Tha a’ mhòr-chuid de cheallan an t-siostam dìon rim faighinn anns na caolan. Bidh sinn a’ toirt seachad liosta de bhiadhan 8 a chuidicheas le bhith ag àrdachadh strì na bodhaig.
Piobar clag
A rèir susbaint bhiotamain C, faodar a h-uile seòrsa de phiobair milis a choimeas ri measan citris. A bharrachd air an sin, tha e na stòr math de beta-carotene, a tha chan ann a-mhàin cudromach airson slàinte craiceann is sùla, ach cuideachd a bheir spionnadh don t-siostam dìon.
Citrus
Thathas den bheachd gu bheil measan citris a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal, a tha buntainneach airson sabaid ghalaran. Tha iad beairteach ann an bhiotamain C, a tha mòran nas fheàrr fhaighinn bho bhiadhan nàdarra na bho stuthan cur-ris.
Ginger
Bidh freumh ginger ag obair gu math an dà chuid mar prophylactic agus ann an làimhseachadh fuachd a tha air tòiseachadh mar-thà. Tha buaidh blàthachaidh aige agus bidh e cuideachd a’ socrachadh an t-siostam nearbhach.
Turmeric
Tha an spìosraidh seo mar aon de na pàirtean de churaidh, tha dath buidhe soilleir aige agus blas beagan searbh. Tha an stuth curcumin ann, a tha a 'toirt seachad dath, agus tha e cuideachd èifeachdach ann an làimhseachadh airtritis agus fuachd.
Spinach
Tha spinach na dheagh roghainn airson a bhith a 'toirt taic don t-siostam dìon agus tha e na stòras de bhiotamain C, beta-carotenes, agus antioxidants. Gus am bi spinach nas fhallaine, bu chòir a bhith air a bruich cho beag 's as urrainn, agus tha e nas fheàrr ithe amh. A dh 'aindeoin luach spinach, is fhiach aire a thoirt do ghlasraich duilleach uaine eile.
broccoli
Coltach ri spinach, tha broccoli dìreach làn de antioxidants agus vitamain A, C, E. Às aonais iomadachadh, faodaidh sinn a ràdh gur e broccoli an glasraich as fhallaine air do bhòrd. Ach na dì-chuimhnich mun làimhseachadh teas as ìsle.
Iogart
Ma dh'itheas tu iogart, gheibh thu cultaran beò luachmhor còmhla ris. Tha buaidh buannachdail aig na cultaran sin air dìonachd. Tha iogart cuideachd na stòr de bhiotamain D, aig a bheil àite cudromach ann a bhith a’ neartachadh a’ chuirp.
Almonds
Nuair a thig e gu dìonachd, bidh vitimín C a’ cluich a’ chiad fhidheall, ach tha vitimín E a cheart cho cudromach. Is e vitamain a tha solubhail ann an geir a th 'ann. Gheibh thu do luach làitheil de bhiotamain E le bhith ag ithe leth chupa de almoin.
Cuir a-steach na biadhan sin nad dhaithead agus na bi tinn!