chan e obair fhurasta a th’ ann, ach cuidichidh dòighean sìmplidh neo-àbhaisteach thu gus do fhèin-smachd a leasachadh.
1. Na ruith dhan taigh beag
A rèir eòlaichean-inntinn, le bhith a’ toirt ort feitheamh nas fhaide nuair a tha thu airson a dhol don taigh-beag neartaichidh sin do chumhachd tiomnaidh agus cuiridh e air falbh thu bho bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean gun spionnadh! Gu inntinneach, thuirt seann Phrìomhaire Bhreatainn Dàibhidh Camshron gun do chleachd e an ro-innleachd seo ro choinneamhan cudromach. Is e an fhìrinn, nuair a bhios an eanchainn ag amas air aon ghnìomh, tha e nas fhasa dha smachd a chumail air fhèin gus gnìomhan eile a choileanadh.
2. Cadal Mus Dèan Co-dhùnaidhean Cudromach
Tha saidhgeòlaichean den bheachd gur e “goireas cuibhrichte” a th’ ann an tiomnadh - gu dearbh, faodaidh tu a chleachdadh fad an latha. Gu dearbh, chan urrainn dhuinn daonnan taghadh cuin a thèid ar fèin-smachd a chur gu deuchainn, ach nuair a tha thu a 'dèanamh co-dhùnadh cudromach (can, ceannach càr no crìoch a chur air pòsadh), faigh beagan cadal mus dèan thu sin. Rud eile, sa mhadainn is dòcha gum bi aithreachas ort mun roghainn a rinn thu.
3. Thoir taic dhut fhèin
Bidh fèin-smachd a’ cleachdadh tòrr de lùth tèarmann an eanchainn agad, a tha a’ ciallachadh gu bheil do thoil a’ lagachadh nuair a bhios an t-acras ort. Lorg aon sgrùdadh gu bheil britheamhan ro àm-lòin nas dualtaich breithneachaidhean bras a dhèanamh airson an dearbh adhbhar seo, agus dh’ fhaodadh e cuideachd mìneachadh carson a chailleas sinn ar n-inntinn agus gum fàs sinn iriosal nas luaithe san àm ro-lòn. Ach faodaidh deoch milis sìmplidh neart a thoirt dhut agus na stòran agad a thoirt air ais. Ach, chan e ro-innleachd mhath a tha seo ma tha thu a’ stiùireadh dòigh-beatha fhallain.
4. Gàireachdainn
Fhad ‘s a dh’ fhaodas do chumhachd tiomnaidh a dhol sìos tron latha, tha dòighean ann air a thoirt air ais. Is e aon roghainn gàire! Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu robh smachd nas fheàrr aig daoine a choimhead bhideothan èibhinn air na spionnadh aca às deidh sin. Nuair a tha sinn toilichte, tha e nas fhasa dhuinn toirt a chreidsinn oirnn fhìn fulang airson buannachd san àm ri teachd.
5. Smaoinich
Gu tric feumaidh fèin-smachd a bhith a’ cuir stad air cuid de fhaireachdainnean duilich air an t-slighe gu bhith a’ coileanadh na tha thu ag iarraidh. Gu fortanach, cuidichidh mothachadh le bhith ag eagrachadh do chuid faireachdainnean gus an urrainn dhut cumail ort a’ dol an gnìomh gus do leas fhèin. Smaoinich le bhith a’ cuimseachadh d’ aire air diofar phàirtean den bhodhaig agus a’ mothachadh na faireachdainnean sònraichte anns gach fear dhiubh.
6. Na dìochuimhnich mu chiont
Bidh an inntinn gu fèin-ghluasadach a’ ceangal cionta ri toileachas, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil buaireadh a’ coimhead eadhon nas buaireadh dhuinn nuair a tha fios againn gum bu chòir dhuinn seachnadh. Air an làimh eile, is dòcha gur e beagan fèin-fhulangas gun chiont dìreach na tha a dhìth ort gus do chuideachadh le bhith cinnteach a’ dol air adhart. Mar sin ma lorgas tu thu fhèin a’ briseadh a’ gheallaidh a thug thu dhut fhèin, na bi a’ bualadh ort fhèin, dìreach coimhead air mar mhionaid a bheir ùrachadh dhut agus a bheir neart dhut airson leantainn air adhart leis an t-sabaid.