Clàr-innse
5 leigheasan gus faochadh a thoirt air iomagain
Teiripe giùlan inntinn (CBT) gus dragh a shocrachadh
Cò dha a tha CBT?
Tha CBT gu sònraichte airson daoine a tha buailteach do dhuilgheadasan dragh. Faodaidh e daoine a chuideachadh le eas-òrdugh panic, eas-òrdugh iomagain coitcheann, eas-òrdugh cuideam post-traumatic, eas-òrdugh obsessive-compulsive, phobia sòisealta no phobias sònraichte eile. Tha e cuideachd èifeachdach ann an cùisean trom-inntinn agus duilgheadasan co-cheangailte leithid eas-òrdughan cadail, stàitean eisimeileachd, no eas-òrdughan ithe. Faodaidh clann rud sam bith a dhèanamh gus CBT a leantainn (leabaidh-leapa, phobia sgoile, duilgheadasan giùlain, trom-inntinn…).
Ciamar a tha CBT ag obair?
Chan e leigheas stèidhichte a th ’ann am CBT, tha e sùbailte a rèir gach euslainteach agus tha e fhathast mar chuspair leasachaidhean. Bidh e ann an cruth seiseanan fa leth no buidhne. Gu h-iomlan, gus eas-òrdughan an euslaintich a mhìneachadh, chan eil uiread de ùidh aig CBT anns an eachdraidh a dh ’fhalbh na anns an t-suidheachadh a th’ ann an-dràsta - an àrainneachd shòisealta agus proifeasanta aige, a chreideasan, a fhaireachdainnean agus a fhaireachdainnean -. Mar a tha ainm a ’moladh, tha Leigheas Giùlan agus Cognitive ag amas air smuaintean an euslaintich atharrachadh gus am bi buaidh mhath aca air a ghiùlan. Tha e a ’tòiseachadh bhon phrionnsapal gur e ar smuaintean, ar mìneachadh air tachartasan a tha a’ suidheachadh ar dòighean air a bhith agus a bhith cleasachd. Bidh an leigheas seo a ’feuchainn ri aghaidh a thoirt air an euslainteach le suidheachaidhean duilich, gus na creideasan agus na mìneachaidhean a tha aig toiseach na h-eagal aige atharrachadh, agus ath-mheasadh a dhèanamh air a fhèin-spèis. Gus giùlan ùr fhaighinn, feumaidh an t-euslainteach àireamh sònraichte de dh ’eacarsaichean a dhèanamh - tro mhac-meanmna, an uairsin suidheachaidhean fìor - a tha ga dhèanamh na chluicheadair fìor ann am feabhas. Tha cothrom aige cuideachd eacarsaich a dhèanamh eadar dà sheisean. Bidh an neach-leigheis an uairsin a ’gabhail thairis dreuchd a’ chom-pàirtiche, eadhon “coidse” air slighe an euslaintich gu faighinn seachad air, le bhith a ’faighneachd cheistean, a’ toirt seachad fiosrachadh, agus ga shoilleireachadh air neo-sheasmhachd a smuaintean agus a ghiùlan.
Dè cho fada ’s a mhaireas CBT?
Mar as trice tha CBT na chùrsa goirid de leigheas, bho beagan sheachdainean gu beagan mhìosan, le cuibheasachd de aon seisean san t-seachdain. Ach, faodaidh e mairsinn nas fhaide a rèir na cùise. Bidh seiseanan fa leth a ’mairsinn eadar leth uair a thìde agus uair a thìde, agus seiseanan buidhne eadar 2h agus 2h30.
iomraidhean A. Gruyer, K. Sidhoum, Leigheas Giùlan agus Cognitive, psycom.org, 2013 [co-chomhairle air 28.01.15] S. Ruderand, CBT, leigheasan giùlain agus inntinn, imcheist-depression.fr [co-chomhairle air 28.01.15] |