Clàr-innse
5 dòighean air samhradh a thoirt air ais ann am meadhan a ’gheamhraidh
Is dòcha, tha a h-uile duine eòlach air an staid pianail a tha cumanta ann am meadhan a ’gheamhraidh, nuair nach eil thu airson èirigh sa mhadainn, nuair nach leig sgìth sgìth, agus a dh’ fhanas am faireachdainn beag eadhon air deireadh-sheachdainean.
An urrainnear an suidheachadh atharrachadh? Gun teagamh! - eòlaiche-inntinn dearbhte, speisealaiche ann an dàimhean eadar-phearsanta Lada Rusinova. Ciamar? Feumaidh tu eilean samhraidh a chruthachadh timcheall ort fhèin.
An toiseach, thig sinn gu co-dhùnadh: dè a tha dìth oirnn sa gheamhradh agus dè a tha pailt ann am mìosan an t-samhraidh?
An toiseach, is toil leinn samhradh airson blàths, san dàrna àite - airson solas na grèine, san treas àite - airson an uaine, an dà chuid san àrainneachd agus air a ’bhòrd, sa cheathramh àite - airson dathan soilleir agus fàilidhean, sa chòigeamh àite - airson dibhearsain samhraidh mar snàmh ann an cuirp uisge. .
Aig an aon àm, gheibhear na pàirtean sin den t-samhradh gu furasta ann am meadhan a ’gheamhraidh agus sgeadachadh làithean gruamach fuar seachdain leotha. Agus airson seo chan fheum thu a dhol gu dùthchannan coimheach.
Bidh cion solas an latha a ’leantainn gu trom-inntinn - tha seo aithnichte. Mar sin, sa gheamhradh, feumaidh tu a h-uile cothrom a ghabhail gus a ’ghrian a ghlacadh. Ach eadhon ann an aimsir sgòthach, bidh uair a thìde de choiseachd aig àm lòn a ’cunntadh gu cinnteach a dh’ ionnsaigh vitimín D, a tha air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig againn fo bhuaidh rèididheachd ultraviolet, a bhios a’ dol a-steach eadhon tro thiugh nan sgòthan.
Aon uair san t-seachdain, faodaidh tu pàigheadh airson a dhol chun solarium - chan ann airson a bhith a ’gabhail na grèine (tha seo, a rèir dermatologists, dìreach cronail), ach gus tòiseachadh air a’ phròiseas de bhith a ’dèanamh serotonin, ris an canar cuideachd hormone sonas. Tha seisean de 2-3 mionaidean gu leòr gus do mhisneachd a leasachadh gu follaiseach.
Às deidh foghar dank, bidh sinn a ’dèanamh gàirdeachas aig sneachda geal, eadhon sneachda, ach bidh mìos a’ dol seachad, an uairsin fear eile - agus tha monotony nan dathan a ’tòiseachadh a’ cuir às don psyche againn. Gu mì-fhortanach, gu tric cha bhith sinn a ’tuigsinn gur e an adhbhar airson ar n-èiginn nach eil dathan gu leòr nar beatha. Agus gum b ’fhiach e a bhith a’ fàs fo bhlàth mun àite, oir tillidh faireachdainn adhartach.
Leis nach eil e taobh a-staigh ar cumhachd an sealladh-tìre taobh a-muigh na h-uinneige atharrachadh, faodar gach aire a thoirt don taobh a-staigh. Thig dathan buidhe is orains chun an teasairginn, a tha co-cheangailte ris a ’ghrèin agus teas, a’ brosnachadh gnìomhachd eanchainn agus fèithe.
Gu dearbh, chan eil duine a ’tabhann ath-pheantadh ballachan do dhachaigh buidhe no ceannach àirneis orains. Ach faodaidh tu beagan mion-fhiosrachadh taobh a-staigh atharrachadh - cùirtearan, cuiseanan, postairean, rugaichean - airson feadhainn nas gile.
Ceum 3: lorg fàilidhean samhraidh
Bidh fàileadh eadar-dhealaichte aig gach ràith. Tha samhradh co-cheangailte sa mhòr-chuid ri fàileadh lusan flùranach. Chan eil a bhith a ’lorg fàilidhean fhlùraichean sa gheamhradh cho duilich, gu sònraichte leis nach eil feum air na flùraichean fhèin airson seo.
Gus àile samhraidh a chruthachadh san taigh, tha olan riatanach flùr - geranium, jasmine, lavender, ròs, chamomile - freagarrach. Co-dhiù, tha seilbh teirpeach aig gach aon de na h-olan. A rèir dè as fheàrr leat, cuir iad a rèir an stiùireadh ann an lampaichean cùbhraidh, cleachd nuair a bhios tu a ’gabhail amar.
Ceum 4: fosgail an t-eilean uaine
Nas lugha na a ’ghrian, sa gheamhradh tha dìth uaine againn. Agus fhathast tha caismeachdan ann, a dh ’ionnsaigh sin, tha e coltach gun till sinn as t-samhradh. Tha sinn a ’bruidhinn, gu dearbh, mu dheidhinn gàrraidhean geamhraidh agus taighean-glainne. Chan e a-mhàin preasan tropaigeach, sgapadh de fhlùraichean agus tòrr solas, mar aig meadhan-latha - an sin tha an èadhar cho tais agus cho dùmhail le fàileadh duilleagan uaine gu bheil e coltach gun deach sruth sìos dìreach mionaid air ais. Ma tha thu airson a bhith ann an oasis ann am meadhan a ’gheamhraidh - cleachd an cothrom seo.
Ceum 5: frasadh anns na tonnan
Bidh faireachdainn an t-samhraidh cuideachd a ’riaghladh anns na linneachan. Chan e uisge mara a th ’anns an uisge, gu dearbh, ach tha e gu math comasach snàmh agus fois a ghabhail. Is ann bhon dàrna leth den gheamhradh a thathas a ’moladh clàradh airson seiseanan snàmh. Cha bhith thu airson coinneachadh ris an earrach le craiceann flabby agus notaichean a bharrachd, a bheil? Mar sin tha an t-àm ann snàmh! Uill, ann an Yaroslavl, is e oasis eile as t-samhradh, gu dearbh, an leumadair. Seo far a bheil a h-uile càil a ’cur nar cuimhne an taobh a deas, a’ ghrian agus a ’mhuir! Ma thogras tu, faodaidh tu snàmh leis na leumadairean. Is e, leis an t-slighe, “leasaichean nàdurrach” - bidh conaltradh riutha a ’leigheas trom-inntinn sam bith.
Dolphinarium Yaroslavl
Roinn Yaroslavl, sgìre Yaroslavl, baile Dubki, st. Sgoil, 1 Fònaichean: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Làrach-lìn: www.yardelfin.ru
Lùchairt spòrs uisge “Lazurny”
Faid slighe: 50 meatair Àireamh de shlighean: 8 Amaran beaga (amar pleadhaig): 2 le doimhneachd eadar-dhealaichte Suidheachadh: st. Chkalova, 11 Fòn: (4852) 32-44-74 Làrach-lìn: azure.yarbassein.rf
Ionad spòrs is cur-seachad “Atlant”
Faid slighe: 25 meatair Àireamh de shlighean: 6 Àite: st. Pavlova, 2 Fòn: (4852) 31-10-65, rianadair: (4852) 31-03-15 Làrach-lìn: www.sok-atlant.ru
Amar-snàmh “Shinnik”
Faid slighe: 25 meatair Àireamh de shlighean: 6 Àite: st. Sverdlova, 27 Fòn: (4852) 73-90-89 Làrach-lìn: shinnik.yarbassein.rf
Club Fallaineachd Optimist
Faid slighe: 25 meatair Àireamh de shlighean: 3 Àite: st. Volodarskogo, 36 Fònaichean: roinn reic: (4852) 67-25-90, Fàilteachas: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Làrach-lìn: www.optimistfitness.ru
Tha taighean-glainne aig an YAGPU air ainmeachadh às deidh Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) agus aig an YarSU im. Demidov (trannsa Matrosov, 9)