Beachdan obsessive, eagal neo-chùramach, deas-ghnàthan neònach - gu ìre, tha seo àbhaisteach dha mòran againn. Ciamar a thuigeas tu a bheil seo taobh a-muigh raon giùlan fallain agus a bheil an t-àm ann cuideachadh a shireadh bho eòlaiche?
Chan eil e furasta a bhith beò le eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD). Leis a ‘ghalar seo, bidh smuaintean tarraingeach ag èirigh, ag adhbhrachadh fìor dhragh. Gus faighinn cuidhteas iomagain, gu tric bidh neach a tha a 'fulang le OCD a' toirt seachad deas-ghnàthan sònraichte.
Ann an seòrsachadh tinneas inntinn, tha OCD air a chomharrachadh mar eas-òrdugh iomagain, agus tha cha mhòr a h-uile duine eòlach air iomagain. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil neach fallain sam bith a' tuigsinn dè a dh'fheumas neach-fulang OCD eòlas fhaighinn. Tha ceann goirt cuideachd eòlach air a h-uile duine, ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil fios againn uile dè a tha luchd-fulang migraine a' faireachdainn.
Faodaidh comharran OCD bacadh a chur air comas neach a bhith ag obair, a 'fuireach agus a' ceangal ri daoine eile.
“Tha an eanchainn air a dhealbhadh ann an dòigh is gum bi e an-còmhnaidh a’ toirt rabhadh dhuinn mu na cunnartan a tha nan cunnart a bhith beò. Ach ann an euslaintich OCD, chan eil an siostam eanchainn seo ag obair ceart. Mar thoradh air an sin, bidh iad gu tric air an cuir thairis le fìor “tsunami” de eòlasan mì-thlachdmhor agus chan urrainn dhaibh fòcas a chuir air dad sam bith eile, ”mhìnich an t-eòlaiche-inntinn Stephen Philipson, stiùiriche clionaigeach an Ionaid airson Cognitive Behavioral Therapy ann an New York.
Chan eil OCD co-cheangailte ri eagal sònraichte sam bith. Tha cuid de obsessions ainmeil - mar eisimpleir, faodaidh euslaintich an làmhan a nighe gu cunbhalach no sgrùdadh a dhèanamh a bheil an stòbha air a thionndadh air. Ach faodaidh OCD cuideachd nochdadh mar bhith a’ tional, hypochondria, no eagal a bhith a’ dèanamh cron air cuideigin. Seòrsa gu math cumanta de OCD, anns a bheil euslaintich air an sàrachadh le eagal pairilis mun taobh gnèitheasach aca.
Coltach ri tinneas inntinn sam bith eile, chan urrainn ach dotair proifeasanta breithneachadh a dhèanamh. Ach tha cuid de chomharran ann fhathast a tha eòlaichean ag ràdh a dh’ fhaodadh nochdadh gu bheil OCD ann.
1. Tha iad a' bargan leo fein.
Bidh daoine a tha a’ fulang le OCD gu tric a’ creidsinn ma nì iad sgrùdadh air an stòbha a-rithist no ma nì iad sgrùdadh air an eadar-lìn airson comharran an tinneis a tha iad ag ràdh a tha a’ fulang, gum bi iad comasach air socrachadh mu dheireadh. Ach tha OCD gu tric meallta.
“Bidh ceanglaichean bith-cheimiceach ag èirigh san eanchainn le adhbhar eagal. Tha ath-aithris deas-ghnàthan obsessive a’ toirt a chreidsinn air an eanchainn gu bheil an cunnart dha-rìribh fìor, agus mar sin tha cearcall dìomhain air a chrìochnachadh, ”mhìnich Stephen Philipson.
2. Tha iad a' faireachdainn gu bheil feum aca air deas-ghnàthan sònraichte a dhèanamh.
Am biodh tu ag aontachadh stad a chuir air na deas-ghnàthan àbhaisteach (mar eisimpleir, gun a bhith a’ sgrùdadh 20 uair san latha ma tha an doras aghaidh glaiste) nam biodh tu air deich mìle rubles a phàigheadh no suim eile a tha cudromach gu leòr dhut? Ma tha an t-iomagain agad cho furasta a bhrìbeadh, tha e glè choltach gu bheil barrachd eagal ort ro mhèirlich na an àbhaist, ach chan eil OCD agad.
Airson neach a tha a 'fulang leis an eas-òrdugh seo, tha coltas gu bheil coileanadh deas-ghnàthan na chùis beatha agus bàs, agus cha mhòr gum faodar mairsinn beò a luachadh ann an airgead.
3. Tha e ro-dhuilich a thoirt a chreidsinn orra gu bheil an eagalan gun bhunait.
Tha luchd-fulang OCD eòlach air an togail beòil “Tha, ach…” (“Tha, sheall na trì deuchainnean mu dheireadh nach eil an galar seo no an galar sin agam, ach ciamar a bhios fios agam nach deach na sampallan a mheasgachadh san obair-lann?" ) Leis gur ann ainneamh a tha e comasach a bhith ann an rudeigin an uairsin gu tur cinnteach, chan eil creideas sam bith a’ cuideachadh an euslaintich faighinn thairis air na smuaintean sin, agus tha e fhathast air a chràdh le iomagain.
4. Mar as trice bidh iad a 'cuimhneachadh nuair a thòisich na comharraidhean.
“Chan urrainn dha a h-uile duine le OCD innse cuin a nochd an t-eas-òrdugh an toiseach, ach tha cuimhne aig a’ mhòr-chuid, ”tha Philipson ag ràdh. An toiseach, tha dìreach iomagain mì-reusanta ann, a tha an uairsin a 'toirt cumadh ann an eagal nas mionaidiche - mar eisimpleir, nuair a bhios tu ag ullachadh dìnnear, gu h-obann a' sgoltadh cuideigin le sgian. Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, bidh na h-eòlasan sin a' dol seachad gun bhuaidhean. Ach tha e coltach gu bheil luchd-fulang OCD a’ tuiteam ann an dubh-aigein.
Ma tha eagal air an euslainteach mu thruailleadh, is e a ’chiad eacarsaich dha suathadh air an doorknob agus gun a bhith a’ nighe a làmhan às deidh sin.
“Aig amannan mar sin, bidh clisgeadh a’ dèanamh caidreachas le beachd sònraichte. Agus chan eil e furasta crìoch a chuir air, mar phòsadh mì-thoilichte sam bith, ”tha Philipson ag ràdh.
5. Tha iad air an caitheamh le imcheist.
Tha bunait dha-rìribh aig cha mhòr a h-uile eagal gu bheil luchd-fulang plàigh OCD. Bidh teintean a’ tachairt, agus tha làmhan làn de bacteria. Tha e mu dheidhinn cho dian sa tha an eagal.
Mas urrainn dhut beatha àbhaisteach a bhith agad a dh’ aindeoin na mì-chinnt leantainneach co-cheangailte ris na factaran cunnairt sin, tha e glè choltach nach eil OCD agad (no cùis gu math tlàth). Bidh duilgheadasan a’ tòiseachadh nuair a bhios iomagain gad ithe gu tur, a’ cur casg ort bho bhith ag obair gu h-àbhaisteach.
Gu fortanach, faodar OCD atharrachadh. Tha àite cudromach aig cungaidhean-leighis ann an leigheas, a’ gabhail a-steach cuid de sheòrsan neo-bhochdainn, ach tha psychotherapy, gu sònraichte leigheas-giùlain inntinneil (CBT), a cheart cho èifeachdach.
Taobh a-staigh CBT, tha làimhseachadh èifeachdach ann airson OCD ris an canar foillseachadh freagairt-seachnadh. Rè an làimhseachaidh, tha an t-euslainteach, fo stiùireadh neach-leigheis, air a shuidheachadh gu sònraichte ann an suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh eagal a tha a 'sìor fhàs, fhad' s nach fheum e gèilleadh ris a 'mhiann a bhith a' coileanadh an deas-ghnàth àbhaisteach.
Mar eisimpleir, ma tha eagal air an euslainteach air truailleadh agus gu bheil e an-còmhnaidh a 'nighe a làmhan, is e a' chiad eacarsaich dha a bhith a 'beantainn ris an doorknob agus gun a bhith a' nighe a làmhan às deidh sin. Anns na h-eacarsaichean a leanas, tha an cunnart follaiseach air a mheudachadh - mar eisimpleir, feumaidh tu suathadh air an rèile-làimhe air a ’bhus, an uairsin am faucet anns an taigh-beag poblach, agus mar sin air adhart. Mar thoradh air an sin, bidh eagal mean air mhean a 'tòiseachadh a' dol sìos.