà san àite cheart."

Mun Ùghdar: Tha Lisa Rankin na lighiche agus na h-ùghdar a tha a’ reic as fheàrr air Healing Fear: Building Misneachd airson Corp Fallain, Inntinn, agus Anam, agus leabhraichean eile.