Bidh mòran dhaoine ga fhaighinn duilich daithead a leantainn. Tha am beachd gum feum thu stad a bhith ag ithe gus cuideam a chall ceàrr. Feumaidh tu dìreach measan agus glasraich organach amh, cnothan a chuir an àite biadh sgudail. Seachain siùcar ath-leasaichte. Tha susbaint calorie de thoraidhean, gu dearbh, cudromach, ach faodaidh na h-aon chalaraidhean a bhith de chàileachd eadar-dhealaichte. Faodaidh uiread de chalaraidhean a bhith ann an toradh mar candy, ach tha lùth agus neart aig a 'chiad fhear, ach chan eil an dàrna fear.
A dh'aindeoin cuideam agus geir bodhaig, feumaidh fàs-bheairt sam bith biadh gus am bi na siostaman dìon, nearbhach, cardiovascular agus endocrine ag obair. Ach feumaidh tu biadh a thoirt dhaibh le cuideachadh bho bhiadh sònraichte.
1. Citrus
Bidh orainsearan, lemonan, grapefruits, tangerines, limes a 'cur ri call cuideim mar thoradh air an ìre àrd de bhiotamain C. Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Arizona air sealltainn, le cion bhiotamain C, gu bheil nas lugha de gheir air a losgadh. Bidh vitimín C cuideachd a ’lughdachadh ìrean cholesterol dona. Tha e gu leòr aon no dhà de mheasan citrus a chur ris an daithead làitheil airson call cuideam.
2. Gràinean iomlan
Tha iad beairteach ann am fiber agus tha clàr-innse ìosal glycemic aca, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad ag àrdachadh ìrean siùcar fala gu slaodach gun a bhith ag adhbhrachadh spreadhaidhean de thasgadh geir. Bidh gràinean slàn a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn làn, mar aran cruithneachd slàn no rus donn.
3. Tha mi
Lecithin, a tha ann an soy, a 'cur bacadh air tasgadh geir. Faodar pònairean soighe reòta a cheannach aig a ’mhòr-bhùth, ach tha an fheadhainn as fheàrr ùr bho stòran bìdh slàinte no margaidhean thuathanaich.
4. ùbhlan agus dearcan
Ann an ùbhlan agus mòran dearcan tha tòrr pectin. Is e snàithleach solubhail a th’ ann am pectin a bhios a’ cnàmhadh gu slaodach agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn. Bidh pectin a ’brosnachadh call cuideim, leis gu bheil stuthan solubhail ann a bhios a’ dol a-steach do cheallan a ’chuirp agus gan saoradh bho gheir.
5. Garlic
Bidh ola garlic a ’cur casg air tasgadh geir. Tha e cuideachd na antibiotic nàdarrach a bheir taic don t-siostam dìon.
6. Pònairean dubha
Anns an toradh seo tha co-dhiù geir, ach tha e beairteach ann am fiber - cho mòr ri 15 g gach glainne. Tha fibar air a chuairteachadh airson ùine mhòr, a 'cur casg air a' mhiann airson grèim-bidhe bho bhith a 'leasachadh.
7. Spìosraidh
Ann am mòran de spìosraidhean, leithid piobair, tha an capsaicin ceimigeach. Bidh Capsaicin a 'brosnachadh losgadh geir agus a' lùghdachadh biadh.
Feumar biadhan a thaghas tu airson an daithead agad fhàs Ma tha fàs-bheairteach daor, faodaidh tu glasraich is measan fhàs sa ghàrradh agad. Tha gàirnealaireachd an dà chuid obair corporra a-muigh agus deagh fhaireachdainnean. Mura h-eil am pìos talmhainn agad fhèin, faodaidh tu co-dhiù a bhith a 'cur uainean air a' bhalconaidh, tha e mì-mhodhail fo chùram.